1、一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得，所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃，叶酸要坚持吃3个月哦就是妈妈奶粉，因为有孕吐的妈妈会食欲不好，营养就会跟不上，最省心的办法就是喝妈妈奶粉。
2、有些孕妈早晨起来懒得做饭，就会吃一点燕麦喝一杯奶。燕麦营养丰富，并且可以防止便秘，但是食用过多的话，是会引起孕妇腹泻，严重时引起流产，所以，孕期一切对胎儿不利的食物，孕妈都要忌口。
3、是多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。是食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
怀孕两个月，孕妇应多食用以下食物：富含维生素的食物：绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、油菜等，这些食物富含叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生率。水果：多食用富含维生素C和维生素E的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等，这些水果不仅营养丰富，还能促进孕妇的消化吸收。
首先推荐的是蛋丝沙拉。这道菜不仅含有丰富的蛋白质和多种维生素，还提供了膳食纤维，有助于缓解孕期呕吐。制作时，将生菜、紫甘蓝、芹菜和火腿切丝，鸡蛋打成蛋液煎成蛋皮后也切成丝。将这些食材混合，淋上沙拉酱即可。其次，桃酥豆泥也是一道营养丰富的菜品。
怀孕两个月时，孕妇的饮食应注意以下几点： 富含维生素的食物- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、油菜等，这些食物富含叶酸，可以有效降低胎儿神经管畸形的发生率。- 水果：富含维生素C和维生素E的水果，如柑橘类、草莓、猕猴桃等，有助于增强孕妇的免疫力和促进胎儿发育。
怀孕两个月，是胎儿成长的关键阶段。在这个时期，孕妇应多选用富含维生素的食物，尤其是富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、油菜等绿叶蔬菜。多吃这些食物，可以有效降低胎儿神经管畸形的发生率。此外，孕妇还应适量摄入富含维生素C、维生素E的水果，以及瘦肉、猪肝等含铁的食物，这些都有利于胎儿的发育。
1、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、蔬菜和水果分为两类：维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。
3、每天应吃1~2只鸡蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。
4、孕妇在孕期应该注重摄入以下几类食物：优质蛋白质：瘦肉：如鸡胸肉等，为胎儿生长发育提供基础。鱼类：如鲈鱼，不仅富含优质蛋白质，还含有对胎儿大脑发育有益的DHA。豆类：如豆腐，是植物性蛋白质的良好来源。蛋类：如鸡蛋，含有丰富的蛋白质和必需氨基酸。