我认为中午饮食要均衡，品种要多、丰富。按照中国营养学会推荐，一般要有主食，荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。日常午餐应做到一份主食大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。
中午吃的饭有：蛋炒饭、面条、盖浇饭、饺子、麻辣烫。蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭食用。蛋炒饭做法各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭。
早餐要一定吃点好的，对身体有一定的好处。早吃好，晚吃少，中午要吃饱。早上没吃中午适当的吃点肉，多吃点青菜，比如肉丝面条，或者米饭炒菜加肉。
1、我认为中午饮食要均衡，品种要多、丰富。按照中国营养学会推荐，一般要有主食，荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。日常午餐应做到一份主食大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。
2、一般来说。成年人最好是每天都吃一个鸡蛋，能够烧汤、煎蛋、炒蛋等等，办法超级多，口味也不错，十分值得你在正午调配米饭来吃。
3、早餐要一定吃点好的，对身体有一定的好处。早吃好，晚吃少，中午要吃饱。早上没吃中午适当的吃点肉，多吃点青菜，比如肉丝面条，或者米饭炒菜加肉。
4、蛋白类，成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。
5、中午简单又好吃的饭有：金枪鱼西兰花饭团、芋头蒸排骨+胡萝卜玉米藜麦饭、可乐鸡翅+米饭、彩椒炒鸡胸肉+米饭、芋头腊肠饭。
6、按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
1、中午饭吃的家常便饭有：鱼香肉丝、番茄炒蛋、酸辣土豆丝、糖醋排骨、辣椒炒肉。鱼香肉丝：鱼香肉丝是川菜中比较经典的家常菜，也是大众最喜欢吃的家常菜之一。
2、中午吃什么？这可是一个问题啊，每天都要吃，既要健康，又要营养。如果你不想去外面买午餐的话，那么就只能自己在家做了。家常菜当然是最好的选择！麻辣烫 对于爱辣的人来说，麻辣烫是一个不错的选择。
3、中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。
4、准备豆干 300克 蒜苗 200克 姜片、蒜片适量。把豆干均匀切成长条状，蒜苗切斜段装盘备用。锅中倒入适量的色拉油，开始中火把切好的豆干微炸一下捞出。
5、可以吃：麻婆豆腐、宫保鸡丁、鱼香肉丝、地三鲜、红烧鱼块等，这些菜都属于家常便饭。家常便饭，汉语成语，拼音是jiā cháng biàn fàn，意思是指家中日常的饭食，比喻极为平常的事情，不足为奇。
1、我认为午饭是一天中的重要一餐，要好吃、简单、营养丰富。推荐炒菜、面食或快餐，搭配蔬菜、肉类和蛋白质丰富的食材，注意饮食卫生和营养均衡，避免高热量、高脂肪和高盐的食物。
2、当你的预算没有上限的时候你完全可以大快朵颐想吃什么吃什么，吃干锅、冒菜、毛血旺、部队火锅（太贵没尝试过）、点外卖。
3、午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。
1、固阳莜面拌菜 泡发后的固阳莜面可以用来拌菜。将莜面煮熟后捞出，过冷水沥干。准备黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽等凉拌菜，将莜面与蔬菜混合，加入蒜泥、醋、香油、盐等调料拌匀即可。这种凉拌菜清爽可口，适合夏季食用。
2、莜面饼：这是一种非常传统的食品，将固阳莜面和水调和成面团，擀成薄饼后放在热锅上烙制，两面金黄即可。莜面饼口感香脆，营养价值高，是早餐或下午茶的好选择。
3、莜面是由莜麦加工而成的面粉，经过精细制作，成为食品。在内蒙古以固阳莜面为最，素有“固阳莜麦甲天下”之誉。汤粉饺子：汤粉饺子俗名“皮条拉石头”。
4、莜面糊塌子：将莜面和成稀糊状，加入葱花、盐等调料，倒入热油中摊平，煎至两面金黄即可。这种糊塌子口感酥脆，是固阳地区的特色小吃。除了上述做法，固阳莜面还可以用来做馄饨、拉面、刀削面等多种面食。
5、千万别长了；最好是竹笼蒸，偶家没有，不锈钢的也凑乎；蒸好了出锅要晾晾，然后按它的纹理撕开 吃法 莜面蒸好了，可以有好多种吃法，凉调、炒、菜汤或者肉汤拌，都美味之极。
6、今天小编就要为大家介绍一种简单又好吃的面食。面粉这样做超级香，加2个鸡蛋，口感焦脆又松软，赛过油条和饼干。它是什么呢？它就是莜面鸡蛋饼。鸡蛋饼是很多人都很喜欢的吃食，可以做早餐，也可以做正餐。