莲籽莲籽富含蛋白质、多钟维和矿物及其营养元素，女士常吃可以为你填补纯天然的雌性激素。莲子芯带有莲芯碱、异莲芯碱等各种黄酮，有清热利湿之作用，可以跟苞米番木瓜排骨炖食。
南瓜女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃南瓜，补充雌激素。南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含维生素E，维生素E有调节雌激素分泌的作用，对于卵巢具有改善雌激素分泌紊乱的功效，从而利于补充人体内的雌激素。
女性吃南瓜，鸡蛋，大豆，卷心菜，坚果等食物可以补充雌性激素。南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
说是大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补 体内的雌激素不足，还可以双向调节。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆浆、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
1、如今市面上的 美食 种类越来越多，很多女性看完后根本保持不住自己，不过有一些食物却被医生称为催老剂，经常吃无疑会加速身体的衰老。
2、有这么多食物会加速身体的衰老，那么又有哪些食物能够帮助延缓衰老呢？新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果，含有各种各样丰富的维生素，也含有不少的抗氧化物质，常吃它们能够帮助对抗衰老，修复细胞，优化体内环境等等。
3、油炸食物 油炸食物是很多人的最爱，比如早上很多人爱吃的油条、油饼，孩子们喜欢吃的炸薯条、炸鸡腿、炸里脊等，味道都香香的。
1、首先要注意饮食时间，最好做个时间表，第二以清淡为主，多吃果蔬类食物以及坚果类食物，运动建议做瑜伽或者跑步。 我认识个人，已经四十岁了，但是看起来就像还没到三十岁的，女性的护理分成两种，一种内在，一种外表。
2、好好睡觉。 有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。 不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间。 因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些。 在现实当中，许多女性已经习惯了晚睡。
3、建议大家参考中国人均衡饮食的比例，多吃蔬菜，水果和主食，并适当控制肉类以及脂肪的摄入。尤其是种类要丰富。大家都知道，秋天是收获季节，各种食品都供应充足。
1、抗衰老食物西兰花 西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2、这个东西便是桃胶银耳羹，桃浆便是果树的环氧树脂，它含有大量的胶原纤维，与此同时白木耳也含有大量的胶原，对肌肤有非常好的保养功效。
3、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
4、女人在过去了30岁以后，需要注意补血养气，因此在日常生活之中要多吃一些能够补血补气食材。小编今天向同学们强烈推荐一种合适补血补气而且十分美味食材。它是干桂圆。
5、女性吃哪些食物会年轻 草鱼 草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。 西兰花 西兰花也是餐桌上的常客。
抗衰老食品：鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
麻辣豆腐材料准备：南豆腐500克、牛羊肉100克。具体方法：1葱蒜切硬粒，郫县豆瓣酱切碎预留。2牛肉切成硬粒预留。
放盐调料，再次煸炒，直至平菇全熟就可以。铁板牛肉食物：牛羊肉、辣椒、圆葱、胡萝卜、牛扒调味品、木薯淀粉、生抽酱油、盐油。
烧开后添加腌好的小肉；小肉掉色后再倒入绿豆糕，再次煮上两、三分钟；加入适量盐和胡椒粉调料就可以。
辣椒干，炸成香气熄火，均匀的浇在鱼肉表层就可以。包心菜炒豆腐条食物：包心菜1大粒、干豆腐条少许、绿红椒各一根、蒜2粒、姜1一小块、少量盐、适当生抽酱油。作法：提前把干豆腐条用清水泡透。
1、女人过二十五岁宜多吃的美食2 莲子 莲子是大家都知道的食物，可以煮汤、煮粥、做饭，特别是夏天荷花池里刚成熟的莲子，口感柔软、甘甜，大人和孩子都喜欢。
2、一，玫瑰鲜花饼食物：玫瑰花酱，熟糯米粉，碎花生，中筋粉，细白糖，开水，动物油。
3、女性美容养颜可以吃些：猪蹄，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，多吃猪蹄可以让女性看起来更加年轻。新鲜的水果，比如：葡萄，葡萄有着很好的抗衰老作用，坚持吃可以让皮肤更加的紧致。
4、女人不想老得快，哪些美食要多吃，补充“天然雌激素”呢？醋泡黑豆【食物】：绿心黑豆适量、山西老陈醋适量，黑豆清洗沥干水，挑拣出坏的黑豆。