1、含铁的食物。月经期的女性身体一般会出现贫血的现象，多吃一些富含铁元素的食物，如一些动物肝、鱼类、瘦肉等，在月经期的女性要注意饮食的合理搭配，多吃一些动物类的食物，补充充分的铁。
2、其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
3、当归羊肉汤是一款传统的滋补佳品。将当归、羊肉和生姜放入清水中炖煮，炖煮时间以两小时左右为宜。这款汤品在调经驱寒、补气养血方面效果显著。同时，其制作方法简单，适合日常食用。乌鸡山药汤 乌鸡山药汤是另一款不容错过的补血美食。
4、尤其适用对血淤型月通过多者。薏米山药粥原料：生薏苡仁100克、淮山药100克、稻米100克、桂圆肉15克。作法：薏仁米清洗泡浸2钟头，稻米清洗与薏仁米一同熬粥，待薏仁米煮软后添加削皮山药片和桂圆肉煮开就可以服用。此方具备健脾益气之作用，女性可在月经期内服用，有利于修复气血。
5、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
6、查看大图 经期丰胸好时机 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
丰胸小贴士：燕窝是公认的高级滋补营养品，女性常吃燕窝能偶养颜润肤，让脸上变得更红润，搭配鲜奶和红枣炖煮食用，丰胸美容效果明显。花生炖猪蹄材料：猪蹄、花生、人参、盐、味精做法：花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟，放入少许盐、味精调味后即可食用。
红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。胡萝卜日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。
丰胸小贴士： 燕窝是公认的高级滋补营养品，女性常吃燕窝能偶养颜润肤，让脸上变得更红润，搭配鲜奶和红枣炖煮食用，丰胸美容效果明显。丰胸食谱：花生炖猪蹄 材料：猪蹄、花生、人参、盐、味精 做法：花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟，放入少许盐、味精调味后即可食用。
想要丰胸的女生，可以在月经期，几时胸部敏感容易吸收期，多吃能丰胸的食物，也可以适当做丰胸的运动，能有效刺激乳房脂肪的囤积，荷尔蒙也会有明显的变化，女生要好好利用经期的几天宝贵时间，抓紧时间为丰胸而努力。
红枣丰胸之红枣鸡蛋茶 材料：红枣60克，鸡蛋1个。做法：1：将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁。2：打入鸡蛋后即可饮用。红枣丰胸之银耳红枣汤 材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。做法：1：银耳在冷水中浸泡约六个小时以上，将银耳尾端摘去，摘好的银耳放入水中，小火炖四个小时。
许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。酒酿蛋在经期吃什么丰胸的问题中，专家还建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。
1、来了月经，女性应该吃富含营养、易于消化的食物。详细解释： 营养丰富的食物：在月经期间，女性身体需要额外的营养来补充能量和维持正常的生理功能。因此，建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等。
2、红枣：月经期间，女性容易失血，吃红枣有助于补血。红枣富含铁元素和维生素C，有助于血红蛋白的合成，预防贫血。 菠菜：菠菜含有丰富的铁质和叶绿素，有助于补充体内流失的铁元素，同时富含膳食纤维，有助于消化。富含蛋白质的食物 月经期间，身体需要足够的蛋白质来修复子宫内膜。
3、姨妈期要注意什么！ 做好卫生工作：不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染。 2避免房事：不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。 多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。
4、在月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，因此在饮食上可以特别注意一些有助于缓解不适和补充营养的食物。以下是一些建议：含铁丰富的食物 月经期间，女性会失去一些铁，因此摄入含铁丰富的食物可以帮助补充铁含量，防止贫血。
因此，女人在例假期间可以吃黄花菜，适量吃不会对月经造成影响。
月经期能吃黄花菜的，但不能多吃，适量吃是可以的，不会对月经造成影响。月经期饮食还是要清淡点，还要注意生冷的西瓜是不能吃的，否则会产生血块，造成痛经。月经期注意事项有哪些 月经期间是绝对不能性生活的，否则会引发各种妇科疾病，导致交叉感染，还会导致经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
不只是来月经的时候可以吃黄花菜，在怀孕的时候也是可以吃黄花菜的。因为黄花菜不仅有很多的药用功效，各种维生素和微量元素也是非常丰富的。尤其是里面的胡萝卜素是多食物中都没有的，对胎儿的发育非常的有好处。而且黄花菜健脑抗衰的功效很显著，也很适合长期用脑，或者中老年人食用。
女生来月经饮食要注意什么 （1）应该多吃些清热凉血的食物，如荸荠、萝卜、淡菜、黄花菜等，也可以多吃些苹果、雪梨等水果。（2）应该在月经之前10天左右服用清热凉血的食物配方，如藕汁拌牛奶、雪耳冰糖饮等。月经净后，应该服用些滋阴养血的食物配方加以调理，如阿胶牛肉汤、鳖甲虫草鸡等。
通便性的蔬菜，经期多数女性会有便秘的问题，多吃通便性的蔬菜，可以促进肠道内的有害物质排出，比如菠菜、茼蒿、南瓜、竹笋、魔芋、冬寒菜等，这些蔬菜的通便效果比较好。
不能吃酸辣食物 女性经期来的时候身体是比较脆弱的，一般在饮食方面酸辣食物是不能吃的。比如：酸辣粉、水煮肉片、柠檬等酸辣食物，如果经期吃了这些食物会导致经血排出不顺畅，甚至出现经量少的结果。浓茶 浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。