1、每餐主食粗细搭配，粗粮与细粮最好做到1：2-1：3：每天只吃精白米、面，或把杂粮磨成粉等，这些都会使血糖波动增大，而且过于精细的主食营养素损失严重。粗粮中的膳食纤维可以有效减缓餐后血糖波动，我们建议糖尿病患者每天摄入谷薯类主食250-400克，其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克。
2、荞麦含糖量在每百克73克，一般GI指数在53属于中等GI食物，但是荞麦面富含膳食纤维，而且多为可溶性膳食纤维，在胃内形式很粘稠的物质，这些黏性物影响了葡萄糖的吸收和利用，致使餐后血糖不会突然上升，而且可增加胃内的填充物，减少胰岛素分泌，增加饱腹感。
3、综上所述，糖尿病人进食要坚持低盐、低油、低糖的原则，均衡饮食，多吃血糖指数低的食物，例如燕麦、薏米、黑豆、扁豆、大豆、花生、苹果、梨等，尽量避免血糖指数高的食物，例如葡萄糖、砂糖、土豆、薯片、葡萄、西瓜、橙汁、香蕉、碳酸饮料等。吃饭要细嚼慢咽，吃饭的速度减慢后，避免血糖飙升。
4、谷物粗粮 糖尿病患者早餐吃的主食最好以谷物粗粮为主，避免精米白面作为主食，更不要吃油条等油炸食物。精米白面这类食物碳水化合物含量比较高，进入人体后容易转化成葡萄糖，导致血糖上升速度很快，会加重胰岛的负担。也不要把油条这类食物作为主食，油炸食物含有的油脂很高，也会诱发血糖的升高。
5、不吃的话，营养跟不上，吃的话又容易升血糖。其中最核心的指标就是升糖指数，下面我根据主食升糖指数排行给你选几样最适合糖尿病患者的主食。 推举的优质食材 麦麸 这个东西的升糖指数只有19，绝对是主食中升糖指数最低的了。
加餐：一个猕猴桃（100g）。中：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。周二 早：一碗蛋花瘦肉糙米粥（糙米25g）、半个馒头（25g）、豆浆一杯、凉拌海带丝。加餐：一个梨。
早餐：粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜，西红柿、菠菜、木耳、黄瓜均可。
午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳，70-100g的低糖水果。香菇木耳蒸滑鸡（去皮鸡肉100g，水发木耳50g，香菇50g），番茄炒鸡蛋（西红柿150g，鸡蛋1个），70-100g的低糖水果。
1、蒸丝瓜 丝瓜味甘，性凉。能舒筋活血，清热去火，有利排尿退肿，止血方法。
2、我的生活很简单，我只想和自己的爱情美好的度过每一天，只要有你我就知足，你喜欢吃什么我就给你做什么，你喜欢旅游我也可以陪你去旅游，你生气我可以哄你开心，你就开心的时候和我一起分享。
3、十一吃鱼，十二吃鸭，十三没错吃对虾，十四大碗打卤面，十五家家闹元宵，打春要吃春卷炒鸡蛋。初一饺子初二面，初三合子往家转，初四烙饼炒鸡蛋。初初六捏面团，初初八炸年糕，初初十白米饭，十十二八宝粥，十十四窜汤丸，正月十五元宵圆。
特别之处：柠檬冻的口感清爽、酸甜可口，是夏季消暑的好选择。柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于美容养颜、增强免疫力。 芝士蛋糕 制作方法：将饼干碾成碎末，加入融化的黄油，搅拌均匀。将混合物倒入蛋糕模具中，用勺子压实。将奶油奶酪、白糖和香草精混合在一起，搅拌均匀。
以下是一些做法简单但特别治愈的甜品： 柠檬汁饼干：将柠檬汁和糖混合，然后将其涂在饼干上，放入烤箱中烤10分钟即可。这款甜点味道清新，非常适合夏日消暑。 燕麦曲奇饼：将燕麦片、面粉、糖和蛋黄混合，揉成面团后切成圆形，然后放入烤箱中烤15分钟即可。这款甜点口感酥脆，健康又美味。
以下是几种制作简单、却很好吃的甜品： 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入适量的蜂蜜、柠檬汁和一些薄荷叶，拌匀后就可以食用了。也可以根据个人口味添加一些坚果或者干果。 奶酪果仁蜜饯：将奶酪切成小块，加入适量的果仁和蜜饯，拌匀后即可食用。可以选择喜欢的奶酪和果仁，口感丰富。
以下是一些做法简单却特别治愈的甜品： 烤香蕉：将完整的香蕉放入烤箱中，烘烤20分钟左右，让它们变得柔软、甜美。将烤好的香蕉与蜂蜜和肉桂混合在一起，再加上你喜欢的配料，如麦片或坚果，就做成了一个简单的、健康又美味的甜品。
以下是一些制作过程简单却很美味的甜品： 水果沙拉：将各种水果切成小块，装在碗中。可以根据个人口味加入一些蜂蜜或柠檬汁，轻轻拌匀即可。 酸奶冰淇淋：将酸奶和糖混合均匀，倒入冰淇淋机中搅拌，直到变成冰淇淋状即可。