不过核桃去皮很麻烦，不如直接吃红枣夹核桃更方便一些。为你精选新疆大甜枣，个头大枣肉浑实。加上脆皮大核桃吃起来一点也不发涩。两者去核去皮之后，结合在一起烘焙。烘焙过后吃起来又香又脆，嚼在嘴里是枣肉的甜嫩和核桃的浓香。每一次嚼动，都解封你消沉的味蕾，带给你无尽的味觉体验。
牛奶中钙含量虽然不是很高，但是吸收率较高，牛奶也就成为性价比较高的补钙食物。40岁以后的女性，可以每天饮用一斤牛奶。在选择牛奶的时候，要选择纯牛奶，补钙效果更好。如果是选择补钙产品，可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，同时要注意补钙产品中是否含有维生素D。
日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控 血糖 ，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
西兰花 西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护面板的美容功效呢！绿茶 绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。
爆炒鱿鱼【食物】：大鱿鱼适当、耗油1炒勺、老抽王1勺、青红辣椒各1个、圆葱适当、葱姜适当、盐1勺子。
牛奶中钙含量虽然不是很高，但是吸收率较高，牛奶也就成为性价比较高的补钙食物。40岁以后的女性，可以每天饮用一斤牛奶。在选择牛奶的时候，要选择纯牛奶，补钙效果更好。如果是选择补钙产品，可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，同时要注意补钙产品中是否含有维生素D。
它补充营养，滋补身体，好处多多。香辣猪小肚食物：猪小肚大半个、泡豆角、野山椒、辣椒干、青椒、姜、蒜、大葱、米酒、生抽、植物油各适当、首先把猪小肚清洗，切割成小条。作法：锅中油热然后放入姜、蒜、辣椒干煸出香味，添加辣椒爆锅。倒进切成小块的猪小肚，淋入米酒走红煸炒。
天山冰糖金桔干，饱受雪融水的浇灌和天然气候的滋润，这里的金桔甜蜜十足，维c丰富。金桔有行气解郁，消食化痰，有生津利咽，金桔独有的营养物质，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性。女生的妇科炎症，大部分都是因为大姨妈光临的期间，胡作非为而产生的。
1、吃纤维可以帮助你保持规律。随着年龄的增长，这一点很重要。高纤维蔬菜包括：西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜等。它们也含有大量的水，这使得纤维能更好地发挥作用。50多岁：姜黄 研究表明，一些姜黄提取物可以帮助缓解与骨关节炎相关的疼痛和其他问题。
2、由于年轻时太过劳累，很多人在四十岁以后出现消化道问题，经常胃痛、胃胀，建议尝试粗粮和酸奶。粗粮有助于预防肠道疾病，有养胃的作用，酸奶含有益生菌，能调节免疫系统和菌群，肥胖的人和胃不好的人都可以吃。最重要的是，粗粮含糖量低，非常适合三高患者，不用纠结能不能吃。
3、所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
4、是女人都想拥有美丽的容颜，按年龄段注意营养的摄取和补充是每个女人都应该了解的内容。在此，收集了不同年龄阶段的女人们需要的一些营养食物。 15～25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。
1、牛奶中钙含量虽然不是很高，但是吸收率较高，牛奶也就成为性价比较高的补钙食物。40岁以后的女性，可以每天饮用一斤牛奶。在选择牛奶的时候，要选择纯牛奶，补钙效果更好。如果是选择补钙产品，可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，同时要注意补钙产品中是否含有维生素D。
2、蓝莓是一种能抗衰老的食物，他适合女性到了40岁以后再吃，因为蓝莓中含有大量的花青素，更含有丰富维生素，它具有很好的抗氧化抗衰老能力，这些营养被人体吸收后，能防止女性记忆力下降，也能滋养肌肤，会提高女性身体的抗衰老能力放慢，女人身体的衰老速度对维持女性身体健康也有一定好处。
3、菌类。如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸、30多种酶及丰富的维生素B维生素A、维生素D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌能力。另外，这些菌类食物可助消化，对消化不良、食欲不振者有帮助。（2）坚果。
4、唯一能做的就是延缓它的衰老。那么延缓衰老应该怎么做呢？今天教给大家最简单的方法就是多吃一些食物，有利于延缓衰老，比如大豆、豆制品、蜂蜜、猕猴桃、草莓、核桃等，坚果，鸭血、菠菜、黑芝麻、黑木耳、深海鱼等等，都能够帮助补充雌激素。另外，新鲜的蔬菜水果能够补充果胶，起到抗衰老的作用。