1、女性身体虚，可以通过以下食物和药物进行滋补：食物方面： 富含蛋白质的食物：如鱼、蛋、肉等，这些食物富含优质蛋白质，能够为身体的生长发育和功能活动提供必要的物质基础。 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，有助于提升身体免疫力，促进身体健康。
2、黑枸杞 黑枸杞含有丰富的花青素，能增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目。可用于女性补气血。甘草 甘草性平，味甘，能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药。适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等情况。
3、葡萄：葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是滋补佳品，尤其适合女性和孕妇食用。 墨鱼：墨鱼能滋补肝肾、补气补血，是产后女性的佳选。
1、这样的食物有红枣燕麦粥，桂圆莲子粥，鸡蛋牛奶醪糟，桑葚水，这些喝了都能让皮肤变得更好。
2、**紫薯**：紫薯不仅营养丰富，含硒、铁等元素，有助于抗衰老、抗疲劳、补血，而且其花青素含量高达60mg/100g。紫薯可以蒸着吃，也可以做成紫薯粥，搭配谷物、银耳、红枣、枸杞等食材，既美味又健康。
3、女人皱纹多吃什么除皱：豆腐菜汤所需用料：1块豆腐，半斤的大白菜，1小块姜。烹饪做法：将大白菜的根部切掉一小圈，这样大白菜的叶子就会散开来了。之后一片一片将大白菜叶子冲洗干净，洗好了以后竖着切成长条备用。
4、让女人容光焕发的食物百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
5、美食养颜食谱（1）香蕉香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。（2）酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
健康饮食：均衡膳食：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是那些对皮肤有益的营养素，如维生素c、e以及omega-3脂肪酸。控制糖分摄入：高糖食品会导致糖化作用，加速皮肤老化。适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的弹性和水润。
健康饮食：保持均衡的饮食对皮肤和整体健康至关重要。摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、E和A，可以促进皮肤的健康和光泽。同时，减少摄入高糖、高脂肪和加工食品，这些食物可能导致皮肤问题和体重增加。 充足睡眠：睡眠不足会导致皮肤暗沉、眼袋和皱纹的出现。
在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物，比如橙子、芒果、草莓、蛋黄、奶油等。同时，要注意避免吃过于油腻的食物。平时要注意在洗脸时使用去油的洗面奶，使用保湿的面膜或者护肤品，也可以做面部皮肤按摩，有助于维持皮肤的滋润，延缓衰老。
均衡饮食 多吃蔬菜瓜果：补充体内所需的维生素，防止肥胖。 适量吃肉：肉类摄入要适量，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。综上所述，女人四十保养需要综合考虑多个方面，包括健康的生活习惯、钙质的补充、体重的控制、皮肤的补水保湿以及均衡的饮食等。
四十岁女人保养卵巢可以吃以下保健品：维生素C和维生素E类保健品 这类保健品具有很强的抗氧化功能，可以帮助清除体内的自由基，保护卵巢免受损害。维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成，保持卵巢的弹性和活力。含有植物雌激素的保健品 如大豆异黄酮等。
加强钙质摄入：四十岁后，女性应注重钙质的补充，通过食物如奶制品、绿叶蔬菜以及钙剂来强化骨骼健康，同时确保脸部以下的皮肤能够充分吸收阳光中的钙质。 补充维生素C：维生素C是抗衰老的关键，它有助于防止皱纹产生，因此应通过摄入丰富的水果和蔬菜来维持维生素C的水平。