韭菜炒鸭血原材料：苋菜100克，鹅血250克，豆芽100克，蒜3粒切成片，姜适当切成丝，米酒，盐，白胡椒粉作法：鹅血切割成一厘米厚为的块，用热水焯熟预留，豆芽也用热水焯熟（能够先焯豆芽再焯鹅血，那样节约水省电力能源哈），苋菜断开。
四季豆 四季豆是餐桌上常见的蔬菜，它不仅好吃，常吃还能美容减肥，四季豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢；所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间，减肥者多吃四季豆一定会达到轻身的目的。
鲑鱼 研究表明，遵循地中海饮食习惯的人，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，患黄斑变性的风险较低（黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病）。冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸，可有效防止眼睛干涩、黄斑变性甚至白内障。
香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品 之一。大豆：营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
菌藻类食物还具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和银耳多糖，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用。香菇嘌呤有降血胆固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。蔬菜类蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。
巧克力 容貌对女性来说非常重要，而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。
黑大豆具有高蛋白，低热量的特性。食用方法：煎汤，酒浸，做丸子或者主食。大豆可以提高免疫力，让头脑聪明，强健器官，预防老年痴呆，降低胆固醇，预防冠状动脉硬化，提高精力，预防便秘，美白护肤，预防癌症，阻止氧化抗衰老。 大豆吃多会出现腹胀。豆类含有低聚糖囊，被肠道细菌发酵产生气体，引起肠鸣，腹胀，腹痛。
葡萄干 葡萄干肉软清甜，营养丰富，是一种强碱性的食物，中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
柚子 柚子是人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。
【8种食物是人体长寿保护伞】①茄子：“霜打茄子”是好药。②苦瓜：李时珍称其为一等瓜。③海带：有助预防甲状腺肿瘤。④地瓜：是祛病延年、减肥的绝佳食品。⑤南瓜：可预防高血脂和高胆固醇血症。⑥葛郁金：植物多糖和可溶纤维素最好的防癌营养。⑦萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神。
1、莓；奶制品；脂质鱼；蔬菜类食物；全谷类食物；红薯；西红柿；豆类；坚果；鸡蛋。每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。
2、鱼：鱼是一道寓意吉祥的食品，因为“鱼”和“余”谐音，代表着年年有余、生活富裕。鱼的制作方法有很多，如清蒸、红烧、炖汤等。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，对老年人的健康有很好的保健作用。莲子：莲子是一种寓意长寿和健康的食品，具有滋补养生、安神养心的功效。
3、碧根果：又叫长寿果抗氧化剂含量在所有坚果中位列第一！藜麦：植物界zui完美的完全蛋白食物含有优质蛋白的植物性食物素食者的理想选择，富含长寿元素！鹰嘴豆：具有很强的能量素可以补充人体肌能也被称为“长寿豆”。玉米：素有长寿食品的美称含有丰富的蛋白质、脂肪等。
4、宠医：狗常吃这10种远离疾病更长寿食物 西蓝花每100克西蓝花含蛋白质5-5克，是番茄的4倍。此外，含有丰富的维C，抗坏血酸，能增加肝脏的解毒能力，提高狗狗自身免疫力。 菠菜含抗氧化剂维E，铁元素以及硒元素，促进狗狗的细胞增殖，帮助骨骼发育，还能刺激狗狗的脑部发育，增强狗狗日常的活力。
5、既然是传统文化，自然少不了传统食物，寿宴上有哪些不得不吃的食物呢？除了长寿面还有哪些呢？小编马上为你揭晓。寿糕这是一道传统特色糕点，在中国许多地区祝贺寿礼都会有寿糕。其实寿糕指的就是寿礼糕点，一般以面粉、糖及食用色蒸制而成，同时装饰有云卷、如意或吉语等吉祥文字图案。
6、大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。牛奶 牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。