内养：早餐坚持食用山药薏米芡实粥。山药薏米芡实粥这个组方自古有之，并受到众多知名医家的推崇。此粥之功效在于，补充气血，调和脾胃。
如果女性的气色不好的话，其实可以通过食补的方式来进行调理，像是含有大枣的红枣莲子银耳羹就可以有效改善女性气色；当然还有花生米大枣烧猪蹄、山药栗子猪肚汤等美食，也可以有效调理女性气色，改善身体素质的。
食疗方面，可多吃补脾食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。
老式锅包肉食物：里脊400克、红萝卜一根、番茄沙司2汤勺、木薯淀粉40g、白米醋2汤勺、盐5茶勺、白砂糖1汤勺、冷水2汤勺作法：猪里脊清洗干净竖向切成片，胡萝卜去皮后切割成丝预留。将木薯淀粉和水混和，切记不能一下子倒进在其中，渐渐地把它混和成汁。
梨子梨子不但味美汁多，甜含有酸，并且营养全面，补水保湿美容护肤，因而变成不少女性喜爱吃的水果之一。能促进肠蠕动，使囤积在身体内的有害物很多排出来，具有祛皱抗衰、身体排毒排脂效果。带有糖体、多种营养元素及营养元素等物质，具备降压降脂的作用。
深海鱼是被誉为美容鱼的一种，女性经常吃深海鱼，你会发现皮肤变得特别的红润和滋润，深海鱼中含有一种抗氧化成分，这种抗氧化成分能有效的抗击自由基，从而达到延缓皮肤衰老的作用。
水蜜桃含有多种营养元素、糖原和营养元素，具有较好的美容护肤、消毒杀菌和收敛作用，能够美白皮肤，提高皮肤弹性，维持皮肤鲜嫩滋养，所以能够消除身体内的氧自由基，能够延缓衰老，而维他命可以让皮肤红润，服用水蜜桃能够护肤美容养颜，使肌肤更鲜嫩。
1、丝条草鱼原材料：草鱼、萝卜、植物油、葱、姜、鸡精、食用盐、醋做法：鱼屠宰，除去内脏器官，解决清洗，沥干水。萝卜切成丝。姜切丝。葱切条。凉锅下油，将鱼放进，油炸至鱼片呈金黄。倒进冷水。走红烧开，10分钟至汤呈奶白色。放进萝卜条，再度烧开2min。
2、香蕉能给身体给予维生素与雌激素，有利于女性减缓衰老，避免皱褶生长发育，也有滋阴补阳的功效，特别是针对导致妇科病类病菌。多吃香蕉可清理子宫内毒素，保护子宫，还可以防止妇科病，补充维生素、增强抵抗力。
3、牛皮菜的营养价值很丰富，含有维生素C，纤维素，钙等矿物质元素，对我们的身体有好处。在换季之处吃牛皮菜有不错的清热解毒的功效.里面的纤维素也可以帮助我们减肥，是爱美的女性不错的选择，还能促进我们的肠胃消化，排出身体的毒素。
1、跟个人的内分泌和身体有关，内火重，多吃梨，银耳，绿豆，苦瓜。轻油，少盐。
2、适合女性养颜的美食2 南瓜 南瓜有补血美容的作用，若坚持经常吃的话，会让皮肤越来越好，显年轻有活力。南瓜是一种特别普通的食材，价格平民，轻易可得，建议爱美的女人多吃些。推荐食谱： 韩式南瓜羹 老南瓜一小块，去掉外皮和内瓤，冲洗后切小块放进蒸锅，大火蒸熟透。
3、%美容菜——水晶皮冻材料：材料：猪皮，大料，花椒，盐，鲜酱油，米醋做法：精选的猪肉皮清洗干净，用刀挂去脂肪的部分（要非常的干净）。入锅加冷水煮，加入花椒大料，小火约煮2小时。加盐，关火。完全冷却后切片装盘，淋入鲜酱油和米醋即可。小诀窍如果想造型更漂亮可以待稍微冷却后装入模具中使其定型。
