1、红枣枸杞银耳羹。在你女朋友来大姨妈的期间，我们送上这碗充满爱心的安抚神器，肯定会给她满满的爱？比单单的提醒她要多喝热水暖心一百倍了。而且做法超级简单。电饭锅放多半锅水烧开，然后放入适量的红枣，枸杞，桂圆，红糖，再加入半朵泡发的银耳。
2、来例假补充营养，可以吃鱼来例假补充营养，可以吃鱼。鱼肉是非常的有营养，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候，如果想要补充一定的肉类，其实可以选择吃鱼。吃鱼，不仅可以给身体带来营养，同时也不会让自己长胖。来例假补充营养，可以吃鸡肉例假补充营养，可以吃鸡肉。
3、女生来大姨妈，美食也能成为贴心呵护。 月经期间，首要的是为身体补充营养，特别是优质蛋白质，这能帮助身体修复。推荐尝试红枣枸杞炖鸡肉，鸡肉富含蛋白质，红枣和枸杞则能补血养颜，让身体温暖舒适。对于缓解痛经，不妨多吃富含维生素E的核桃，它能抗氧化，舒缓经期不适。
4、女性经期吃这些食物好，菜花、胡萝卜、香蕉 每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
5、女性来大姨妈时可以吃一些哈密瓜，但不易吃得过多，特别是不要吃冰冻的哈密瓜。哈密瓜口感非常舒适，而且是多数女性喜欢的水果或者美食。在月经来潮时，需要适当的注意饮食，在平时的生活中要求可以相对宽松一些。女性在月经期要避免寒凉、生冷、刺激性大的食物，也要避免食用过多。
6、如果是第已次来大姨妈的话，家里的大人或者朋友都会告诉她，可以喝一些红糖水来缓解痛经的情况，而且红糖水还能帮助排出体内的淤血，对女性是有很大的好处的。同时吃猪血也可以包括女性在经期补血，不仅可以补血，还能再很大程度上增强女性的营养。
当女生来大姨妈身体不舒服的时候，很适合吃一份红糖当归西子羹做早餐呢。
山楂赤豆汤 山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此排毒养颜羹块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
如果要美容养颜，排毒护肤的话，该吃的食物有：山楂、南瓜、秋葵、柠檬、美人椒和丝瓜。山楂 山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉中的钙含量为52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大，所以这两组人不妨饭后吃山楂。此外，山楂还因含有三萜酸和黄酮类化合物而被称为降血压、降胆固醇的“小专家”。
做好这三点，经期=护肤黄金期。 经期前五天 这时需要做的就是注意 去角质，因为身体的原因，此时油脂分泌比较旺盛，不及时清理，会导致大量痘痘的爆发，而角质变厚会加剧出油爆痘现象，这时容易长痘痘的宝宝们一定要记得给皮肤洗澡去角质，也可以给皮肤做个清洁。
散步：散步是一种非常温和的运动方式，对于生理期的女性来说非常适合。它可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力，同时促进血液流通，有助于减轻经期的不适感。瑜伽：瑜伽中的柔和动作可以放松身心，减轻焦虑和压力。一些特定的瑜伽姿势，如猫牛式、坐姿冥想等，还能帮助缓解经期腰腹部的不适。
生理期适合做的事提高记忆力德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
增加去角质的次数。每隔两到三天，做一次深层洁肤面膜，或者用去角质霜。对容易产生油脂的部位进行针对性控油。在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液，按摩后用清水冲洗。