面糊： 全麦粉 倒入 盆中 ，加入 适量的清水搅拌 成糊状备用 。 （5）平底锅刷一层油，挖入一勺面糊摊平，小火煎至定型后打入一枚鸡蛋刮平。 （6）再撒上少许黑芝麻煎至定型，再翻另一面刷上自己喜欢的酱料。
把鸡蛋液放锅中，煎定型，再戳成小碎丁。大蒜去皮拍碎剁成蒜蓉，锅中放食用油烧热，放入蒜末爆香。把焯过水的油菜和香菇放到锅中翻炒一下，由于是熟地，翻匀即可，不需要过多翻炒。米饭放入锅中，翻炒均匀。
孩子每天都要有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等足够的营养物质来满足他们的生长需求。所以早餐就要为孩子准备牛奶或者是酸奶，或者是豆浆；同时也可以煮点玉米或者杂粮粥，提前煮好放电煲里保温；平时冷藏一些速冻食品（饺子+馄饨+包子），孩子要吃时就可以及时煮给孩子吃；还要清炒一份青菜，准备一个水果。
番茄炒蛋又叫西红柿炒鸡蛋，因为做法简单，食材便宜，是很多人学会的第一道菜这道清淡又下饭的家常菜，简单易做，使用的番茄和鸡蛋都是日常生活中常见的食材，菜品颜色鲜艳，酸甜爽口，既营养又美味5白灼虾 “白灼”是。
给孩子做这道菜，尽可能采用精生猪肉，一个菜类似150克足已。把肉粒在自来水管下边清洗一下表面，这一点很多人忽视，我觉得有很大的必需。把肉粒表面的水份用厨房用纸或纯棉毛巾吸走，切割成0.2cm厚为，约长5cm的“二粗”精丝袜高跟鞋。
小酥肉。食材：五花肉、生姜、蒜苗、豌豆豆粉、盐、白糖、鸡蛋、花椒面。
【菠菜蒸蛋】材料：菠菜一小把、鸡蛋3个、盐适量、生抽2勺、芝麻香油1勺 鸡蛋加盐打散后，再加适量的水混匀 然后把切成碎片的菠菜，倒入蛋液碗内，大致搅几下 碗口盖上耐高温保鲜膜，用牙签扎孔后，沸水上蒸锅，盖上盖子，小火蒸13分钟。
以下是一些适合小孩子喜欢的菜谱：蔬菜披萨：将切碎的彩色蔬菜（如胡萝卜、黄瓜、番茄等）放在面饼上，撒上奶酪和各种配料，放入烤箱烤熟即可。鸡肉卷：将煮熟的鸡肉撕成丝，加入蔬菜丝（如胡萝卜、黄瓜等），用薄饼卷起来，切成小段食用。
1、锅中倒入适量的油，油热下入腌制好的排骨，小火煎至两面金黄色。（4）再倒入适量的清水漫过食材，下入土豆盖上锅盖大火烧开。
2、第三道，凉拌手撕包菜 先把包菜对半切开，把包菜撕小块，水开之后倒入包菜，包菜稍微变软就捞出晾凉。碗中放入蒜末，辣椒面，白芝麻，淋上热油，再放生抽，陈醋，蚝油均半勺，糖，盐少许，拌匀，十几分钟一道酸辣开胃的凉拌包菜就做好了。
3、凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片或条状，加入蒜、醋、酱油、少许糖和香油调味，拌匀后放入冰箱冷藏一段时间，让黄瓜更加脆爽可口。 凉拌木耳：将木耳泡发后，切成丝状，加入蒜、醋、酱油、糖、盐和香油，可以适量添加一些辣椒或花椒粉，拌匀后放入冰箱冷藏片刻，可口清凉。
周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
蒸蛋羹 材料：鸡蛋2个，水100毫升，盐适量，葱花适量 步骤：鸡蛋打入碗中，加入水，打散。加入适量的盐，搅拌均匀。将碗放入蒸锅中，用中火蒸8分钟。取出后撒上葱花即可。
面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱。做法：面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。周厚蛋烧 食材：3个鸡蛋 、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。
遗尿的食谱：核桃鸡米 食谱原料 鸡胸脯肉50克、核桃仁50克、鸡蛋1个，食用油、盐、味精、淀粉适量、制作方法 鸡胸脯肉洗净，切成小丁，放入鸡蛋清、淀粉和少许盐搅拌均匀。 起油锅，烧至四成热，加入核桃仁，炸熟后捞出；这时倒入鸡丁，炒半熟后加入炸熟的核桃仁继续翻炒即可。
青菜虾米汤 食材：青菜2两，植物油、虾米、火腿丁、盐适量 做法：锅入清水后入盐，至滚后入虾米调下火，再次滚后入青菜，盖盖子2分钟，洒入火腿丁。
将肉馅放入代舅内加入鸡蛋、葱姜末、五香粉、料酒、精盐、水少许搅拌均匀成馅。将油放入锅内，七成热时，把内馅挤成直径2厘米的丸子40个，投入锅内炸成金黄色捞出。将丸子放入锅内，加入水（以漫过丸子为度），放入酱油、花椒、葱段、姜片开后转微火炖15分钟即成。
儿童营养食谱推荐 对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。
番茄炒蛋：番茄富含维生素C和胡萝卜素，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。这道菜简单易做，口感清爽，适合小孩子食用。青菜豆腐汤：青菜富含叶酸、钙质等营养素，豆腐则含有丰富的植物蛋白和钙质。这道汤清淡可口，易于消化吸收，适合小孩子食用。
下面就来分享几种适合孩子吃的家常菜。炒虾仁食材：虾仁、甜玉米、豌豆、胡萝卜、鸡蛋、淀粉、盐、料酒把买回来的虾去头去壳去虾线洗干净，把胡萝卜洗干净切丁，把豌豆洗干净，把玉米粒剥下来洗干净备用。
三，宫爆大鱿鱼食物：大鱿鱼，花生仁，葱，姜，蒜，生抽酱油，米醋，玉米粉，白砂糖，白胡椒，米酒，食用油，盐。作法：首先将大鱿鱼清理干净，除掉内脏器官和黑色粘膜，沥干表层的水，切成小块放入一个碗中。在锅里倒进清水，放入花生米煮一分钟，煮到色调深红色，把他捞起来除掉皮。
黄秋葵炒鸡丁盛夏的黄秋葵多，块头精巧且嫩，其中的粘液营养成分更高一些，炒在菜里，让孩子吃肉粒，肯定营养好。鸡腿去骨，切割成肉粒，再度用清水多洗几次，加入适量的生抽酱油、耗油、盐、少许米酒、少许木薯淀粉一起拌匀，腌渍10分钟以上预留。黄秋葵清洗，切角成块状。
提前准备一碗打撒了蛋液，一盘木薯淀粉，一盘炸鸡裹粉。用筷子夹起一个鸡腿，放到鸡蛋液里裹富裕的鸡蛋液。并把鸡腿放到配有木薯淀粉的盘里旋转转动，裹浓浓的木薯淀粉。裹起来就再倒入鸡蛋液中裹鸡蛋液，再了裹一次炸鸡裹粉。滚油把鸡腿放进锅里，炸两三分钟就捞起来，放凉了后再炸。