1、面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。周厚蛋烧 食材：3个鸡蛋 、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。做法：鸡蛋打散后加入少许盐和糖，2-3勺牛奶，搅拌均匀，制成蛋液。
2、松饼机预热完成之后，倒入面糊，烤好就可以享用了！ TIPS、这个面糊也可以用锅子煎！ Thu.造型取胜！光是外观就大获全胜的早餐，让心情从早就美丽！ 辣妈上菜：造型汉堡 辣妈Talk：为了我家孩子特别研究的造型，可以让孩子有个美丽早晨～。
3、周一到周二早上的早餐：前一天晚上睡觉前，提前预约好红豆、玉米粥（各种类型的粥轮着煮），让粥可以在早上六点前熬熟。孩子六点二十起床，我趁孩子洗漱时间，给孩子煎好鸡蛋，并泡好一杯牛奶，待孩子洗漱完毕后，就可以直接开吃。
4、小丑鸡翅餐 鸡翅是大人小孩都爱的食材，如果再配上海鲜的味道，那就真的会爱不释口了。这道菜里的小丑，是很多国内外小朋友都喜欢的马戏团形象，圆墩墩的很可爱；配菜的西蓝花、胡萝卜和番茄也都是符合健康营养的日常需要。非常适合小朋友和大朋友们。
5、生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子，油条，豆浆就解决了。 事实上这样做不仅没有营养，而且还会影响到宝宝的生长发育的，因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐。
1、大学生开学可以带些零食、坚果、干货和即食饭菜等吃的。零食可以带上一些自己喜欢的小饼干、薯片或者糖果，平时在宿舍学习或者休息的时候可以吃一点，既能解馋又能补充能量。坚果类如核桃、开心果、腰果等，不仅美味且营养价值高，适合作为健康的零食选择，同时在学习间隙吃一些也有助于提高记忆力。
2、开学时给室友带吃的，可以选择一些零食或者家乡特产，这样可以增加室友之间的交流和分享，同时也让宿舍生活更加丰富多彩。记得选择大家能够接受的食物，并且要方便携带。例如，如果你有上海室友，可以考虑带城隍庙五香豆、崇明糕、南桥乳腐、高桥松饼、新长发糖炒栗子、稻香村鸭肫肝、马桥豆腐干等特色食品。
3、首先，海苔是一个不错的选择。海苔富含碘、维生素和矿物质，对孩子的成长发育有好处。同时，它还非常方便携带，是孩子上学或外出时的理想选择。草莓白巧克力也是孩子喜爱的零食之一。它不仅口感甜美，还含有丰富的维生素C，能增强孩子的免疫力。当然，适量食用，避免过多糖分摄入。
4、吉利莲榛仁黑巧克力，选用顶级可可和榛仁，通过精细工艺制作而成，口感丰富，巧克力丝滑醇厚，价格亲民，学生时代颇受青睐。
5、面包和糕点：面包和小蛋糕是宿舍常备的食物，它们方便携带，且开袋即食。早晨起床晚时，可以快速搭配牛奶食用，避免迟到。多样化的口味和种类能够满足不同的食欲。 方便面：尽管方便面不是最健康的选择，但偶尔的方便面之夜仍然能够带来简单的快乐。
周一：绿豆粥、蛋煎馒头片、黄瓜木耳炒鸡蛋。周二：红枣枸杞米香豆浆、红糖麻酱花卷、青椒胡萝卜炒鸡蛋。周三：牛奶燕麦粥、鸡蛋牛油果沙拉、煮鸡蛋、烤面包丁、空气炸锅炸薯条。周四：绿豆莲子粥、蛋煎馒头片、番茄炒丝瓜，芝麻海苔肉松。
一周养生食谱如下：星期一：早餐：椒盐花卷、芝麻菠菜、牛奶、梨。午餐：炒肝尖、干煸豆角、西红柿炒鸡蛋、海米冬瓜汤、米饭。晚餐：蘑菇油菜、素炒西兰花、鲫鱼豆腐汤、米饭。星期二：早餐：鸡蛋烧饼、扁豆丝、橘子。午餐：什锦炒饭、宫爆鸡丁、西芹百合、西红柿菠菜汤。
一周七天营养食谱如下：星期一： 早餐：无糖酸奶、燕麦粥、全麦面包、新鲜水果。 午餐：烤鸟胸肉、糙米饭、烤蔬菜沙拉、低脂牛奶。 晚餐：煮鱼、糙米饭、蒸青菜、水果沙拉、绿茶。星期二： 早餐：鸡蛋、土豆沙拉、全麦面包、新鲜水果。 午餐：鸡胸肉三明治、烤蔬菜、番茄汤、低脂牛奶。
第七天的早餐是茄香菇肉片汤1碗、烫粉肠1碟和橄榄油拌沙拉1碟。晚餐则是蒟蒻排骨面1碗、橄榄油拌烫青菜1碟和哈蜜瓜2片。凤梨苦瓜鸡汤1碗、皮蛋豆腐1分和炒青菜1碟，组成了晚餐。低碳减肥法虽能快速减重，但不适合所有人群。
一周七天流食食谱 星期一 早餐：南瓜小米粥；午餐：蔬菜豆腐汤；晚餐：紫薯羹。解释：星期一：开始一周的流食饮食，首要考虑的是营养的均衡摄入。早餐的南瓜小米粥富含膳食纤维和维生素，有利于肠道健康。午餐的蔬菜豆腐汤则提供了丰富的植物蛋白和矿物质，同时易于消化。