此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。 孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。
均衡饮食：确保每日饮食中包含五大类食物——谷物、蔬菜、水果、肉类（或肉类替代品）和乳制品。这有助于获取各种必需的营养素。高质量蛋白质：孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长。选择高质量的蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和低脂乳制品。
多样化饮食：均衡饮食是确保获取各种必需营养素的基础。应包括五大类食物：谷物（全谷物和高纤维食品更佳）、蛋白质（选择瘦肉、鱼类、豆类和蛋类）、蔬菜（多吃深绿色、红黄色蔬菜）、水果（新鲜水果优于果汁）和乳制品（优选低脂或无脂产品）。
每天多吃点绿叶蔬菜补充膳食纤维，因为怀孕晚期胎儿大了，肚子撑起来了。孕妇的内脏器官受到胎儿的挤压，肠道蠕动减慢，所以孕晚期要多吃蔬果，以预防孕妈便秘。怀孕晚期胎儿生长发育加快，胎儿的大脑发育也进入高峰期。这个阶段。孕妇不但可以多吃鱼，还可以直接补充DHA。
如鲨鱼、剑鱼和马哈鱼。维生素和矿物质补充剂：孕妇可能需要额外的维生素和矿物质补充剂，如孕妇专用多种维生素，以确保所有营养需求得到满足。总之，孕期饮食调整应侧重于均衡摄入各种营养素，同时避免可能对母亲和胎儿造成伤害的食物和物质。孕妇应咨询医生或注册营养师，以制定适合自己的饮食计划。
豆角洗干净摘掉老筋切成长段，干辣椒切成小段，大蒜拍碎；锅中倒入适量的油，油温七成下茄子炸软后捞出控油；豆角下油锅炸至表皮起皱后捞出控油；炒锅留少许底油，放入蒜末和干辣椒爆香，再放入茄子和豆角翻炒；加入生抽耗油和少许的清水翻炒均匀；盖上锅盖焖煮一会，待汤汁收浓即可。
现在越来越多的人选择在家做饭了，但是不会做饭怎么办，不用担心就可以用手机下载几款好用的食谱类APP，不会做的菜在APP上一搜，马上就知道怎么做，超级方便，我现在就是用这种方法在家里做菜。
- 点击食材：当顾客下单时，游戏会显示需要使用的食材，玩家需要点击屏幕上对应的食材，然后将其放入料理台进行加工。- 加工食材：在料理台上，玩家可以对食材进行切割、煮熟等加工操作，确保食材能够被顾客接受。- 烹饪料理：将加工好的食材放入锅具或烤炉中进行烹饪，根据不同的菜谱和要求进行操作。
在家也可以轻松解锁各种美味 完全可以不去外面吃馆子啦[捂脸][大笑]力推 自己做的毕竟卫生安心些 以前我也是不会做饭的，自从有一天我在网上看到了自动炒菜锅。 完全颠覆了我的认知[捂脸]心想居然炒菜都有机器了。我觉得这个发明拯救了很多懒人，算是一个高 科技 用品吧，只需要自己放调料就可以了。
花生大米粥 原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。 制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。 营养小秘密： 花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
**鲫鱼**：富含优质蛋白质和多种营养物质，具有很好的通乳催奶功效。 **猪蹄**：含有丰富的胶原蛋白，有助于促进乳汁分泌。 **黄豆**：可做成豆浆或炖煮食用，对下奶有一定帮助。 **木瓜**：含有木瓜酶等成分，能刺激乳腺分泌乳汁。
炒黄花猪腰具有补肾下奶的作用：猪腰去筋膜臊腺，与黄花菜、调料一起爆炒，熟透后勾芡，可作为辅助下奶的美食。 木瓜花生大枣汤可解决产后缺乳问题：木瓜去皮切块，与花生、大枣和水一起煲煮，富含维生素C和养颜功效，对增加乳汁十分有效。
黄豆芽：黄豆芽虽然在生活中很普通，可以说是餐桌上必备的食材，但是据研究表明它有很好的催乳效果，也是民间一直推崇的催乳食材，具有清热解毒的功效，并且维生素的含量很丰富，不仅能促进乳汁分泌，还能帮助产妇的伤口愈合。
乳鸽银耳，将乳鸽洗干净之后切成块儿，然后放在清水里面炖煮，接着再放入银耳，大枣，小火慢炖两个小时左右，乳鸽是非常不错的催乳下奶美食，产妇生产之后气血两虚，这个时候适当的吃点乳鸽对于身体恢复以及母乳分泌都很好帮助。