**全麦食品**：全麦面包、全麦吐司或者燕麦粥，这些都是优质碳水化合物的来源，能提供持久的能量，而且富含膳食纤维，有助于消化。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。
人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30%，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。
你好！营养早餐的多种搭配法，可以是丰富多样的如：奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。
1、了解当地历史文化：昭苏天马文化园以天马文化为主题，可以提前了解一下关于天马的传说和历史，以便更好地欣赏园区内的景点。此外，还可以了解一下当地的哈萨克族文化，如毡房、草原歌舞等。
2、昭苏游玩攻略走出蒙古包，天气突变，一场暴风雪正在逼近。走在冰溪亭（16，9）到坝头（16，3）的路上，表示雪越来越大，然后需要在去冰溪亭之前找一个避雪的地方避雪。
3、规划路线：提前规划好行程，了解伊昭公路的路况和沿途的风景点。可以选择在伊宁或昭苏停留一晚，分两天游玩，以免疲劳驾驶。同时，了解当地的加油站分布，确保油箱有足够的油。
4、乌鲁木齐周边如果时间有限建议去乌鲁木齐周边短线游玩，在周末的时候去游玩，小编推荐下面这些路线。
5、玩草原有几种方式：草原上的烧烤。但是景区不允许自助烧烤。可以在景区外找一块合适的空地，带上烧烤工具，在野茫茫的草原上来一次烧烤。在草原露营，欣赏银河。
1、酱香饼，鸡蛋饼。在早上来一块刷满了酱料，撒满了葱花和芝麻的酱香饼，能够让一天都充满愉悦，开启能量满满的一天。
2、油茶麻花 陕西西安的油茶麻花是当地人最受欢迎的早餐之一，油茶是将面粉炒熟，加上核桃，花生，芝麻，食盐等辅料熬煮而成，麻花酥脆香甜，而油茶酥脆浓郁，喷香扑鼻，将麻花放入油茶中，等麻花泡软后一起食用，热乎且营养。
3、大碴粥是东北人非常喜欢的一道家常美食，很多南方的朋友都没有吃过。大碴粥一般由玉米渣和花芸豆熬煮而成，先浸泡再熬煮吃起来更加入味。
4、我们当地最有特色的早餐，豆浆油条，煎饼果子，一般情况下的早餐有下面这五种，看看你有没有吃过 第一种：山东的煎饼果子。在我们山东这边上过大学的朋友都知道，学校门口肯定有一两份卖煎饼果子的吧。
5、早餐一般不吃，但是如果早起，一定是肠粉，油条豆浆，叉烧包，还有炒米粉等等。偶尔会去肯德基吃帕尼尼加豆浆或者饭团加豆浆，有时麦当劳有免费的早餐汉堡送我也去兑换。