1、糯米 糯米因其温和甘甜的特性，被广泛应用于补脾益气。将糯米熬制成粥，不仅易于消化，还能有效调理脾胃。唐代名医孙思邈曾指出，糯米对脾脏疾病患者具有显著的补气功效，是调理脾胃的优选食材。红薯 红薯性质平和，味道甘甜，是调养脾胃的佳品。它不仅能补脾和血，还能益气通便。
2、脾脏不好的人应该吃： 马铃薯：这种食物味道甘甜，性质平和。它能够补充气血，强化脾胃。适合那些脾虚体弱、食欲不振以及消化不良的人群。但是，要避免食用发芽的马铃薯，因为其芽和皮含有毒素。 红薯：红薯的味道甘甜，性质平和，归脾胃经。它能够补充脾胃的气血，增强体力，并且有助于宽肠通便。
3、红枣：红枣是属于比较常见的食物，其中含有非常丰富铁元素和果糖，能有效补充身体所需营养，还可以缓解脾脏增大。枸杞：枸杞是属于比较常见的食物，也具有很高药用价值，可以达到补脾作用，能有效缓解血液循环不畅，引起的脾脏增大。
1、韭菜 春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。
2、八宝粥：常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等，这些食物都是具有比较高的热量和营养素，对于保护肠胃有着很好的效果。面条 想要调养脾胃，那么主食最好选择面条，少吃一些米饭，因为米饭中含有比较多的酸性，不利于肠胃消化和吸收。另外也可以适当的选择一些饼干食用，特别是苏打饼干。
3、春季推荐食用的蔬菜包括韭菜、春笋、马齿苋、菠菜、槐花和蕨菜。韭菜：春天特别适合吃韭菜，能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还有杀菌消炎、提高抵抗力的作用。春笋：春笋含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑的功效，还能开胃、促进消化、增强食欲。
4、春季是养护脾胃的最佳时节，应季蔬果和药食同源的食物是养脾胃的好选择。 菠菜含有丰富的膳食纤维和铁元素，可促进肠胃蠕动，补血养气。 香椿具有健脾开胃、理气消食的功效，适合做成多种菜肴。 荠菜味甘性凉，能清热利湿、健脾和胃，常用于制作饺子、汤等。
5、健脾益气要吃山药 山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体抵抗力。温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
1、山药：这种食物能够补益肺脾，滋养肾气，并且有助于养阴固精。它富含自由氨基酸、维生素C和糖蛋白等营养成分。适宜的摄入量对于改善因脾胃虚弱导致的疲劳、食欲不振、大便稀溏等症状，以及调节人体免疫功能都有一定的积极作用。
2、南瓜是健胃消食的好选择，所含果胶能保护胃肠道黏膜，适合胃病患者食用。同时，南瓜有助于食物消化。
3、其他推荐食物 山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，是健脾养胃的佳品。 小米：小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，煮成粥食用对脾胃有益。 南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，适量食用有助于健脾养胃。
4、脾胃虚弱的人可以吃以下食物进行调养： 高粱 高粱米粥：高粱性温，具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，非常适合脾胃虚弱的人群。此外，高粱中的尼克酸含量较高，且为游离型，易于人体吸收。 猴头菇 养胃健脾：猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。
5、以下是十大健脾养胃的食物：黄色水果：如芒果、柑橘、柿子、杏等，这些水果中类胡萝卜素含量高，具有抗氧化生理活性，有助于养胃。干果：如核桃仁、开心果等，含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，同时维生素E也是抗氧化剂，有助于养胃和延缓衰老。
6、健脾养胃可以吃以下食物：地瓜：功效：味甘性温，有助益气力、补脾胃。富含黏蛋白，能增强血管壁弹性，促进肠胃蠕动，通便排毒。注意事项：地瓜淀粉含量高，不宜过量食用，建议每天吃150克200克，老人和小孩建议100克左右。白扁豆：功效：祛湿健脾养胃，适合食欲不振、脾胃虚弱、大便溏泻的人食用。
对脾胃好的食物主要包括以下几种： 花生 花生能够调理脾胃，增强脾胃功能。 经常食用花生还可以延缓衰老。 莲藕 炒熟的莲藕能够补益脾胃，止血生肌。 莲藕可以促进消化，开胃健中，特别适合食欲不振、消化力较弱的人群。 羊肉 羊肉可以健脾开胃，对脾胃虚弱的患者非常有益。
食物调理：高粱：高粱中的尼克酸易于吸收，能够很好的保健脾胃，具有健脾和胃以及温中消积的作用，脾胃弱的人群可以适量多吃，如用高粱熬粥喝。
谷物类 小米：小米具有健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱者食用。 薏苡仁：薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻的作用，对脾胃有调理作用。 粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。 根茎类蔬菜 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，是脾胃虚弱者的理想食材。
坚持吃以下食物有助于养脾胃：山药：黏液蛋白：山药中的黏液蛋白对人体有特殊的保健作用。药食两用：山药可以补中益气、健脾益胃、滋阴润燥。烹饪建议：脾胃虚弱的人可以用山药煮粥，有助于滋补脾胃，促进消化。红枣：补血益气：红枣性温，具有补血益气的作用。
健脾胃的食物主要包括以下几类：粥类食物：糜烂的粥：粥类食物易于消化，对脾胃有很好的滋养作用。糜烂的粥更是细腻柔软，适合脾胃虚弱的人群食用。汤类食物：各类营养汤品：汤类食物同样易于消化吸收，且含有丰富的营养成分，有助于健脾胃。
1、胡萝卜羊肉水饺 立冬养生推荐胡萝卜羊肉水饺，它有助于改善胃病，调节脾胃虚冷。胡萝卜性温，能调补中焦和肠胃。羊肉则具有补气养血、温中补肾的功效，非常适合气血虚和胃寒的人食用。
2、立冬吃饺子，推荐四种养胃饺子：胡萝卜羊肉饺，其主要是有着改善胃病，治脾胃虚冷是很有帮助的。胡萝卜性温，可调补中焦和肠胃等。而羊肉补气养血，温中补肾。非常适合气血虚、胃寒的患者。洋葱牛肉饺，洋葱可以健胃消食、护肝、润肠、利尿、发汗。
3、胡萝卜羊肉饺 立冬养生推荐胡萝卜羊肉饺，其主要是有着改善胃病，治脾胃虚冷是很有帮助的。胡萝卜性温，可调补中焦和肠胃等。而羊肉补气养血，温中补肾。非常适合气血虚、胃寒的患者。
4、素馅： 萝卜馅饺子：萝卜擦丝切碎后，加入花生油锁住水分，再加入鸡蛋碎、盐、蚝油、小海米搅拌均匀。萝卜馅饺子要常吃，因为萝卜营养价值高，对养胃有显著功效。 白菜水饺：白菜叶子切碎即可，白菜梆子需要先焯水挤净水分再切碎。白菜饺子鲜美且不易下水，包制时需要注意。
5、现在多数人的日常作息紧张，常晚睡早起，饮食不规律，这可能导致脾胃功能受损。脾胃健康受影响，进而影响消化系统。常食用香菇有助于健脾养胃，对缓解相关不适有良好效果。香菇同时也是女性朋友美容养颜、抗衰老的优质食材。所需材料包括：香菇6个、猪肉250克、饺子皮1包、香葱2根、老姜10克。