吃胡萝卜，不仅能让你的肌肤焕发青春，还能为宝宝打下白皙肌肤的基础哦！银耳银耳口感香甜，既有嚼劲又滋养。它富含的天然植物性胶质，能帮助肌肤保持弹性和光泽。
吃什么对皮肤好！？ 有抗氧化作用，含花青素丰富的食物：比如：黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等。 维c丰富，抑制黑鱼素生成，比如：酸枣、甜椒、番石榴、白菜等。 蛋白质丰富，减少皮肤角化，比如：鸡蛋、牛奶、豆类等。
西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。
猕猴桃被誉为“维生素C之王”，它的丰富维生素C能够干扰黑色素的形成，有助于消除和改善脸部的雀斑。孕期多吃猕猴桃，不仅对妈妈有润肤作用，还能帮宝宝打好美白基础哦！番茄：美肤佳品番茄的番茄红素有助于皮肤伸展，使皮肤变得细嫩光滑。
通过孕期饮食，你可以为宝宝的皮肤打下良好的基础。那么，怀孕时应该吃些什么，才能助力宝宝拥有白皙肌肤呢？胡萝卜胡萝卜是维生素A的宝库，其含有的β胡萝卜素还是肌肤美白的小能手！它能有效抗氧化，减缓肌肤衰老，减少色素沉着，帮助肌肤恢复光滑与光泽。
孕期是宝宝皮肤发育的关键时期，怀孕妈妈的饮食习惯对宝宝的皮肤也有很大的影响。下面介绍几种孕妈妈可以多吃的食物，帮助宝宝拥有白皙嫩滑的肌肤。喝牛奶孕妈妈每天坚持喝牛奶，对宝宝的皮肤能起到美白，减少黑色素的功效，还有就是豆制品，经常吃豆制品对皮肤能起到美容的功效。
最近在网上看到很多视频，讲得是哪些食物吃了对皮肤好，猪蹄、鸡爪、银耳、桃胶，这些看起来透明，给人胶原蛋白感觉的食物，都被迫营业了。都把我给看饿了。影响皮肤好坏的因素有很多，比如遗传、生活环境，睡眠质量，心情，还有饮食。日常饮食不仅为身体补充营养和能量，还关系到身体的器官和组织运转。
吃什么对皮肤好！？ 有抗氧化作用，含花青素丰富的食物：比如：黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等。 维c丰富，抑制黑鱼素生成，比如：酸枣、甜椒、番石榴、白菜等。 蛋白质丰富，减少皮肤角化，比如：鸡蛋、牛奶、豆类等。 不饱和脂肪酸，缓解、抑制炎症的发生，比如：深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等。
当皮肤受伤后，我们都希望能够快速恢复。受伤后吃什么能让破损的皮肤快点长好呢？其实，除了日常护理外，科学饮食也是帮助皮肤恢复的重要因素之一哦！下面就让我为你介绍一些能够促进皮肤愈合和修复的食物吧。富含维生素C的食物是非常重要的。维生素C对于促进伤口愈合、合成胶原蛋白等都有积极的作用。
1、维生素 维生素能促进细胞新陈代谢，肌肤暗黄要补充维生素，每天可以多吃新鲜的蔬菜和水果，给身体提供足够的维生素，从而促进体内大量废物与毒素的排出。平时也可以多吃含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，可有效改善肌肤暗黄状态。
2、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。绿花菜 绿花菜又叫西兰花。
3、一，黄瓜，冬瓜，豆牙，芦笋，白萝卜都很好的美白蔬菜。二，在洗脸时也可以温水里滴两滴食醋 ，就是白醋，也会润肤美白的效果，不过要记着洗完脸后一定涂些润肤霜。
4、人们在平时可以通过食物来对皮肤状态进行调节，一般来说在平时你可以吃一些木耳，因为木耳里面的维生素比较丰富，它能够对血液的新陈代谢有很强的净化效果，能够保持皮肤健康状态。另外莲藕也是不错的选择，因为莲藕里面有大量的抗氧化物质还有矿物质存在，可以起到延缓皮肤衰老和粗糙的效果。
5、可以吃阿胶进行调理，吃富含维生素多的水果，比如说苹果和猕猴桃以及香蕉等食物美白皮肤。坚持每天喝牛奶，多喝水。白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。经常给自己煲羊肉汤喝，美容。
6、在南方，人们喜欢喝粥，春天万物复苏，是养生的好时节，粥营养美味易消化，拥有一个白皙皮肤可以说是所有女性的梦想。所以脸色暗黄现象也成为女性朋友最重要的保健任务，那么春天吃什么粥也可以改善皮肤呢？ 【银耳红枣粥】 银耳能提高肝脏解毒能力，帮助改善脸上的黄褐斑，红枣能补气血，让皮肤变得红润有光泽，常喝对皮肤好。