1、以下是一些常见的早餐食谱： 蛋饼和水果沙拉：将鸡蛋打散，加入蔬菜和调味料，煎成蛋饼。然后与切好的新鲜水果混合成水果沙拉。 燕麦和果仁杏仁奶：将燕麦和果仁混合，加入杏仁奶和少量蜂蜜，然后热热的享受。
2、套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
3、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼，加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
4、早餐食谱一：香蕉火腿三明治 食材：火腿片，花生酱，吐司面包，苦苣，香蕉 做法：将香蕉切成片状。三片吐司切除四边。吐司上抹上一层花生酱。放上一片火腿。在火腿上放入洗净的苦苣。
5、早餐四：牛奶、酸奶、薯条、圆白菜鸡蛋饼。孩子们想吃薯条了，现在大女儿已经能自己动手做了。将一个大土豆去皮切成粗条，冲洗干净后，放一勺油拌均匀，放到空气炸锅里200度20分钟炸熟，蘸着番茄酱吃正好。
三清山烤鸭：三清山是上饶的著名景点之一，这里的烤鸭以其独特的烤制工艺和口感而受到游客的喜爱。烤鸭皮脆肉嫩，香气四溢，是一道不可错过的美食。 鄱阳湖大闸蟹：鄱阳湖是中国最大的淡水湖，也是上饶的重要水源地。
上饶著名小吃有：油条包麻籽果、铅山烫粉、上饶鸡腿、糊豆腐、灯盏粿、饭麸果、弋阳扣肉、弋阳年糕、清明果、三清山烧饼等。油条包麻籽果：油条包麻子果是以油条、糯米为主料的食品。
灯盏果，是江西省上饶市铅山县的地方特色小吃之一，可以根据个人喜好撒上香菜、葱花、辣椒粉等佐料，也可盛一碗骨头汤，在汤中放点醋、香油、酱油、辣椒等配着吃。
上饶米粉：上饶米粉是当地非常有名的一种小吃，以其细腻爽滑、口感独特而著称。通常可以选择不同的口味，如酸辣、麻辣、清汤等，搭配不同的配料，如豆腐、猪肉、牛肉等。米粉的汤头鲜美，是一道不可错过的地方特色美食。
三清山烤鸭：三清山是上饶的著名景点之一，这里的烤鸭以其独特的烤制工艺和口感而受到游客的喜爱。烤鸭皮脆肉嫩，香气四溢，是一道不可错过的美食。 鄱阳湖大闸蟹：鄱阳湖是中国最大的淡水湖，也是上饶的重要水源地。
铅山烫粉。铅山烫粉具有熟而脆，香而不腻的特点，集鲜、香、辣、滑于一身，有弹性 灯盏馃。灯盏馃是上饶特色小吃，味美价廉，营养丰富，非常好吃。上饶鸡腿。
铅山烫粉是江西省上饶市传统特色小吃，上饶铅山县境内的米粉经煨烫后加入汤料而成的米粉。铅山烫粉具有熟而脆，香而不腻的特点，集鲜、香、辣、滑于一身，有弹性，深受民众喜爱。
在上饶两日游，除了游览美丽的自然风光和历史文化遗迹，品尝当地的特色美食也是一大乐趣。
上饶，位于江西省东北部，是一座历史悠久的文化名城。这里不仅有丰富的自然景观和深厚的文化底蕴，还有让人垂涎三尺的特色美食。
叉烧粉，叉烧肠粉是一款家常菜品，制作原料主要有米粉、玉米淀粉等。
五色糯米饭是广西布依族和壮族地区的特色小吃，以其黑、红、黄、白、紫五色而得名。在南宁，尤其是在三月三期间，各大菜市场都能找到这种色彩斑斓、味道独特的糯米饭及其原料，成为了壮族饮食文化中不可或缺的一部分。
白粥是比较受大众喜爱的早餐，早上喝上一碗清淡的白粥，肠胃比较舒服。
桂林米粉 - 桂林不仅山水甲天下，其米粉也是名扬四海。桂林米粉讲究汤清面滑，有多种吃法，如马肉米粉、牛腩米粉等，还可以根据个人口味添加不同的配菜和调料。油茶 - 这是广西的传统早餐之一，尤其在桂北地区流行。
桂林米粉：桂林米粉是广西最具代表性的小吃之一，以其独特的口感和鲜美的汤底而闻名。米粉细腻滑爽，通常搭配猪肉、牛肉或鸡肉，以及不同的调料和蔬菜。
桂林米粉：桂林米粉是广西非常有名的一种米粉，以其独特的口感和搭配的肉汤而闻名。通常搭配的有炖猪肉、牛肉或鸡肉，以及不同的调料和蔬菜。