1、先将鸡腿放入沸水中煮2分钟，捞出洗净血沫。接着起油锅，土豆炸至金黄色捞出滤油。重新起油锅，将洋葱炒香，加入鸡块和胡萝卜块一同煸炒，加入白兰地和咖喱粉炒香，再加入椰奶，放入土豆块炖煮20分钟，直至土豆软烂。
2、一方面妈妈产后体虚，胃肠功能未能完全恢复，大鱼大肉不易消化、吸收，另一方面过于油腻易造成妈妈堵奶。因此这个期间建议饮食清淡，尤其剖腹产的妈妈，一般建议先吃两天流食，之后可以吃瘦肉汤之类补充蛋白质，十天之后逐渐恢复正常饮食。建议饮食结构为，主食：果蔬：肉类＝5：3：2。
1、生理期一周，可以纳入以下食物：鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。排水蔬菜：许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。
2、不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。8：桃仁 桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。
3、女性在生理期期间经常会经历疼痛和不适。以下是一些缓解疼痛的方法： 热敷：用热水袋或热毛巾放在腹部，可以舒缓痛感和放松肌肉。 运动：适度的有氧运动可以释放内啡肽，缓解疼痛。可以选择散步、游泳、瑜伽等低强度运动。
表达关心：可以这样说，“宝贝，我知道生理期你可能会不舒服，肚子有没有疼呀？一定要多休息，别碰凉水，有什么想吃的尽管跟我说。”这种贴心的询问能让她感受到被重视。
制造轻松氛围也能让她心情愉悦。可以一起看喜欢的喜剧电影、有趣的综艺，开怀大笑能有效缓解负面情绪；或者分享一些有意思的笑话、生活趣事，逗她开心。送她喜欢的小礼物也是不错的选择。一束她喜爱的鲜花，能带来好心情；一本心仪已久的书籍、一个可爱的玩偶，都能让她感受到你的用心。
在女生生理期时，可从多方面安抚其心情。在陪伴方面，要多花时间陪她聊天，耐心倾听她因生理期不适产生的抱怨和烦恼，给予充分关注和理解。还可以一起做她喜欢的事，如看电影、听音乐，沉浸在愉悦氛围中。饮食上，为她准备温热、易消化且营养丰富的食物，像热汤、热粥，既能温暖身体，又能提供能量。
女孩子生理期时，情绪易波动，以下多种方式可哄她开心。 贴心关怀：要时刻关注她的状态，虚寒问暖。比如轻声询问她身体有无不适，需不需要准备热水袋，让她感受到你细致的照顾。 准备美食：为她准备一些温热、易消化且美味的食物，像热汤、热粥、甜品等。
女孩子生理期时，通过多种方式能让她心情愉悦。 贴心陪伴：此时她可能身体不适且情绪敏感，你若能放下手中事务，陪在她身边，听她倾诉烦恼，给予安慰与鼓励，会让她内心温暖，心情也随之好转。比如一起窝在沙发上看喜欢的电影，或是静静地坐在一起聊天。