晚餐推荐： 黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋 - 材料：黑米饭150克，鸡胸肉110克，芦笋130克 - 做法：将鸡胸肉加入料酒、盐、生抽腌制后，无油煎至熟透；将芦笋去根切段，也煎熟后摆盘。
晚饭简单、好吃又便宜的选择有以下两种： 蛋餐面 材料简单：面条、鸡蛋、午餐肉、葱花以及常规的调味料。 制作便捷：先煎蛋和午餐肉，再煮面条和青菜，最后将所有材料混合即可。 成本低廉：所使用的食材价格相对亲民，适合日常晚餐。
晚饭简单点可以吃以下食物： 粥品搭配 晚餐可以选择一碗简单易做的粥品，如小米粥、大米粥或南瓜粥等，搭配一些清淡的小菜。粥品易消化，不会对胃部造成负担，搭配适量的小菜，既能保证营养，又能满足口味。 面条 面条是晚餐的不错选择，可以煮一碗简单的清汤面或者西红柿炒面。
凉菜则是另一种简便快捷的菜肴。首先，将凉菜切丝，并准备好大蒜和胡萝卜。将切好的青菜放入小盆中，加入醋、生抽、盐和香油进行调味。搅拌均匀后，凉菜就完成了。这道菜品口感清口，非常适合晚上不想吃太多的人尝试。除了上述的蛋餐面和凉菜外，还有许多其他美味的面条和凉拌菜的做法。
嘿，晚餐的选择可是个大学问呢！别担心，我这就给你推荐几道简单又美味的晚餐选项：香菇蒸鸡+炒生菜 先把鸡肉用生抽和生粉腌制一下，让它更入味。香菇蒸鸡味道浓郁，鸡肉嫩滑，再配上清新的炒生菜，简直完美！西兰花炒脆皮肠+炒菠菜 西兰花切成小块，开水焯一下，脆皮肠切片。
1、莲藕冬瓜扁豆汤 原料：莲藕 380克，冬瓜450克，扁豆75克，瘦肉150克，姜2片，盐适量 做法：莲藕去皮洗干净，切块。冬瓜洗干净，切厚块。扁豆洗干净。瘦肉洗干净，氽烫后再冲洗干净。煲滚适量水，下莲藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
2、酸辣凉拌土豆丝 原料：土豆、香菜、干红辣椒、小葱。
3、高三学生23点夜宵食谱如下：幸福奶油西兰花汤 水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶（约两勺）。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。最佳聪明汤 将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。
4、南瓜排骨饭 原料：猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法：把南瓜洗净，切块，可以不去皮，排骨洗净，切一些姜末和蒜末，切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫，然后捞出放入平底锅，锅中不必放植物油。
5、晚餐菜谱1：鸡蛋饭卷 材料：- 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭 做法： 将洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁，加入姜末和蒜末炒熟，再加少量水煮至烂熟。 西红柿去皮切丁，加入后继续煮透。 盛出一碗，作为宝宝的配菜，将剩余的炒饭与米饭拌匀。
6、莲藕冬瓜扁豆汤 原料：莲藕380克，冬瓜450克，扁豆75克，瘦肉150克，姜2片，盐适量。做法：莲藕去皮切块。冬瓜去籽切块。扁豆洗净。瘦肉切片，汆烫后冲洗干净。煲内加水煮沸，放入莲藕、冬瓜、扁豆、瘦肉和姜片，煮沸后转小火煲2小时，加盐调味即可。
拌黄瓜 炎炎夏夜，来一道清爽凉拌菜最合适不过了。黄瓜切成细丝，加入蒜末、香油、醋和盐，拌匀即可。酸甜爽口，开胃解腻，百吃不厌。蔬菜沙拉 讲究营养均衡的伙伴们看过来！蔬菜沙拉简直就是健康美味的代名词。将你喜欢的蔬菜切成小块，加入煮熟的鸡蛋、虾仁或者火腿肠，淋上沙拉酱，拌匀即可。
一，蒸蒸日上——香菇蒸滑鸡新鲜的鸡腿两个，放入水盆中，加入一勺食盐，清洗干净，再斩成均等的小块，放入盆中备用。大葱半根切成斜片，生姜切成姜片放入鸡肉盆中，里面加入料酒去腥，加入食盐，白糖，生抽，老抽各适量，用手抓匀腌制10分钟，使鸡块更入味。
清爽开胃凉拌菜 晚餐离不开凉拌菜，它们是开胃解腻的利器，也能为菜谱增添一份爽脆可口。经典的拍黄瓜，将黄瓜拍碎后加入调料，酸甜脆爽；醋溜白菜，白菜切丝后与醋、糖、酱油翻炒，酸甜可口，开胃解腻。家常热炒美味多 家常热炒是晚餐的主角，既能满足味蕾，又能补充营养。
清蒸鱼：鲜嫩无骨 清蒸鱼，是家常菜中的一道经典菜肴，不仅味道鲜美，而且营养丰富。选择一条新鲜的鱼，洗净后放入盘中，加入葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油等调味品，放入蒸锅中蒸熟即可。清蒸出来的鱼，肉质细嫩鲜美，刺少肉多，老少皆宜。
