方青糕：春季是食用豆类的好时机，清明时节，正值暮春，适宜食用豆制品以顺应春季的补益。三川归方青糕采用绿豆、蒲公英和茯苓等食材，低温烘焙，保留了食材的营养，同时避免了上火的烦恼。这款糕点不仅绿色健康，而且每个独立包装，方便卫生，适合储存，是家中或办公室的理想养生小点心。
它就是桂花条头糕，桂花条头糕是一种传统的糕点，洁白如玉的桂花条头糕清甜爽口，Q弹软糯，还有浓浓的桂花香味，真得特别好吃！因为它所用的食材和青团差不多，所以也有很多人在会清明节的时候做来吃。
美食有：方青糕“春食豆，远胜肉”，在清明前后，正值暮春时节，此时适当的吃上一些豆子或者豆制品，抓住春天的小尾巴，正好能赶上“春补”的末班车。
青团除了艾叶还可以用什么代替 青团是清明节前后常见的一种小吃，常见于我国江南地区一带，一般传统的青团是用艾草为主要原料制成的，有时加入花生、豆沙、莲蓉等增强口感。
吃的有青团、螺蛳、发糕等！民间有“清明螺，赛只鹅”之说。此时正是南方螺蛳肉肥美诱人的时候，可以加葱、姜、蒜爆炒，也可以将螺蛳肉和韭菜一起炒食。在湛江，发糕是清明不可或缺的食品。用糯米蒸煮制成的发糕，鲜香扑鼻，甜而不腻，糯而不黏，好吃又不用担心会上火。
绿豆糕，蛋糕，糯米糍粑，糯米凉糕，水晶糕，这些食物都香甜可口，软糯开胃，十分受小孩子的欢迎，干净卫生。
以下素食，完全可以替代“肉”，为身体提供蛋白质，还能避免人们摄入太多的肉食，增加患癌症、心血管疾病与糖尿病等慢性病的风险！豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。
不想吃，我吃腻了。那么就可以吃其它的食物 比如蔬菜 青椒，胡萝卜，茄子，黄瓜，土豆，豆芽，豆腐，豆干这么多食物。可以选择吃其他的食物。
肉是日常生活中必备的食物，但同时肉的蛋白质和脂肪都是极高的。不吃肉可以用牛奶和黄豆，豆腐来代替。牛奶：多喝牛奶对身体很有好处，但一定要选择比较健康天然正规品牌的牛奶。不吃肉需要减肥的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麦一起吃。
虾肉 虾的脂肪含量低到天际，连2%都不到，所以健身人士吃虾，可以没有顾忌的吃。只是虾的价格一般都比较贵，建议经济好一点的健身人士经常吃。红肉 很多人不吃红肉，是他们认为红肉含有非常多的脂肪。
宝宝不爱吃肉可以用豆制品、牛奶、鸡蛋或含有蛋白质高的一些食物来代替。因为肉类中主要的营养成分是脂肪和蛋白质。在豆制品、牛奶、鸡蛋中蛋白质的含量也是比较高的，孩子不爱吃肉，也有可能是由于消化功能比较弱，对肉类没有胃口。
不一定要吃肉也可以补充营养的！比如说糯米、比如说小米、比如说桂圆、比如说核桃、比如说腰果、比如说红枣...真的是多了去了。
喝茶可以解甜腻。茶水的解腻效果其实是当人体油脂摄入过多，有油腻恶心感觉后，喝茶让人有种能加速分解油脂的感觉。这是因为茶水中含有的咖啡因对胃肠道的消化有一定影响，达到一定数量后会刺激胃液和胃蛋白酶的分泌，从而加快油脂分解的速度。
梅子是商务人士的最佳良伴 这种时候，如果还是想吃点什么东西的话，则要选择咸食而非甜食。 盐是具有活化交感神经效果的代表性食物。此外盐的主要矿物质，能有效消除疲劳，同时提升人体的免疫力。
吃甜最好把握以下3个时机：要学会选择甜食的种类。想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
