准备食材：洋葱、西红柿、青椒、糖、盐、味精、香油。将洋葱去掉外皮，切成细丝。辣椒去蒂去籽后，切成细丝。西红柿洗净，对开切成4瓣，用刀片去内心。然后将硬皮部分切成细丝。
皮辣红的做法 将洋葱去掉外皮，切成细丝。辣椒去蒂去籽后，切成细丝。西红柿洗净，直接切成小瓣，或者为了好看直接对开切成4瓣，用刀片去内心，然后将硬皮部分切成细丝。喜欢辣的朋友可以多放辣椒哦。
皮辣红的做法如下：材料准备：西红柿90克、洋葱100克、青椒50克、香醋8克、生抽10克、盐4克、香油9克、辣椒油10克等等。西红柿洗净挖掉内部。切成丝。洋葱切丝，青椒切丝。切好的食材全部倒入碗中。
新疆皮辣红的做法 准备青红椒，洋葱，西红柿洗净备用。西红柿从底部剜掉，然后一切四瓣，把每瓣中的瓤 削掉，留皮。然后切丝。洋葱切丝，青红椒切丝。八所切所有丝放到玻璃碗中。
手抓饭+皮辣红的做法步骤 准备好材料，羊排剁成两个手指宽的块，（羊后腿肉可以切成块，切厚片都行）。
皮辣红做法非常简单，把这三种食材洗净切片或切丝，加上油爆的调味料拌匀即可食用，可以说是最具新疆风味的特色家常菜了。
皮辣红的做法如下：材料准备：西红柿90克、洋葱100克、青椒50克、香醋8克、生抽10克、盐4克、香油9克、辣椒油10克等等。西红柿洗净挖掉内部。切成丝。洋葱切丝，青椒切丝。切好的食材全部倒入碗中。
将洋葱，辣椒和西红柿丝放入大碗中，调入糖，这样可以先把那3 种菜腌脆，拌均匀。再放醋，盐调味搅拌均匀即可食用。正宗的维族餐馆的皮辣红是不放任何油类的，所以新疆人一般都不放的，可以根据自己的口味添加。
皮辣红的做法 将洋葱去掉外皮，切成细丝。辣椒去蒂去籽后，切成细丝。西红柿洗净，直接切成小瓣，或者为了好看直接对开切成4瓣，用刀片去内心，然后将硬皮部分切成细丝。喜欢辣的朋友可以多放辣椒哦。
准备食材：洋葱、西红柿、青椒、糖、盐、味精、香油。将洋葱去掉外皮，切成细丝。辣椒去蒂去籽后，切成细丝。西红柿洗净，对开切成4瓣，用刀片去内心。然后将硬皮部分切成细丝。
皮辣红的做法 将洋葱去掉外皮，切成细丝。辣椒去蒂去籽后，切成细丝。西红柿洗净，直接切成小瓣，或者为了好看直接对开切成4瓣，用刀片去内心，然后将硬皮部分切成细丝。喜欢辣的朋友可以多放辣椒哦。
皮辣红的做法如下：材料准备：西红柿90克、洋葱100克、青椒50克、香醋8克、生抽10克、盐4克、香油9克、辣椒油10克等等。西红柿洗净挖掉内部。切成丝。洋葱切丝，青椒切丝。切好的食材全部倒入碗中。
新疆皮辣红的做法 准备青红椒，洋葱，西红柿洗净备用。西红柿从底部剜掉，然后一切四瓣，把每瓣中的瓤 削掉，留皮。然后切丝。洋葱切丝，青红椒切丝。八所切所有丝放到玻璃碗中。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。吃不胖的饮食三妙招 以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
玉米是属于全谷类的食物，可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对身体健康有积极的促进作用。
下边共享一道合适晚饭的快手小炒，好做美味。这道菜的主要食物有羊肉、圆葱、辣椒。牛羊肉含有丰富的蛋白质和矿物，含有人体脂肪大部分都是不饱和脂肪，好消化好吸收，营养成分美味，长劲不长肉，特别适合晚饭服用。
我在减肥期间会经常在米饭里添加紫薯、南瓜、玉米等，不但味道好，而且饱腹感更好，碳水也不是很高。
起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。、炒黄豆芽功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。
不要吃高脂肪和热量多的食物。吃一些水煮菜。首先早餐首选原味豆浆、鸡蛋、豆腐脑，保证蛋白的摄入。中午鸡胸肉、牛肉搭配水煮蔬菜一份，吃饱。少吃米饭和面条，可以用玉米、红薯、紫薯代替。