推荐饭菜 清淡易消化的饭菜：如小米粥、燕麦粥、蔬菜汤等。这些饭菜易于消化，不会给肠胃增加负担，同时能为身体提供足够的热量和营养。富含维生素的饭菜：如新鲜蔬菜、水果。这些饭菜富含维生素，有助于提高身体免疫力，促进感冒恢复。优质蛋白质饭菜：如鱼肉、豆腐、鸡蛋羹等。
小米粥，小米粥是一种水分以及碳水化合物较高的食物，对于感冒发烧患者不仅容易消化，而且可以补充人体代谢所需的能量，保证人体免疫系统的正常机能，加速患者病情的恢复。水煮西红柿，西红柿当中含有丰富的维生素C，对于增强人体抵抗力，加速病情恢复具有一定辅助性效果。
发烧、感冒期间建议吃简单、清淡、容易消化的食物是比较好的，蛋白质含量或者油脂含量比较高的食物是不建议吃的，这些物质会加重胃肠道负担，发烧、感冒期间消化能力减弱，不建议吃比较难消化的食物。
比如水果，水果可以吃猕猴桃、火龙果、梨、苹果，这些水果可以适当的选用。蔬菜要选用新鲜的蔬菜，含维生素多的蔬菜，比如油菜、芹菜、盖菜、蒜苗可以吃。只要注意饮食上可以吃点面条、粥、米饭，青菜陷的饺子、混沌都可以，但是要避免大鱼大肉，发烧、感冒的时候不要吃鱼、肉、虾。
儿童感冒，吃清淡、易消化、富营养的饭菜比较好。因为感冒多半是病毒感染，有感冒的症状，有轻微的发烧、流鼻涕、打喷嚏，或者有发烧的症状，有的还可以伴有消化道的症状，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
1、猪脚剁成小块清洗干净，锅中放入一汤碗凉水，2勺料酒，再加入猪脚大火烧开再中小火煮5分钟，捞起猪脚，洗去血沫。焯过水的猪脚放在电压力锅中，加入一勺盐、姜片和葱段，再倒入适量清水，清水刚没过猪脚为宜。加盖密封，按下排骨键，大约烧开压15分钟为宜，压太久太烂影响口感。
2、猪脚炖豆腐：猪脚与豆腐的搭配既营养又美味。将猪脚焯水后与豆腐、蒜片、香菇、红枣等一起放入锅中，加水慢炖，让豆腐吸收猪脚的鲜香，滋味独特。
3、充分清洁：将猪脚用清水冲洗干净，并去除杂质。 煮烫：将清洗后的猪脚放入沸水中煮烫，去除血水和腥味。 配料腌渍：将煮烫过的猪脚拿出来，放入腌渍配料中，可以使用姜、蒜、料酒、酱油、盐等，腌渍时间可根据个人口味来决定。
4、猪蹄的做法13种 卤猪蹄 原料：猪蹄450克，花生38克，香料1包，香菜少许。味精1/6茶匙，冰糖19克，酱油1大匙，海山酱1/4茶匙。 制作： （1）.猪蹄切块后，用水烫过取出。 （2）.将猪蹄、①料、花生及香料一同用大火煮15分钟。 （3）.煮好的卤猪蹄放入大碗，上置香菜点缀。
荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
避免腿部站立，下蹲，和腿部要负重的运动。在初期减肥阶段，不要让腿有独立的运动，因为你下蹲，等于双腿要承受270斤的重量。就好像一个120斤的瘦人在腿受伤后，还要背一个150斤的杠铃站立一样。所以在减肥前一定不要有腿部的独立运动。2，锻炼的无氧运动的部位和强度。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
香蕉：富含维生素B6和镁，能帮助提高情绪和增加能量。 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减轻压力和焦虑感。 橙子：富含维生素C，可以提振精神，促进愉悦感。 猕猴桃：富含维生素C、维生素E、叶酸和纤维，有助于提高心情和减轻紧张感。
莲藕，鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效好。
香蕉：香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形.鱼油：鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。
所以当感觉到有压力或不开心时，可以喝一些加糖的饮料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情变好。