以下是一些简单又好吃的中午菜肴推荐：番茄炒蛋 食材准备 番茄2 - 3个（建议选择成熟度高、色泽鲜艳的番茄，这样口感更好，酸甜适中。成熟的番茄富含番茄红素，在烹饪过程中能更好地释放出来，增加菜品的营养价值。）鸡蛋2 - 3个（鸡蛋是优质蛋白质的来源，能为身体提供能量和营养。
中午老人既简单又好吃的食物有以下几类推荐： 软烂易消化的菜肴 肉末蒸蛋：猪肉末与鸡蛋结合，口感软嫩，营养丰富，易于消化。 干煸四季豆：四季豆切成长段，烹饪至软烂，既保留了蔬菜的营养，又适合老年人食用。 鱼头豆腐汤：鱼头与豆腐同煮，汤白味美，鱼肉和豆腐都易于咀嚼和消化。
中午简单又好吃的选择来啦，给你推荐三道菜：酸辣土豆丝 材料简单：土豆、青椒、干红辣椒，家里基本都有。做法快捷：土豆切丝冲洗，爆香葱花辣椒，炒土豆丝，加调料收汁。味道赞：酸辣可口，绝对开胃！营养成分面 营养丰富：西红柿、青菜、黑木耳，一碗面里啥都有。
小笼包：上海的小笼包是一道经典美食，它们是蒸熟的小馒头里包裹着鲜美的肉馅和汤汁。你可以去南翔小笼包或者其他有名的小笼包店尝试一下。 生煎包：与小笼包相似，生煎包也是上海的特色美食。它们是将面皮底部焦脆，顶部软糯，并填充有鲜肉、姜和汤汁的锅贴。尝试一下王家沙生煎或者大壶春生煎。
芋头饭就是用芋头和米饭一起煮好的饭，只是一种建议搭配，你也可以选择自己喜欢的主食。【2】鸡蛋薯仔牛肉饭 用料：土豆 牛肉 鸡蛋 香菜碎 油 盐 胡椒粉 适量 米饭 1碗 做法：土豆去皮后切粒，在热水中放少许盐后，以中火把土豆粒煮5分钟，捞起留用。
黑椒牛仔骨（36元），店家的推荐菜，老远就听见铁板的吱吱声，粗看有点象铁板牛肉的样子，黑胡椒的香味扑鼻而来，量很足。蒜蓉蒸广东丝瓜（12元），广东丝瓜和普通的丝瓜不一样，表皮更粗糙，刨掉一层，还能看到青色的筋。鱼头汤（20多）。汤炖的时间不短，颜色也是乳白色的，味道也是鲜美的。
如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。
鸡蛋：成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。2，肉类：肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。
中午不知道吃什么饭时，有很多美味又健康的选择可以考虑。以下是一些推荐：健康午餐推荐 鸡肉糙米饭 食材：鸡胸肉一块、糙米半杯、胡萝卜一根、西兰花一小颗、生抽适量、料酒适量、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量。做法：糙米提前浸泡几个小时，然后放入电饭煲中，加水煮成饭。
健康均衡型 糙米饭 + 蒸鱼 + 清炒时蔬 糙米饭：糙米富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物质，能增加饱腹感，升糖指数较低，有助于稳定血糖。
面条：抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单，并且在面条当中还可以加入蔬菜肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。
1、阿芮烤鸡爪：推荐理由：鸡爪软糯微辣，口感极佳，是食宝街的一大特色美食。西单腰王：推荐理由：主打牛腰，建议趁热食用，以保证最佳的口感和风味。记牛杂：推荐理由：店内菜品丰富，点什么都行。如果不喜欢吃粉，可以换成牛肉丸，再放上劲辣酱，味道极佳。
2、阿芮烤鸡爪：推荐尝试的必吃美食。鸡爪口感软糯，味道微辣且十分入味，是食宝街的一大亮点。西单腰王：特色菜品是牛腰。这里的牛腰新鲜美味，需要趁热食用，口感更佳。记牛杂：多样选择，口味独特。在这里，你可以随意点选自己喜欢的牛杂，如果不喜欢吃粉，还可以换成牛肉丸，搭配劲辣酱，味道绝佳。
3、阿芮烤鸡爪：推荐尝试。这里的鸡爪软糯微辣，味道极佳，是食宝街的一大特色美食。西单腰王：趁热食用。主打牛腰，口感鲜嫩，是肉食爱好者的不错选择。记牛杂：灵活点餐。这里的牛杂味道很好，点什么都行。如果不喜欢吃粉，可以换成牛肉丸，再放上劲辣酱，味道会更加丰富。