1、牛奶，葡萄，红薯，生菜，牛肉的搭配，能够轻松的满足我们对蛋白质维生素等的需求。同时这一餐的热量也是能够控制在四百千卡左右，满足一早上的需求也不会产生热量堆积。玉米，馒头，牛奶，鸡蛋。这样的搭配热量控制在了三百七十千卡左右。
2、粗粮 早餐要吃主食，对于减肥者来说，粗粮是最合适的。粗粮的纤维素含量高、饱腹感强，吃粗粮可以有效控制进食量，从而帮助控制热量。适合减肥者吃的粗粮有燕麦、小米、高粱、荞麦、黑米等，建议蒸饭食用；还有红薯、土豆、芋头、山药等，建议清蒸后食用。
3、健康又减肥的早餐应该包含蛋白质和纤维素，蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或奶制品中获取，而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起来匆忙，所以可以简单的准备一个水煮蛋，加上一个橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麦冲泡的粥都可以。
4、早餐吃什么增肥 地雷一：铁板面+ 奶茶 实话说，这组合我也超爱，不过早餐店的铁板面酱料一般都是料理包，不只油腻又非常咸，再加上罪恶的精致类淀粉（面条）、加了奶精的调味奶茶，这热量减值爆表，最重要的是没有摄取到任何有助于减肥的营养。
火锅和烧烤：火锅和烧烤是许多人聚会的首选，网上关于这两种美食的分享也非常多。从各种肉类、海鲜到蔬菜串，再到自制的蘸料和锅底，这些分享让人们能够在家享受聚餐的乐趣。国际美食：互联网让世界变得更加紧密，国际美食的分享也让人们能够在家中品尝到世界各地的美味。
当他在下班时分，你手捧鲜花在楼下等待，尽管他告诉你不必如此，但看到你的那一刻，他的心中涌起暖流。 在他生日那天，即使你远在他方，你仍会不辞劳苦地赶来，为他庆祝这个特别的日子。 当他遇到困难时，你总是第一个站出来，给予他支持和力量。
最疯狂的一次是我们决定在凌晨时分去爬山看日出。当时我们两人都还在上大学，学业压力颇大，生活节奏紧凑。有一天晚上，我们在宿舍的窗边聊天，看着远处的山峦在夜色中若隐若现，突然心血来潮，决定去爬山看日出。
体贴关心的行动：女孩子对男孩子的关心和体贴，例如问候他的健康、关心他的家人、照顾他的日常生活等，都能让男孩子感受到女孩子的真诚和温暖，产生心动的感觉。
只要是有血有肉有感情的生物，无论年龄亦或是种类在一定的条件下都会有心动的感觉，被一瞬间的某些场景所感动温暖了一下。中年人的心动也许更丰富，更理性，也更加实在。更不局限于两情相悦的男女之情。
第一步：准备好所用的食材，小香葱清洗干净，小油菜淡盐水浸泡5分钟，清洗干净沥干水。第二步：把小香葱取葱叶切成小段，放入面碗里备用。第三步：面碗里放入葱花，2勺生抽，半勺香醋，1小勺芝麻油备用。
你好，西红柿炒鸡蛋，材料西红柿2个，鸡蛋4个，先将鸡蛋打到碗里，用打蛋器打散，把西红柿洗净、切丁备用。锅热后加少许油，油热后放入打好的鸡蛋，放入2克盐，翻炒成块状，放入西红柿翻炒，放入白糖、味精，出锅即可。
义大利面（有各种形状的，我喜欢螺旋状的pasta，在kroger都跟义大利酱放一起） 作法： 锅热油热，放洋葱蒜爆香，再放绞肉下去一起炒（也可以将磨菇切片放入），肉色便白 加入义大利酱和冷冻蔬菜拌炒，加水把pasta放进去一起滚（火要关小一点），大概十 分钟就好了。
【清汤蔬菜面】【食材】：小油菜2棵，小香葱2棵，生抽2勺，香醋半勺，芝麻油1小勺，鸡蛋1个，面条100克，清水适量 【制作方法】：第一步：准备好所用的食材，小香葱清洗干净，小油菜淡盐水浸泡5分钟，清洗干净沥干水。第二步：把小香葱取葱叶切成小段，放入面碗里备用。
