红薯：红薯是一种很常见的食物的，是可以补脾的，尤其是在天冷的时候吃是非常的养胃的，还能够解决积食的情况的。牛奶：牛奶是生活中很常见的饮品了，对于胃不好的人来说，喝一点牛奶是很好的选择了，还可以治疗便秘的情况。
粥类：肠胃不舒服时，粥是非常好的选择。因为它容易消化，不会对胃造成太大的负担。此外，粥还可以补充足够的水分，有助于缓解肠胃不适。 面条：面条含有丰富的碳水化合物，易消化吸收，可以提供足够的能量，同时不会对肠胃造成太大的刺激。
调理肠胃的食物小米由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。
肠胃不好怎么调理山药小米糙米牛奶糊山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化，具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药，还需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺搅拌后即可食用。
烤馒头。烤馒头可以养胃，不妨试试作为主食。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。面条。主食中最养胃的是面条。
酸奶 胃不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。
上班族大多都有些胃病，有时胃痛得不行，吃什么能缓解呢？下面就给大家介绍几种养胃好手的食物，而且在胃不舒服时，能减轻不适感。南瓜 南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收。
小米粥，相信小米粥的养胃功效就不需要过多介绍了吧，每个人都知道胃不舒服的时候喝点小米粥比较好，因为这种食物很容易消化，不会给肠胃增加工作量，能够有效缓解胃部的不适。在煮小米粥的时候可以加入适量的苏打粉，可以对胃酸进行中和，对胃部健康有很大好处。西红柿。
胃肠不好的人可以选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。建议：对于这种情况，补充足够热能、蛋白质和维生素。富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
如果要养胃的话，建议在两餐之间吃一些苹果、石榴、樱桃和番茄等食物，蔬菜类的话，山药、红薯、芋头、土豆、莲藕、南瓜、菠菜、包菜、甘蓝、秋葵、银耳、猴头菇和蘑菇等都是非常不错的选择。
1、小米山药粥 山药红枣糯米粥 红豆粥 土豆粥 南瓜小米粥 牛奶粥 栗子粥 茯苓莲豆粥 小米山药粥 详细介绍：小米山药粥不仅适合成年人，小孩子的脾胃消化不好也能吃，养生效果很全面，特别推荐给大家，做起来也简单。
2、养胃的美食应该以清淡、易消化、营养丰富为原则，以下是一些适合养胃的美食推荐：粥类：粥类食物是养胃的首选，因为它们温和、易消化且能提供必要的能量和营养。例如，大米粥、小米粥、玉米粥、八宝粥等。可以在粥中加入一些蔬菜、瘦肉或海鲜来增加营养价值。
3、土豆泥：土豆泥是一种软糯、易消化的食物，可以作为养胃的主食之一。制作时可以加入牛奶或黄油以增加风味，但不宜过多。燕麦：燕麦是一种高纤维食物，有助于消化系统的正常运作。可以选择燕麦片煮成的粥或燕麦牛奶。
4、水果：梨、苹果、柚子、柿子、香蕉、葡萄、猕猴桃等都可以养胃，特别是含鞣酸的水果有助于缓解胃部疼痛和胃酸过多的问题。 蔬菜：番茄、胡萝卜、菠菜、韭菜、生菜、白菜、菜花等蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于保持胃肠道健康。
5、木耳炒西兰花：木耳含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。西兰花则富含维生素C和叶酸，有助于修复胃黏膜。这道菜色彩鲜艳，口感清爽，非常适合作为养胃的佳肴。红枣枸杞炖鸡汤：红枣和枸杞都是养胃的好食材，它们能够补血养颜，增强免疫力。与鸡肉一起炖煮，既能滋补身体，又能保护胃部健康。