1、南瓜籽 南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素BBB3和B4，主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。如果有严重的脱发，可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。牡蛎 牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。
2、有掉头发问题的人应该吃一些奇异果，奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。
3、首乌猪脑汤：肾虚女性掉头发吃什么好？首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
1、补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。
2、定期洗头并按摩头皮：可以促进血液循环，刺激头发生长。 梳头：每天梳头可以增加头皮血液循环。 保持心情愉快：良好的情绪有助于头发生长。其他促进头发生长的方法包括： 交替使用不同品牌的洗发精。 经常洗头保持清洁。 倒梳头发以增加血液循环。
3、多进行头部按摩 日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长；适合自己的洗发产品 很多洗发精都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直。大家要选择适合自己的洗发精。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。
1、牛肉 牛肉中富含铁元素，而这种元素对头发来说是很重要的营养素。大多数缺铁性贫血的人都容易掉头发，所以，每周适当的补充牛肉是可以对掉头发问题进行缓解的。牡蛎 锌也是对头发很重要的一种营养素，在我们吃的食物中，牡蛎是含有锌元素最高的食物，它的锌含量远超其他食物。
2、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、富含蛋白质的食物 头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。爱掉头发的人应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类以及豆制品等。这些食物中的蛋白质有助于增强头发的韧性和弹性，减少掉发。
4、增加蛋白质摄入：蛋白质是头发的基本组成成分，增加蛋白质摄取可以有助于增强头发的健康。食物如鱼、鸡肉、牛肉、奶制品、豆类等都含有丰富的蛋白质。 补充铁和锌：缺铁和锌也可能导致头发脆弱易断。食物如红肉、蔬菜、水果、坚果和全谷类提供了丰富的铁和锌。
5、有的女性的头发只有那么小的一缕，实在是有碍美观。其实老是掉头发是完全可以通过饮食上的调理获得好转的。那么老掉头发吃什么好呢？豆类豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
按摩法：每天睡觉前或起床后，用手指轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，刺激毛囊，有助于头发的生长。 小苏打洗头发：在洗头发时，先将热水倒在盆中，再加入适量的凉水，搅拌均匀后倒入小苏打。小苏打可以去除头皮上的油脂，清洁毛孔，促进头发生长。
黑芝麻磨粉 到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，头发的生长速度就可以明显的发现变快。但是不宜食用过多，否则会引起便秘。
头发涂一些增长素有利于头发的生长，同时也可以多吃富含蛋白质的食物，补充优质蛋白，以及多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素和微量元素，同时不要吃高油脂食物，一定要戒烟戒酒戒槟榔，养成合理的生活习惯和饮食习惯，也可以经常按摩头发，拉了头发促进血液循环，增加头发的生长。
利用淘米水洗发：傣族女性传统上使用淘米水来清洁头发，因为淘米水中含有丰富的B族维生素，这是头发生长所必需的营养成分。这种方法简单易行，只需将淘米水留至温热，然后用来洗头。长期坚持使用，可以促进头发的快速增长，使头发更加乌黑光亮。
生姜促生发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。
想要促进头发的快速生长，可以尝试以下几种方法： 利用啤酒的营养成分：将头发洗净并擦干后，均匀涂抹啤酒的1/8量在头发上，并轻柔地进行手部按摩，以帮助啤酒渗入发根。保留15分钟后用清水洗净，再用木梳或牛角梳梳理，啤酒中的营养成分能够治疗头发干枯脱落，同时增添头发光泽。
蜂蜜：将蜂蜜，橄榄油和鸡蛋放到一个碗里搅拌混合后均匀的涂抹在头发上，这可以给头发充足的营养，同时促进发根的生长速度变的更快，想要快速长头发的朋友这是一个不错的方法。
适当地按摩头皮可以促进头部血液循环，从而帮助加速头皮的角质代谢以及死皮细胞的脱落，也可以加快头发的生长速度。 多喝豆浆 豆浆也能让头发快速长长，因为豆类中含有丰富的异黄酮，这种元素能够促进头发生长。如果你害怕吃辣，那就多喝豆浆吧，这也是一个不错的选择。
剪头发后想要快速长长，虽然头发不能真的快速生长，但以下几点建议或许能帮到你： 使用护发产品：选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期使用，可以帮助头发保持健康状态，减少损伤。 避免热造型工具：尽量减少使用吹风机、卷发棒等热造型工具，以免进一步损伤头发。
头发增长秘诀：一种流行的方法是将鸡蛋和洗发水混合后涂抹在头发上，然后用毛巾包裹约15分钟后洗净。这种混合物可能有助于加速头发生长。 头发保湿：在洗头后，头发微湿时，涂抹含有卵磷脂成分的毛鳞片液，只需几滴即可。这有助于保持头发的柔顺和易于打理。
定期修剪发尾：虽然修剪发尾可能会暂时减少头发长度，但每6-8周进行一次轻微修剪（大约40-50天一次）有助于去除干枯和分叉的发梢。这样做实际上有助于促进头发的健康生长，并使整体头发更快地增长。