好吃简单的家常菜有糖醋排骨、凉拌莲藕、炸牙签肉、凉拌西葫芦、肉末炒蒜薹等。糖醋排骨 食材：猪肋排，盐，料酒，酱油，白糖，醋，水，葱姜 做法：小排洗净。锅中放水，水开后，排骨下锅，一开之后捞出。
菠萝，热带水果，东南亚产量较多。广东产的菠萝也很有名气，以中山、番禺、东莞等地的品质较好，有些连果心也甜脆，叫糖心菠萝。菠萝能刺激唾液分泌，这是因为它有特别诱人的香味，含有一种酵素，具有分解蛋白质的功能。对于吃肉或淀粉过多的人，吃上几片菠萝，有帮助消化的功效。
最喜欢吃的 美食 红烧鱼块，营养丰富，鲜香下饭。
1、如果不希望外出用餐或叫外卖，家里还有一些简单的食材，也可以尝试做一些简单的家常菜。比如煮一锅面条，加个鸡蛋和少许蔬菜，既营养又美味。或者利用剩菜剩饭，做些简单的炒饭或炒面。这样既能避免浪费食物，又能解决不想做饭的困扰。
2、如果你不想做饭，可以考虑食用一些方便食品，如方便面、速冻饺子、自热小火锅等。这些食品可以在家里或办公室食用，非常方便。不过，需要注意的是，长期食用方便食品可能会导致营养不良，建议在日常生活中还是应该注重营养均衡。
3、可以用豆浆机绞五谷成糊吃，也可以去网络酒楼看看，那全半成品，回家加热五分钟就和酒楼的菜一样了。
4、不想吃饭，可以吃凉粉、凉面、包子、馒头、馄饨、饺子……零食的话小面包、蛋糕、饼干、薯片、老婆饼、牛肉干、猪肉丝……外加一杯速溶奶茶。
5、早餐：打豆浆，然后把豆渣跟面粉调好后煎成豆煎饼。午餐：肉粥 晚餐：超市买的那种几块钱一袋的玉米粒放入洗好的米里加适量的盐煮饭。
6、想减肥有要保持营养健康，建议你在家自己做饭，多做七色杂粮五色豆花生红枣枸杞桂圆粥，（七色杂粮：七种不同粗粮米加五色豆红豆白芸豆黄豆绿豆黑豆，以上食材买来混合在一起，要吃舀一点煮就是了，特别营养又减肥。
1、 饭前吃半个苹果，不仅可以增加我们的腹足感，减少对正餐的热量摄入。2苹果减肥法很流行，它促进肠胃的消化，减少对油脂的吸收，有助于我们摄入维生素，增加免疫力。2因为水果中有较高的果糖，并且升糖指数较低，即便不能变的很瘦，但是至少不会更加的胖。
2、苹果 减肥期间，有些人可能晚餐会选择食用苹果即可。苹果的热量含量是比较低的，而且含有的苹果酸和苹果多酚也能够刺激细胞分解脂肪，让我们人体的新陈代谢更快，从而加快热量的消耗，也是减肥食物的一种好的选择。
3、吃早餐，而且要吃高质量的早餐。早餐至少要提供一天总能量的1/3，这样不仅能使整个上午都精力充沛，而且因为早上吃得满足，中午也不会因为过于饥饿而大吃特吃，晚餐也能得到相应的控制，这样一天的总能量摄入就不容易超标了。饭前吃点水果或喝点牛奶。细嚼慢咽。
4、饮水是人体必不可少的，喝汤在补充身体水分的同时还能补充身体能量，汤也是一种很好的食欲控制剂。 少饮酒。饮酒加上进食，高热量堆积，容易引起肥胖。 多进行有氧运动。对减肥最有效的方式就是进行有氧运动，他能燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
1、小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用，能替代稻米这种细粮。其实小米也属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感。建议多点食用，女性吃了不光保持身材，皮肤也可以保持光滑哦。
2、可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
4、酸奶中含有能促进消化液的分泌的物质，有利于人体健康。除此之外，酸奶还含有维生素C，有美白养颜的作用。酸奶含热量较少，所以减肥MM在减肥期间常吃，更能促进肠道菌群的健康，有利于减肥。豆腐豆腐真的是名符其实的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白质，脂肪含量很少，是减肥者的最佳食物来源。
5、西芹——瘦脸冠军 西芹，富含丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，具有抗氧化作用。它的粗纤维能帮助消化，通畅大便。西芹的减肥机理在于其独特的纤维素，能增加饱腹感，且热量低，有利于减肥。
6、有朋友晚餐不吃饭，就用水果来代替，一个月下来后，减肥效果非常明显。这种事情也是根据个人体质来判断，你能否适应这种节食减肥方法？假如说有难度，那么就不要强迫自己。早餐时可以吃鸡蛋，牛奶或酸奶，加一份蔬菜早餐时尽量吃好，要吃的有营养，一日之计在于晨，正是积蓄身体能量时，所以不要饿肚子。
1、第一：麻辣香锅麻辣香锅因其辛辣的口感、辛辣的味道和多样的料理而备受喜爱。麻辣香锅源自重庆，属于土家族风味，是当地老百姓的家常菜。现在传播到全国各地。麻辣香锅营养丰富，非常好吃，吃起来辣又开胃，一次吃两碗饭也没意思，饭吃多了又好吃。
2、冬天吃小白菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、莲藕和菠菜都是不错的。冬天的天气比较干燥，也比较严寒，所以在冬天可以多吃一些白菜、芹菜或者胡萝卜，这些蔬菜里面的维生素都比较多，对身体是有很好的帮助。小白菜 中医认为小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。
3、小白菜 小白菜养胃和胃，味苦微寒，通胃。大白菜富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有大白菜，即卷心菜，味苦性平，能益心益肾、健脾胃，对胃、十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。