1、午饭有很多好吃的选择，具体取决于你的口味和喜好。以下是一些常见的午饭选择： 中式菜肴：例如宫保鸡丁、麻婆豆腐、糖醋里脊等。 西式菜肴：例如意大利面、汉堡包、披萨等。 日式菜肴：例如寿司、拉面、照烧鸡等。 韩式菜肴：例如韩式烤肉、辣炒年糕、石锅拌饭等。
2、面条丰盛又简单 不知道中午吃什么的话，就可以尝试一下制作面条。面条是中国的传统食物，并且一碗面条可以非常简单的制作，又丰盛又简单。
3、好吃的午饭种类丰富多样。传统中餐 午餐可以选择各种传统中餐，如炒菜、炒饭、盖浇饭等。这些菜品不仅具有丰富的口感，还能满足人体对营养的需求。比如，宫保鸡丁、鱼香肉丝等炒菜色香味俱佳；另外，炒菜时可以搭配各种蔬菜，如西兰花炒肉、西红柿炒蛋等，营养均衡又美味可口。
4、蔬菜与主食：午饭时可以摄入一些蔬菜搭配主食，如蔬菜沙拉搭配面包或米饭，或者选择吃一份蔬菜炒饭，既满足营养需求，又能增加饱腹感。 蛋白质来源：可以适量添加一些蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆腐等。这些食品可以提供身体所需的能量，同时有助于肌肉修复和生长发育。
5、上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
6、午饭吃蛋炒饭、盖浇饭、黄焖鸡米饭、烩面、炒米粉等。蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭或晚餐食用。现在的蛋炒饭门派众多，做法也各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭等等。
南方人相比较于面条来说更愿意吃米饭，吃米饭也非常不错，大家可以非常简单的炒两个菜，一个肉菜，一个素菜，然后配着米饭来吃，营养又饱腹。当然了米饭也可以炒着吃，比较典型的有扬州炒饭，火腿炒饭等等。鸡蛋 午饭的时候是大家摄入营养的关键阶段，所以及时补充蛋白质至关重要。
建议午饭还是以主食为主，水果，苹果啊，酸奶啊，黑巧克力，一些坚果之类的可以代替，但是不推荐。午餐两忌 忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
中午可以选择面条作为主食。面条的制作过程简单，而且可以根据个人口味添加蔬菜、肉类等多种食材，使午餐营养更加均衡。在中国，面条是一种受欢迎的午餐选择。米饭也是中午的主食之一，尤其是南方人更偏爱米饭。搭配两个简单的菜肴——一个肉菜和一个素菜，再配上米饭，既营养又能够提供充足的能量。
午饭，我一般都是用小黄瓜、苹果、或者现榨的果蔬汁或者酸奶来替代。有时候也会吃一些士力架、巧克力或者糖果、干果、或者牛肉干、火腿之类这样的小零食。
1、饺子、年糕、鲫鱼等。元旦中午，吃的是属于团圆饭。一般地区元旦的中午基本都是选择吃饺子的，吃年糕，寓意着能够年年高升、吃鲫鱼，代表着能够年年有余。元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”即“初始之日”的意思。
2、元旦节中午吃的饭推荐：火锅、烤鸭、寿司、意大利面、烧烤。火锅：火锅是一种非常受欢迎的中式美食，适合在寒冷的冬天享用。你可以选择不同的口味和食材，如牛肉、羊肉、海鲜、蔬菜等，搭配各种调料和汤底，让你的火锅更加美味。烤鸭：烤鸭是中国传统的名菜之一，以其酥脆的皮和嫩滑的肉质而闻名。
3、元旦中午吃的有饺子、年糕、鲫鱼等。一般地区元旦的中午基本都是选择吃饺子，吃年糕，吃鲫鱼，年糕年糕年年高，对新的一年有着更高的期盼和收获，元旦吃年糕盛行于明清时期，南方人更为盛行，尤其喜欢糯米年糕。年糕有两种成分的，南方喜欢用糯米制作，北方喜欢用黏黍制作。
4、元旦中午吃什么饭：团圆饭！在我们国家，元是我们的传统节日，阳历里面的第一天。也是代表着新的一年的开始，在这一天一家人是会团聚在一起的，然后一起吃—餐团圆饭，是有很多的美食的。各个地方又不一样，比如：在福建这个地方，俗称叫做“春饭”，闽音“春”与“剩”相同。
5、吃团圆饭 中国古代元旦饮食丰富多彩，《荆楚岁时记》的记述就是集中体现。南朝时荆楚元旦拜贺毕，接着是进椒柏酒，饮桃汤，进屠苏酒、胶牙饧（táng）、五辛盘.进敷于散，服却鬼丸，各吃一个鸡蛋。其中有饮料、食品，还有药物，一应俱全，各有其特殊含义。椒柏酒。
1、肉类：肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例，同时，注意烹饪时的油烟控制，中午相对的午餐时间会比较长一些，而且吃完后不会马上休息，所以中午吃些肉类还是比较容易消化的。
2、海藻类食物。很多人喜欢吃海带，用它来补充身体所需要的碘，其实海带中的钾元素含量也是比较高的，多吃点海带，也可以弥补夏天出汗造成的钾元素的流失，如果不喜欢吃海带，还可以吃点紫菜。木耳。
3、米饭：米饭是许多人的首选午餐主食。它可以搭配各种菜肴，如炒菜、炖菜或汤，提供均衡的营养。米饭易于制作，且能与其他食材很好地结合，满足口味和营养需求。 面条：对于许多人来说，中午吃面条是一个方便且快捷的选择。
4、夏天中午可以吃以下开胃又营养的菜品：凉拌黄瓜、番茄炒蛋、莲藕绿豆汤配饭、醋溜土豆丝。 凉拌黄瓜：黄瓜是夏季的应季蔬菜，它清爽的口感特别适合炎热的中午。黄瓜含有多种维生素，不仅营养丰富，还有助于开胃。加入适量的醋和调味料，既能增加风味，又能增加食欲。
5、中午还可以喝一些营养汤，如鸡汤、番茄蛋汤等。这些汤类食物既营养丰富，又能帮助消化。此外，汤中的水分摄入也有助于补充身体的水分需求。水果 午餐后可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉等。水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和新陈代谢。