1、早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不适，可以加一点容易消化的馒头。玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。所以不要经常早上只吃玉米哦。
2、谷物类。也就是我们平常所说的碳水化合物，包括五谷杂粮粥、面包、馒头、煎饼等等。它的主要作用是提供我们人体所需要的能量。为了防止血糖上升的比较快，我们可以选择一些粗粮，比如说燕麦小米等等。它会使我们的血糖比较平衡，对身体更加好。果蔬类。
3、鸡蛋灌饼 鸡蛋灌饼现在已经成为很多消费者早餐的首选食品，它营养丰富，携带方便，也不会占用很多时间，可以边走边吃。鸡蛋灌饼关键是在和面的过程中，面和好了，鸡蛋灌饼不仅好吃，还很美观。
肯德基每天早上10点开始出售正餐，只在上午10点之前出售早餐。肯德基早餐时间是六点到十点，但九点半以后就不再制作新的早餐，因此九点半到十点之间较难买到早餐，肯德基早餐主食类，主要有饭团、卷饼、粥类，还有西式早餐和配餐类。
肯德基早餐的服务时间一般是早上6点至10点30分。肯德基早餐的供应时间之所以设定在这个时间段，是因为这个时间段恰好是大部分人的早餐时间。早上6点开始供应，可以满足那些早起上班或上学的人的需求，为他们提供一份快捷美味的早餐。
早上6：30。肯德基的早餐时间是从早上6：30开始供应。肯德基的早餐菜单包括炸鸡、鸡蛋、香肠、薯饼、烤面包、咖啡和橙汁等选项。
肯德基的早餐供应时间通常从早上6：30开始，直到9：30结束，全国范围内的所有肯德基门店都遵循这个时间。由于早上顾客众多，建议大家提前到达，以便能在舒适的环境中享用早餐，避免赶时间的匆忙。肯德基偶尔会推出特价早餐，虽然价格亲民，但品质和口感丝毫不打折扣。
肯德基早餐六点到十点供应早餐。但它们九点半以后就不再制作新的早餐，因此九点半到十点之间就较难买到早餐了。肯德基是一个诞生于1952年的美国跨国连锁餐厅，它主要售卖的产品有炸鸡、汉堡、薯条等，已经在国内拥有六千家以上的门店。
供应时间：肯德基早餐的供应时间通常从早上6点开始，持续到上午10点或11点。这个时间段是为了满足那些早起工作或上学的人们的需求，让他们能够在早晨享用美味的早餐。 早餐菜单：肯德基早餐菜单包括各种经典的早餐选项，如炸鸡腿堡、鸡肉卷、煎蛋卷、烤肠、薯饼等。
芝麻南瓜饼材料：南瓜，蜂蜜，面粉，糯米粉，面包糠，食用油。将南瓜切块去瓤，蒸熟后去皮捣成泥，加蜂蜜，面粉，糯米粉，和成软软的南瓜面团。先做成小剂子，再压成小圆饼，沾匀面包糠。锅内加油，南瓜饼下油炸至金黄色即可。
首先，制作盘丝饼：将面粉、酵母和水混合成面团，醒发后擀成面片，涂抹油酥，卷起切块，再醒发后烙制。葱花饼则是通过热水与面粉的交融，揉成面团，分成小剂子，抹上油酥和葱花，卷起切块，松驰后烙至金黄。鸡肉馅饼以鸡胸肉和洋葱为馅料，包裹在手抓饼中，入烤箱烘烤。
鸡蛋饼的种类及做法大全：葱花鸡蛋饼、土豆鸡蛋饼、胡萝卜鸡蛋饼、鸡蛋卷饼、鸡蛋豆渣饼。葱花鸡蛋饼 【食材】：鸡蛋2个、地瓜粉1小勺、油、盐4克、鸡精2克、葱5克。
葱油煎饼 材料：面粉、水、葱花、盐、油 步骤：将面粉倒入碗中，加入盐和适量的水，揉成面团。将面团揉成长条状，切成小段，擀成薄片。在薄片上撒上葱花，将薄片卷成卷状。将卷好的面团再次擀成薄片。热锅凉油，将煎饼放入锅中，煎至两面金黄即可。
以下，和大家分享一种剩饺子皮的妙用，超简单的葱花饼的做法。这样做好的葱花饼表面金黄，油香酥脆，非常受家人喜欢。做法也不难，几分钟就可以烙好，轻松上桌。具体制作方法第一步：准备食材。饺子皮适量、香葱适量。第二步：把香葱切末，如图。第三步：取六个饺子皮叠在一起，如图。
步骤： 将面粉和盐混合均匀，加入适量的水搅拌成面团。 将面团揉成光滑的球状，用保鲜膜包好静置10分钟。 将葱洗净切碎，加入适量的油和盐搅拌均匀。 将面团分成若干小块，擀成薄饼状。 将葱油涂在饼上，卷成卷状。 将卷好的饼擀成圆形，烙至两面金黄即可。