4、甜品，各类甜品，蛋糕，奶茶必然是大部分妹子难以抵抗的 美食 ，当然现在有些女生也是为了身材，不得不忍痛割爱。 火锅，我想火锅也是大部分女生的爱好吧，至少是我的最爱[大笑]，都说没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，实在不行就两顿，哈哈，可想而知，火锅可能是大多男生女生的爱好吧。
5、莴笋最好是选择贴近绿色的，这种水分含量高，吃起较为嫩，合适拌凉菜。色调浓密的，吃起口味稍老，拌凉菜就不建议了。）2将芹菜叶、筋除掉，之后切割成3-4cm长段儿，小辣椒裁成段，蒜切碎预留。3往莴笋中倒入1勺盐翻拌，随后腌渍15min，腌好之后将盘子里多余水份扔掉。
抹茶毛巾卷 这个名字真心形象了，外形真的跟毛巾一样。除了抹茶味，还有巧克力味哦，在这里介绍一下抹茶味的做法。喜欢抹茶的亲们赶紧来看看了。主料：1个鸡蛋、100g班戟粉、200g鲜牛奶、10g黄油。辅料：200g淡奶油、2大勺白桃果酱、10g抹茶粉、20g白砂糖。
五花肉红薯粉皮炖白菜原材料：嫩大白菜500克，五花肉200克，红薯粉皮100克，香莱，葱段，生姜片，盐，生抽，食用油，鸡精，米酒各适当作法将大白菜清洗切成片，用热水烫一下捞起来预留；五花肉切片，红薯粉皮泡至滑软，香莱清洗切条。
如果想漂亮，出锅前淋些香油。番茄炖鱼 番茄炖鱼对许多上班族来说，都是一道不错的家庭美食，不但色泽诱人，味道更是让人垂涎三尺，还具有补充营养、增加抵抗力的功效。材料：草鱼块500克，中型蕃茄4颗，香葱3根，姜片4片，葱花5克。腌鱼料：盐1/4小匙，米酒1小匙，玉米淀粉20克。
主料就是紫薯，洗净去皮后蒸熟，加入牛奶或者淡奶油，搅拌均匀后，揉成大的圆球状，然后码放在盘中成葡萄状。2）干桂花用开水泡开后，晾凉加入蜂蜜调好然后浇在紫薯葡萄上。3）用芹菜叶子模拟葡萄叶摆上装饰就可以了。4）为了好看可以再加上些黄瓜片之类的装饰。
酱香鸡蛋。食材：鸡蛋，葱，淀粉，辣椒粉，白糖。做法：鸡蛋打散，碗中加生抽，醋，蚝油，淀粉，辣椒粉，盐白糖加半碗水搅拌均匀备用，锅中少许油，倒入鸡蛋煎熟，加入酱汁翻炒几下出锅即可。辣椒炒香菇。食材：香菇8朵，线椒2个，小米辣2个。
我总喜欢在冰箱里冻一些莲子饼，吃的时候加热，加肉酱，配番茄鸡蛋汤。它it’吃起来很舒服。肉丝盖饭。其实可以做各种蘑菇盖饭，就看家里有什么食材，能做什么了。熬个汤底，做好面条，再加点配菜，一顿完美的大餐就呈现出来了。一个人可以不要吃太多米饭去炒菜。它就像蒸一条鱼和凉菜一样简单。
桃子子中含有天然的收敛成分，这种物质被人体吸收以后，能增加皮肤弹性，减少皱纹生成，胶还能促进肠胃蠕动加快肠胃中食物分解与吸收，它能在润肠通便的同时起到明显减肥作用。含有丰富的微量元素铁，能提高人体造血能力，同时常吃桃子还可以缓解月经不调。
女人爱美吃什么西红柿抗衰老西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。维生素C丰富餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。
新鲜的红皮花生：花生中含有丰富的蛋白质和矿物质，经常吃新鲜花生可以增强好气色，使皮肤红润有光泽。红枣：红枣营养价值高，有“天天吃红枣，一生不显老”的俗语，红枣有一定程度的抗衰老作用。