特点：西蓝花特有的清香味道，搭配上猪瘦肉的鲜香，是可以解馋又不怕长胖的美味。
肉末酱茄子 属于家常菜这道菜特点是茄子软，酱汁浓，吃起来酱香浓郁，非常下饭。
凉拌海蜇皮。海蜇皮300克、黄瓜200克、鸡胸脯肉25克、火腿25克、青椒15克、大蒜10克、白砂糖10克、香油15克、醋15克、酱油20克、味精2克、盐15克。
1、【油麦菜焖鸡腿肉】关键食物：油麦菜，鸡肉，葱段，耗油，生抽酱油，黑胡椒，不用一滴水也可以鲜掉眉毛，关键在于吃多两口还不用担心发胖，真是难能可贵。【具体方法】琵琶腿清洗干净除掉鸡腿骨和鸡皮肤放碗里，添加1勺米酒，少许盐与黑胡椒，抓匀腌渍15分钟左右。
2、木耳可以选择新鲜的，比泡发的口感更好，但是泡发的木耳也一样好吃！ 黑木耳提前泡发切好，焯水3分钟左右，捞出控水。菠菜洗净切好，放入锅中，加1小勺盐，少许油，焯水1分钟左右，捞出控水。
3、营养低脂，荤素搭配，好吃不腻，学会做给家人尝尝。番茄炒蛋作法：番茄切成片，生鸡蛋加上料酒和适当盐打撒。凉锅，加点油，把鸡蛋液倒入锅中，等它基本上成形的时候才割开就可以了，无需一入锅就狂翻弄到碎的一塌糊涂的。
4、这道好吃的芹菜炒黑木耳就做好了，做法简单，味道却不打折，非常下饭，适合减脂人士，也适合懒人。总结一下：这是两道非常简单的家常快手菜，也是减脂菜，低脂低热，适合减脂人士。
5、这个是清清推荐的，有烟熏、奥尔良、烧烤好几种口味可以选择，价格某宝买的多会比较划算一些，便利店差不多在十三四块钱左右~几个味道都还挺好吃的，口感嘛肯定是比自己做的鸡胸肉要好一点啦，肉质不会太老太柴。
每种蔬菜瓜果的维生素、胡萝卜素、花青素都很丰富。但是要全面的话最好是多种颜色的蔬菜蔬果都吃点。想白色的（白菜）红色（西红柿）句色（胡萝卜）紫色（甘蓝、紫薯）绿色（...）但是人体每天必须要一些蛋白质和淀粉，特别是蛋白质，女孩是很需要的，为了皮肤和身体器官（包括子宫卵巢一些重要器官）。
然后还可以多摄入一些富含维生素B的食物也是不会长胖的，因为它也是促进新陈代谢的哦！那么这些食物就包括了：橘子，柠檬，花生，黑米，大豆等等。虽然吃这些东西不会变胖，但是还是要给予适当的运动哦！ 扩展资料： 饮食习惯： 自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。
菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。韭菜 韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
晚上最好食用脂肪含量较低，糖分较低的食物，晚上减肥可以选择吃黄瓜，萝卜，白菜等蔬菜。具体内容如下：晚上减肥吃什么蔬菜合适 黄瓜：晚上减肥可以选择吃黄瓜，黄瓜不仅含糖量低，而且不含果酸，价格也比较便宜。既可以为身体补充水分，也可以避免肠胃受到刺激，所以晚上适量食用黄瓜非常合适。
1、蒜香香菇香菇含有蛋白质和人体必需的八种氨基酸成份，膳食纤维素丰富多彩，并且热量低，每100克带有31卡热量，香菇它的味道很独特，明明就是素餐总是让人感觉在吃荤菜。
2、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。
3、瘦肉：瘦牛肉、鸡肉、火鸡肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，同时热量较低。避免过多食用脂肪含量较高的肉类，如猪肉和羊肉。鱼类：许多鱼类（如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼）富含健康的欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益。此外，它们通常热量较低，是减肥期间的理想食物。
4、研究称常吃大米助减肥。常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示，每天都吃大米和糙米的人，钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人，摄入的饱和脂肪和糖类也更少。
海苔：海苔是一种低热量高纤维食物，每20g干海苔的热量只有30卡路里。金枪鱼罐头：富含精益蛋白质以及健康的Ω-3脂肪酸，如果配上全麦饼干的话一定可以激活味蕾。秘制手撕牛肉干：牛肉干是一种好吃且不易长胖的零食，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。
我爱看影视00 高能答主 2023-03-04 · 有什么不懂的尽管问我 关注 展开全部 有没有跟曾经的我一样的小姐妹，很喜欢吃零食，但是又怕发胖，就是零食吃在嘴里也，也给它的美味打了折扣，这次咱不怕了，我给你推荐几款亲测好吃还不放胖的小零食，随便吃。
蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食之可以作为平时生活中的小零食来吃。牛肉干 牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖。