1、减肥期间的菜 其实选择也很多，基本上所有的绿叶蔬菜都可以吃，但是考虑到是要做便当带着上班，所以我们在蔬菜上的选择就以莴笋、芦笋、蘑菇、黄瓜、西蓝花、冬瓜、芹菜、西红柿等比较能放一段时间的菜为主。实在想吃绿叶蔬菜的话，可以一点黑醋、橄榄油等调个油醋汁拌个蔬菜沙拉单独用小盒子装。
2、控制你糖和盐的摄入如果是特别想喝饮料的话，可以选择一些无糖的饮料，比如现在有很多无糖的可乐雪碧以及一些运动饮料，都是可以去替代的。口感的话不会差别特别大。很多人减肥期间喜欢做一些沙拉或者三明治之类的，比较便携的轻食。
3、如果开始的时候做不到也可以先从晚上做好便当并放入冰箱冷藏开始。相信绝大多数人在晚上八九点之前都可以到家，做一份美味的便当只需要几十分钟的时间，可以选择根茎类的蔬菜和不容易腐败变质的食材做为便当的基础。
4、规律进餐，不要让自己饿肚子。这一点保证我们的身体远离真正的饥饿，也有利于食物中的营养素被身体充分吸收，因为身体适应了规律的进食，消化液也会规律地分泌。而且，你会潜意识告诉自己，已经吃过饭了，没必要再惦记零食了。
5、当你爱上一个人时，你就会希望被对方珍而重之放在心里，在你受委屈时安慰你，在你遇到困难时保护你，这就是你想要的爱情。只是很多时候，爱这件事需要两个人的共同努力，如果只有你一个人在唱独角戏，那这段爱情走不到最后。如果有一天，你发现他从未把你放在心上，或者完全不在乎你，那么就放手吧，别再继续爱下去。
6、想要拴住男人的心，首先要拴住男人的胃，我觉得这句话还是很有道理的。但是前提是，这个男人真的对你有感情，如果一个男人不爱你，那么即使你是米其林星级大厨，他也会毫不犹豫地离开，因为男人想找的是爱人，不是厨师。
快餐 许多城市的快餐店提供便捷的服务，满足上班族午餐的快节奏需求。如汉堡、鸡肉饭、牛肉面等，都是常见的快餐选项。它们提供多样化的口味，同时能够快速取餐，适合午休时间紧凑的上班族。 便当 便当是另一个受欢迎的选择。
上班族午餐可以加点粗粮。粗粮（全谷食物）富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主。
上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
1、为了解决这一难题，提供了7道美味的家常菜，它们可以每天供您选择，味道独特，令人垂涎。一起探索这些美味佳肴！ 麻婆豆腐前期准备：新鲜嫩豆腐、肉末、辣豆瓣酱、葱姜蒜末、豆瓣酱、盐、料酒、生抽、淀粉、花椒粒、香菜。做法：将豆腐切成小块，焯水去腥味。
2、星期五：水煮牛肉片 香嫩的牛肉片在沸水中涮熟，口感嫩滑，蘸上特调酱汁，鲜美十足。搭配爽脆的豆芽菜和粉丝，轻盈不油腻。星期六：红烧狮子头 香糯的狮子头，浓郁的汤汁，光是看着就垂涎欲滴。土豆和胡萝卜的加入，让这道菜更加丰富有层次。
3、西红柿炒鸡蛋 一道常见的家常菜，富含维生素和蛋白质。 蒜蓉西兰花 西兰花营养丰富，搭配简单的蒜蓉炒制，口感鲜嫩。 鱼香肉丝 酸甜微辣，肉丝嫩滑，下饭的好选择。 酸辣土豆丝 酸辣开胃，制作简单，是非常受欢迎的家常菜。 地三鲜 以茄子、土豆和青椒为主料，味道鲜美，营养丰富。
4、第三款：番茄炒蛋，蛋黄虾仁，凉拌素菜。番茄炒蛋也是最好携带的，一个人吃用一个鸡蛋和一个番茄就够了。想必会做的人也不少。蛋黄虾仁也是挺简单的，将鲜虾去虾线，去虾头，洗净放入少许盐，裹上蛋液，裹一层淀粉，炸至金黄色捞出。
1、展开全部 不重样！上班带饭一周打卡|附教程！ 青椒肉丝 肉丝加1勺生抽.1勺料酒.1点食用油和淀粉，抓匀腌制10分钟。 起锅烧油炒香姜蒜，倒入青椒和肉丝，放1小勺盐.半勺蚝油.适量鸡精白糖调味，继续翻炒2分钟即可。 西红柿炒蛋 锅里多来点油，鸡蛋下锅炒至定型捞出备用。
2、自制寿司 寿司可以很高级，因为它能在日料餐厅里买到几十元一份；当然，它也可以接地气地化身外卖。点一份寿司拼盘，美味依旧，却不用为餐厅奢华的装修埋单，并且简单好做，方便携带。炸鸡 因为《来自星星的你》，啤酒炸鸡火了。
3、像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，还可带些像玉米、红薯、山药等等，可易饱又能补充能量。
4、中午带饭去公司，可以带的菜有：红烧肉：红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于鲁菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化。烧茄子：烧茄子是一道地方名菜，属于浙菜系或东北菜。咸鲜回甜、酱香浓郁。