高三学生晚上十点加餐我建议吃山珍海味，鸡鸭鱼肉，海鲜家禽等高营养类食品。
高三学生晚上10点加餐吃牛奶、面包、小米粥或者一些水果，但要注意最好不要吃主食。牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
高三学生晚上10点加餐吃热奶，面包，鸡蛋，各种坚果、水果等等。
加餐点心 吃一点坚果、豆制品和饼干、面包。晚餐只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。但要注意，肉类和蔬菜、水果不能缺少。
牛奶是晚上加餐最好的首选食物。如果晚上要加餐的话，不建议吃些油腻不容易消化的食物，容易引起失眠，也不建议吃辛辣，刺激性的食物，如烤串，烤肠等。
高三学生晚上十点加餐我建议吃山珍海味，鸡鸭鱼肉，海鲜家禽等高营养类食品。
高三学生晚上10点加餐吃牛奶、面包、小米粥或者一些水果，但要注意最好不要吃主食。牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
高三学生晚上10点加餐吃热奶，面包，鸡蛋，各种坚果、水果等等。
一定要吃点易于消化吸收的，否则会引起肠胃不适和睡眠质量下降。建议吃些小点心，喝藕粉、莲子粉、粥等，或者是清淡的汤面。
营养学家提出，这种加餐不能单纯追求丰盛，必须遵循合理健康的饮食原则。首先，要清淡容易消化，像豆浆、牛奶、以素馅为主要成分的菜包子等就是理想的食品。
高三学生由于要上晚自习，所以下了晚自习会很饿，这事就不要选择一些油炸辛辣冷冻的食物，应该吃一些好消化有助于睡眠的食物。
1、大众档次聚餐吃什么好人数：10-15人左右。人数多的大众型聚餐在点菜的时候尽量把酸、辣、甜、咸点全，这样可以照顾到每一个人的口味，也可以点一些酒店特色菜。大众档次聚餐菜品推荐（1）梅菜扣肉梅菜扣肉是汉族传统名菜，属客家菜。
2、聚会适合吃什么1 火锅 吃火锅是最有聚会气氛的，吃火锅时候注意调料不要过于太辣，否则对胃肠不好。
3、个人的晚餐分什么样的形式了，如果是工地或者连队，一个大烩菜就解决问题了，如果家庭聚会那得8个菜。
1、高三学生晚上十点加餐我建议吃山珍海味，鸡鸭鱼肉，海鲜家禽等高营养类食品。
2、高三学生晚上10点加餐吃牛奶、面包、小米粥或者一些水果，但要注意最好不要吃主食。牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3、高三学生晚上10点加餐吃热奶，面包，鸡蛋，各种坚果、水果等等。
晚上吃什么菜食谱大全窍门1 酸辣凉拌土豆丝 原料： 土豆、香菜、干红辣椒、小葱。
晚餐日常晚餐合集菜谱 韭黄滑蛋炒虾仁 食材 虾仁、鸡蛋、韭黄 做法步骤 先把土鸡蛋磕碗里，加适量的盐和湿生粉，调匀待用。
南瓜排骨饭 原料：猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法：把南瓜洗净，切块，可以不去皮，排骨洗净，切一些姜末和蒜末，切得细一些。