1、饺子：小寒期间，饺子是一道传统节日食物，人们相信吃饺子能够充实身体，驱寒保暖。饺子的外皮薄，内馅丰富多样，是一道受欢迎的冬季美食。热汤羹：在寒冷的冬天，人们喜欢喝热汤羹来暖身。常见的热汤羹有鸡汤、鱼汤、酸辣汤等，这些汤羹在食材和调味上都可以根据个人口味进行搭配。
2、小寒节气必吃美食 羊肉：冬季餐桌上的常见菜，小寒节气适宜进补。羊肉属热性，具有补肾助阳的作用，能缓解腰膝酸软，吃上一顿羊肉汤，暖胃又暖身。 牛肉：富含丰富的高蛋白质，且低脂肪、低胆固醇。多吃牛肉能补脾益胃、补气养血、强筋壮骨。
3、羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜进补。羊肉属热性，冬季食用有补肾助阳的作用，还能缓解腰膝酸软。在寒冷的节气，吃上一顿羊肉汤，暖胃又暖身。二：牛肉 牛肉中富含丰富的高蛋白质，还低脂肪、低胆固醇，怕胖的朋友可以放心食用，另外小寒多吃牛肉可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨的好处。
4、在甘肃庆阳市，小寒时节的特色食物包括米面馍馍和土暖锅。米面馍馍以新磨的米面为原料，制成后外酥里嫩，香气扑鼻。土暖锅则以白萝卜为主料，搭配木耳、黄花菜、豆芽菜、粉条等食材，是一道营养丰富的暖身佳肴。
1、这里的特色菜肴、小吃、糕点、特产美食等，无不散发着独特的地域风情。
2、庆阳美食：庆阳臊子面：这是庆阳的一道传统面食，以其独特的酸辣味道而著名。面条细滑，汤料丰富，配以炒过的豆腐、鸡蛋等配料，再浇上特制的酸辣酱，让人回味无穷。庆阳美食糖油饼：庆阳的糖油饼以香酥可口而受到人们的喜爱。
3、手抓羊肉：庆阳的手抓羊肉以其独特的做法和味道吸引了众多游客。将新鲜的羊肉剁成小块，用特制的调料腌制后上锅蒸煮，再配以特色的调料食用，非常美味。 回民面馆：庆阳有很多回民面馆，这里的面馆以其独特的面制品吸引了许多食客。回民面馆的面食制作精细，口感鲜美，特色小吃也很有特点。
4、庆阳的美食中，不乏历史悠久的传统名菜。比如，庆阳羊羔肉以其鲜美可口、营养丰富著称，被誉为庆阳的“美食名片”。另外，庆阳的面食也十分丰富，如刀削面、拌面等，口感鲜美，深受当地人喜爱。除此之外，庆阳的甜品和糕点也是不可错过的美味，如庆阳的红枣糕、豆沙糕等，甜而不腻，回味无穷。
5、镇原烧鸡，是甘肃省庆阳市镇原县的著名特色美食之一。镇原烧鸡是以鸡为主料，脱毛去脏后洗干净，放入久存的卤汤中，再加入多种调料炖制而成。炖卤烂熟的鸡肉，色泽鲜亮，吃起来味道鲜美，别有风味，受到食客的喜爱。燕麦柔柔，是甘肃省庆阳市环县的特色风味小吃之一，是以燕麦为原料制作而成。
6、饸饹面是庆阳的特色面食之一，以其独特的制作方式和爽滑的口感而受到欢迎。面条筋道有弹性，汤汁鲜美，是当地人的日常美食。甑糕 甑糕是庆阳的传统小吃，以其香甜软糯的口感和独特的制作工艺而受到喜爱。甑糕选用当地优质食材，经过精细制作，口感丰富。
手抓羊肉：庆阳的手抓羊肉以其独特的做法和味道吸引了众多游客。将新鲜的羊肉剁成小块，用特制的调料腌制后上锅蒸煮，再配以特色的调料食用，非常美味。 回民面馆：庆阳有很多回民面馆，这里的面馆以其独特的面制品吸引了许多食客。回民面馆的面食制作精细，口感鲜美，特色小吃也很有特点。
庆阳美食糖油饼：庆阳的糖油饼以香酥可口而受到人们的喜爱。它采用优质面粉，经过发酵后油炸而成，外皮酥脆，内里软糯，再配以特制的糖浆，甜而不腻，美味无穷。油炸果果：这是庆阳的一道传统小吃，用面粉和糖经过加工后，制成各种形状，再进行油炸。外皮酥脆，内里软糯香甜，是许多人儿时的记忆。
庆阳的美食中，不乏历史悠久的传统名菜。比如，庆阳羊羔肉以其鲜美可口、营养丰富著称，被誉为庆阳的“美食名片”。另外，庆阳的面食也十分丰富，如刀削面、拌面等，口感鲜美，深受当地人喜爱。除此之外，庆阳的甜品和糕点也是不可错过的美味，如庆阳的红枣糕、豆沙糕等，甜而不腻，回味无穷。
荞面饸饹：是一道以荞面、羊肉、土豆、香菜等为主要食材制作的美食。被誉为北方面食三绝之一，与兰州拉面、山西刀削面齐名。糖油饼：是一道家常美食，制作原料主要有中筋面粉、盐、糖，糖油饼里面的做法分好多种南北方的做法差异也很大，南方喜欢甜，北方喜欢酱。
1、喝腊八粥：小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八在小寒节气前后，在这个时候，北方人喜欢喝一碗原料丰富的腊八粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。羊肉炖萝卜：俗话说，冬天的萝卜赛人参，羊肉又是冬季温补的好食材，羊肉炖萝卜，味道鲜美，驱寒滋补。
2、适合吃羊肉补肾助阳。羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。适合吃牛肉补脾益胃。牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。
3、吃糯米饭。广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。腊八粥。饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。
4、羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝；羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜进补。羊肉属热性，冬季食用有补肾助阳的作用，还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷的节气，吃上一顿萝卜羊肉汤，暖胃又暖身。
5、小寒节气的习俗 吃菜饭 小寒时节，在江苏一些地方，许多家庭会煮“菜饭”吃。菜饭的内容并不一样，有用矮脚黄、青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起熬的，非常香鲜可口。当中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的有名特产，可称得上是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相比美。