完全可以，其实减肥并不是说绝对怎样的，只要坚持，每天少一点，每天控制一点，就会见效。例假期间本来能量消耗大，还出去玩所以为了能有体力开心玩还是可以吃东西的。还有就是例假期间吃东西不会发胖哦。
来例假补充营养，可以吃鱼来例假补充营养，可以吃鱼。鱼肉是非常的有营养，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候，如果想要补充一定的肉类，其实可以选择吃鱼。吃鱼，不仅可以给身体带来营养，同时也不会让自己长胖。来例假补充营养，可以吃鸡肉例假补充营养，可以吃鸡肉。
来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。
女性例假期（平均4-6天）这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。
我介绍你一种很简单的减肥方法，对腹部腿部保证有效，而且安全可靠，不受时间和生理限制。
1、来月经能吃黄花菜。根据月经不能吃的东西，所以黄花菜是可以吃的。同时，李时珍《本草纲目》说因其花的颜色呈金黄色而名黄花菜，据其形态像金针而取名为金针菜。因其花的颜色呈金黄色而名黄花菜，据其形态像金针而取名为金针菜。
2、不只是来月经的时候可以吃黄花菜，在怀孕的时候也是可以吃黄花菜的。因为黄花菜不仅有很多的药用功效，各种维生素和微量元素也是非常丰富的。尤其是里面的胡萝卜素是多食物中都没有的，对胎儿的发育非常的有好处。而且黄花菜健脑抗衰的功效很显著，也很适合长期用脑，或者中老年人食用。
3、但是，你的身体本来就是很健康的，就应该慎重的进补，这样有可能加重月经的出血量，所以，建议还是在月经之后再吃吧。另外建议你再吃点鸡肝猪肝， 可以补铁，经期是体内铁流失很快的时候，但及时进补也是吸收比较好的时候。不过，如果将排骨与黄花菜在一块进补就很不错的。
4、女生来月经饮食要注意什么 （1）应该多吃些清热凉血的食物，如荸荠、萝卜、淡菜、黄花菜等，也可以多吃些苹果、雪梨等水果。（2）应该在月经之前10天左右服用清热凉血的食物配方，如藕汁拌牛奶、雪耳冰糖饮等。月经净后，应该服用些滋阴养血的食物配方加以调理，如阿胶牛肉汤、鳖甲虫草鸡等。
5、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。其他：黑芝麻、松子、红糖等。
6、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。 其他：黑芝麻、松子、红糖等。 饮食禁忌忌吃生冷性凉之物 女人经血多吃什么好 月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。
不可以。大葱与大蒜都是辛辣类食物，月经期是不宜吃的。女人月经时，忌食的东西如下：辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物。黑木耳炒瘦肉， 一般都会加入胡椒，大蒜，辣椒等，而这些都是不可以吃的。
生活中喜欢吃生蚝的女人可不少，平日里可以适当吃一些，但是在月经期的时候最好忌口。因为其性质寒凉，吃了以后容易加重身体内的寒气，从而影响经血地排出，致使手脚冰凉问题加重，如果本是有痛经问题的女人，经期吃了生蚝，则会导致痛经加重。
它富含充足的蒜素，消炎杀菌的功效十分强劲。但是特别注意的是，大蒜仅有直接生吃才有实际效果，通过高温之后，蒜素会被毁坏，起不上消炎的功效。恰当的作法是将其切割成颗粒物，置放15分钟，待其充足空气氧化后再吃，实际效果最好是。
胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。大蒜：大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。草莓：能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
在日常生活中，特别是月经期及其前后，利用食物的偏性来改善体质，有助治疗痛经。如痛经时要避免吃生冷及辛热食物。否则会造成血路不畅的现象，加重疼痛。可多吃一些温性的食物。（1）气滞血瘀型：可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等。
1、女生痛经时，可以吃一些富含营养、舒缓身心的食物，如温热性质的红糖水、姜茶、红枣桂圆汤等。适宜食物 红糖水：痛经时，适当喝些红糖水能够有效缓解不适。红糖具有温经散寒、活血的功效，可以促进经血排出，舒缓子宫收缩引起的疼痛。
2、情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
3、我们老生常谈的办法喝热水，会有温经散寒止痛的效果。同样痛经是由于阴虚的症状产生的，我们可以和益母草加蜂蜜，有调经缓解痛经的功效。喝红糖姜水也可以缓解痛经。月经量大的小伙伴们也推荐喝加了蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中含有丰富的钾，可以缓解情绪，减轻腹痛，减少经血量，防止感染。
4、首先当然就是红糖水了，这个还是比较有用的，一般女生经期肚子疼的话，冲浓一些的红糖水喝，一天喝个三四杯，疼痛感会减轻很多。而小可曾经肚子疼的时候，小可的母亲是用她用的方法给小可缓解的。这就需要用到白酒，也可以用米酒，加上红糖。
5、红糖水（众所周知的方法），各位可以试试在月经快来的前几天喝，真的会有缓解效果。热水泡脚，热水可以促进血液循环，舒张血管，稍微的缓解一下痛经症状。熬些姜汤喝，姜驱寒。经期休息休息，饮食上也要注意，少吃些辛辣生冷的食物。
6、月经期间，女性最好不要喝冷饮，也不要吃太多凉果、盐、醋、海鲜等酸甜食物，尤其是在夏天，否则容易引起或加重痛经。可以煮一杯姜和红糖水。当你有痛经时，你可以吃几片生姜，用红糖煮开，加入清水，然后把它们放在空气中，在饮用前加热。能散寒、保暖、缓解痛经。
1、其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
2、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
3、但是生理期吃什么食物可以丰胸？ 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
4、月经提早、月经推迟、例假时间长、经过多、经痛……这种问题都给女性产生了较大的困惑。要想减轻月经失调的状况，女性可以从膳食下手，家庭医生在线编写提议各位何不多吃下面4种特色美食调养：肉皮冻胶原料：猪肉皮1000克、白砂糖250克、米酒250mL。
5、经期不能吃的食物加工食品快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选，但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。
6、月经不调要吃药调理，比如说益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，这些中成药的效果不错，副作用比较少，经期一定要注意饮食，好多食物都有调理月经的作用，比如说乌鸡、鸡蛋、艾叶等，把这些食材做成美食效果非常不错，月经期间吃什么比较好？月经不对月吃什么药好益母草颗粒：活血调经。