1、* 野韭菜：每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。* 香蕉：含有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维，具有整理肠道环境、改善消化的效果。* 南瓜：是高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，能提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化。
2、减肥的早餐食谱（1）黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。（2）水果酸奶材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。
3、减肥期间晚餐应该注意选择低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维的食物。以下是一些适合减肥期间晚餐的食物：鱼类：鱼类是一种富含优质蛋白质、低脂肪、高营养的食物。可以选择鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，可以烤、煮、蒸等方式烹制。瘦肉：瘦肉富含蛋白质，同时也有助于控制饥饿感。
4、减肥期间中午主要就是注意多吃一些新鲜的蔬菜，比方说白菜，菠菜，油菜或者是娃娃菜，也可以适当的多吃一些土豆、西红柿，黄瓜、冬瓜等等。同时可以搭配一些苹果，香蕉或者哈密瓜，西瓜等等，可以起到一定的充饥的作用，又有一定的饱腹感，同时还会减少一些其他食物的摄入。
5、魔芋果冻的热量很低，以及它几乎可以忽略不计的脂肪含量，让它成为减肥的好物。 食用体验：魔芋果冻晶莹剔透，酸甜可口，柔软的质感而入口散发着浓郁果香，Q弹着、扩散着，越吃越上瘾。
1、晚上怎么吃能减肥？多素少荤 晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。尽量控制主食的分量 太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。
2、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。
3、． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
4、分类储存：将零食分门别类地储存在不同的地方，不同类型的零食要放在不同位置，这样可以让你更清楚地掌握家里还有哪些零食，也方便控制自己的食欲。 适量分类包装：将零食分成适量的小袋进行分类包装，这样不仅可以控制自己吃的量，而且还能保证零食的新鲜度。
1、教练专业：禹城市完美蜕变燃脂健身中心，成立于2019年，位于山东省德州市，有专业的减肥教练团队，能为每个减肥的人量身打造适合自己的减肥方法。
2、-5083560 非常女人美容美体俱乐部0534-8945666 柔婷美容院电话：0534-2103222 德城区美苑美容中心 0534-2624582 高雅专业美容中心 电话：2877857 德城区华玲美容院电话：2680052 德州凯康美容美体减肥中心 电话：2665649 还有伊人美容、 凤羽、 尊尼、鬼剪、爱丽伦、京剪、贵都美容 等等 。
3、没去过，我也住在开发区，我们可以结伴打羽毛球、跑步。
4、慢跑，仰卧起坐（做不起来也要做，从1个做起，因为它是减掉你小腹、腰部赘肉的最好、最有效的方法）、跳健身操，如果有条件可以加入健身俱乐部，那里有很多人，可以调动你运动的积极性。^_^ 还有，你可以自己泡一点天然的减肥茶，比如，荷叶茶呀什么的。
5、只要是医院的针灸科都可以，疗效如何要看你的节食决心怎样了。