让宝贝多吃富含维生素A和维生素D的食物，它们可是守护眼睛的小天使！胡萝卜和动物肝脏都是众所周知的护眼佳品。另外，别忘了让宝宝尝尝玉米和蓝莓的美味，它们也能为宝宝的眼睛增添一份守护。
多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素AD的食物，它们是守护视力的宝藏！此外，还有一种必不可少的营养素——叶黄素，它能够保护眼底黄斑，让你的眼睛更加明亮。
为了保护眼睛，我们需要从饮食开始。本文将介绍一些对眼睛有益的营养食物，帮助你更好地保护眼睛健康。维生素A：守护你的夜视力维生素A是守护夜视力的重要元素，肝脏、鱼肝油、胡萝卜都是它的好来源。
1、鸡蛋是全营养食品，蛋黄中富含叶黄素和玉米黄素，能让你的眼睛更加明亮。选择颜色越黄的蛋黄，对眼睛的好处更多哦！猕猴桃猕猴桃是公认的叶黄素大户，常吃猕猴桃不仅能保护眼睛，减轻眼睛疲劳，还能让皮肤更光滑。
2、以下是食物叶黄素含量排行榜绿色蔬菜绿色蔬菜中含有大量的叶黄素，例如菠菜、油菜、西兰花、芥蓝、生菜等，这些蔬菜不仅含叶黄素高，而且热量低、营养价值高，非常适合健康饮食。
3、含叶黄素的蔬菜水果排行，甘蓝是第一的，其次就是菠菜、绿花椰菜等，而常见的含叶黄素的蔬菜水果，有生菜、黄瓜、豌豆、芦笋、卷心菜、菠菜、猕猴桃、西红柿、柑橘、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带等等。
4、而叶黄素作为一种重要的营养素，不仅能够守护眼睛健康，还能够提高免疫力，预防多种疾病。本文将为您介绍几种孩子们喜欢的美食，它们不仅好吃，还富含叶黄素，是孩子们健康成长的好帮手。
5、蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
6、玉米 叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。猕猴桃 据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。
猕猴桃猕猴桃是公认的叶黄素大户，常吃猕猴桃不仅能保护眼睛，减轻眼睛疲劳，还能让皮肤更光滑。猕猴桃中的维生素还是抗氧化的高手，助你清除体内多余的氧化物。玉米玉米不仅含有丰富的叶黄素，还有玉米黄质，这对保护眼睛健康十分有益。
菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等绿叶蔬菜，以及猕猴桃、蛋黄等食物都含有丰富的叶黄素。但人体内的叶黄素含量有限，需要及时补充。孩子的首选乐睛视力营养素是您补充叶黄素的理想选择。
据研究猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。而且，猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。
叶黄素（lutein）是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。
含叶黄素的食物有以下几种：蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。
富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。 叶黄素简介： 叶黄素又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。