1、烤肉大餐（Sunday Roast）主要内容：包括烤牛肉、烤土豆、蔬菜和约克郡布丁，是英国传统的周日午餐。 炸鱼薯条（Fish & Chips）主要内容：鱼（通常是鳕鱼或黑线鳕）裹粉后煎炸，配上薯条，是英国最具代表性的快餐之一。
2、三明治：作为主食的一种，三明治是英国大学食堂常见的午餐选项，顾客可以根据自己的口味选择不同的馅料。水果：多数学校会提供免费的水果，如苹果等，既健康又美味，是午餐中不可或缺的一部分。饮料：食堂通常会提供多种饮料供顾客选择，包括果汁等，也是各自计价的。
3、英国学生餐厅午餐选择多样，无固定套餐。顾客可以自由挑选，比如三明治、苹果、果汁等，各自计价。学校通常提供免费的水果与面包，主食类则需额外支付，价格相对外面普通餐厅更为亲民，一顿午餐大约在5-10欧元之间。英国大学食堂午餐选择丰富，顾客可以自行搭配，如三明治、水果和饮料等，全部按单计价。
早餐：英国人的早餐时间多在早7时至9时之间。主要食品包括麦片粥、火腿蛋、涂奶油或橘子酱的面包，以及常见的三明治、炸鱼、薯条等。对于富裕人家，早餐可能更加丰富。午餐：午餐时间约为13时，通常是冷肉和凉菜，如土豆沙拉、黄瓜沙拉、西红柿沙拉等，同时也会喝茶，一般不饮酒。午餐相对简单，以快捷方便为主。
英国人的饮食习惯包括一日四餐：早餐、午餐、下午茶、晚餐。 英国人特别重视早餐，尤其是在周日。他们的早餐时间通常在7：00至9：00之间。传统的英式早餐内容丰富，包括麦片粥，熏肉片，鸡蛋，腊肠，吐司面包，以及水果等。饮料通常是茶或咖啡。 午餐时间一般在12：00至14：00之间。
主要内容：包括烤牛肉、烤土豆、蔬菜和约克郡布丁，是英国传统的周日午餐。 炸鱼薯条（Fish & Chips）主要内容：鱼（通常是鳕鱼或黑线鳕）裹粉后煎炸，配上薯条，是英国最具代表性的快餐之一。
午餐：三明治是英国人午餐的常见形式，常见的填充料包括奶酪、火腿、沙拉等，或者金枪鱼蛋黄酱和鸡肉沙拉，通常会附带一包薯片。咸味食品是午餐的首选。夏天，沙拉受到欢迎，而冬天则可能是汤。 晚餐：英国家庭的晚餐选择丰富多样，大多数人会准备七到八道菜。
快餐：炸鱼薯条是英国的传统快餐，广受欢迎。此外，汉堡、比萨等快餐也是午餐的常见选择。 沙拉：蔬菜或水果沙拉是午餐的清爽选择，有助于消化，并提供必要的维生素和矿物质。
综上所述，中午吃面条或米饭作为主食都是很好的选择，具体可以根据个人的口味偏好和营养需求来决定。
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分等等。蛋白类，成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。
中午吃以下主食比较好： 面条 面条是一种简单又营养的主食选择。其制作过程相对简单，且烹饪方法多样。 可以在面条中加入蔬菜、肉类等食物，使中午的营养摄入更加均衡。 米饭 米饭是南方人的主食首选，也是中午的常见选择。 配着简单的炒菜来吃，既营养又饱腹。
午餐吃以下食物有助于减肥：鱼肉：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且胆固醇含量低。多吃鱼肉不仅能提供身体所需的营养，还能避免摄入过多胆固醇，有助于控制体重。西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是抗衰老和抗癌的好食物。同时，西兰花的热量较低，适合减肥期间食用。
中午想要吃得既健康又有助于减肥瘦得快，可以选择以下几种食物：香蕉 润肠通便：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而帮助排出体内多余的垃圾和毒素。助消化：饭后食用香蕉，可以加速食物的消化过程，减少脂肪堆积的可能性。
午餐想要吃得减肥，可以选择以下几种搭配： 杂粮饭 杂粮饭富含多种谷物，如小米、大麦、黑米等，这些谷物含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 制作时加入红枣，不仅能增添风味，还能补充一定的维生素和矿物质。
午餐想要吃得健康且有助于减肥，可以考虑以下几种搭配： 杂粮饭 推荐理由：杂粮饭富含多种谷物，如小米、大麦、黑米等，这些谷物含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，杂粮饭的升糖指数较低，有利于维持血糖稳定，避免暴饮暴食。