此外，如果吃的甜食过多，我们吃的其他富含营养的食物就会减少，这样就会造成蛋白质、矿物质、维生素等得不到及时的补充，还会导致营养不良。2021年6月2日，有媒体报道四川一女生近视1500度，原因竟是过量摄入甜食。
建议少吃刺激性食物，比如过甜、过辣、过酸等，适宜吃较清淡的食物。得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
1、喝盐水 第二天早上起来，空腹喝不咸不淡的盐水。太咸的盐水不利于血液循环以及新陈代谢，淡则不会起作用。燕麦 燕麦可以让人有饱腹感，不会让身体摄入太多油腻食物，从而预防便秘达到减肥效果。当然减肥效果怎么样还是得看个人的吸收情况，主要燕麦含有丰富的纤维素，所以刮油方面还是不错的。
2、用开水和面，降低面粉的筋性，饼皮会比较软，老人也能轻易的咬动。面团和好后，要醒一段时间，面团更软、更润，和面时面团比较粘手，可以加少许的食用油，这样就不会粘手了。
3、我也是有吃过的，我觉得味道还是很好的，我在平时的时候也经常会吃。
4、亲可以试试皮蛋豆腐哦、鲜美嫩滑，清爽解腻。做法简单、食材：皮蛋，内脂豆腐，青红小米，香菜，小葱，蒜末。步骤一：将内脂豆腐切块放入盘中，皮蛋剥壳切四块，一起摆入盘中。
1、酸辣木耳也是解腻神器，不仅吃起来很爽口，木耳还有清肠的效果，对于春节期间大鱼大肉吃得多的情况下，适当吃点木耳也是非常不错的。
2、鸡胸肉虽然也是肉，但它的热量很低，可以满足口感，又不会堆积脂肪，准备两块新鲜的鸡胸肉，放入水中，加入葱姜、料酒，煮十分钟左右，捞出撕成细丝。
3、其实在春节期间，如果过多摄取大鱼大肉，可以多吃以下这些食物，帮助解油腻。哪些食物可以帮助快速解油腻？燕麦燕麦具有大量膳食纤维，可以降胆固醇并且降血脂，而这种膳食纤维属于可溶性纤维，是其他谷物中没办法代替的一种。
4、青椒营养丰富，富含维生素c，杏鲍菇同样是营养丰富的食材，富含蛋白质，维生素和多种矿物质，还具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。这道小炒素菜简单方便美味又健康。
红烧豆腐。豆腐切块，煮锅放水，加入一勺食盐，放入豆腐煮2分钟捞出，这样能够避免在炖煮的时候变烂。也可以平底锅放油，把豆腐放进去，小火慢煎出微黄的硬皮，然后盛出，两种方法做出来的味道会有差别，前者软糯顺滑，后者更酥香。
又是几道美食菜谱，相信我，真的比外卖好吃 小炒素圈：面筋撕块（手撕更入味）。倒入油下面筋，于煸两分钟左右。倒入青椒翻炒，加2勺生抽、1勺蚝油，少许盐和糖。翻炒至青椒断生，就可以出锅开吃啦。爽口萝卜丝：食材准备。紫萝卜去皮擦丝，加1勺盐。3勺生抽。
陆陆续续，大家都要开始上班了吧？在外面吃饭，大都是食堂或者外卖，相比较，还是家里的饭菜更香。所以饭饭给大家整理的10道家常菜，5荤5素，好做好吃，营养搭配，每天换着做几道，一周不愁了。1，五花肉切成小块，凉水下锅，大火煮开，撇去浮沫，再煮两分钟捞出，沥干水分。
菠菜丸子原材料：白木耳、西兰花、羊肉馅、红萝卜、平菇、盐、蛋清、生抽、芝麻油、葱、姜做法：菜清洗，沸水焯烫一下，西兰花切碎，猪瘦肉剁碎馅。全部食物给油、盐、少量木薯淀粉，朝一个方向搅打上力。拿手团成樱桃小丸子，也可以直接放到锅中，事前团好那样比较好看。
自己带饭其实也不难，可以做一些快手菜，只要是自己喜欢吃的就是最好的。自己做饭不仅营养 健康 可以照顾到，卫生也有保证，而且少花钱，比点外卖强多了。以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。
毕竟自己动手做的更加干净卫生，也不油腻，经济又实惠。