桂林米粉，洁白、细嫩、软滑、爽口。热量：100大卡以内，米粉本身由大米制成，所含的油脂和卡路里很少。清蒸武昌鱼，肉质鲜嫩，清淡爽口。热量：每一百克，121大卡。鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少。
泰式虾仁西红柿盅以异域风味带你领略瘦身的奇妙旅程，韭菜煎鸡蛋与红椒摊鸡蛋则以不同的颜色和口感，满足你的味蕾，同时保持健康。火龙果酸奶沙拉、肉末豆花、小馄饨、油菜葱虾煨面，这些菜肴以水果、豆类、面食等为食材，不仅美味，还能帮助你摄入丰富的纤维素和蛋白质，促进新陈代谢。
白灼虾：虾去腥后用沸水快速煮熟，搭配自制的生抽、鱼露和米醋调料，鲜嫩无比。 牛奶蛋羹：鸡蛋和牛奶搅拌均匀，蒸制后淋上蒸鱼豉油和葱花，口感丝滑，营养丰富。 木耳腐竹：泡发的木耳和腐竹炒制，加入豆瓣酱、生抽等，简单家常又不失风味。
水果沙拉：新鲜的水果富含维生素和矿物质，而且热量较低。可以选择苹果、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果，切成小块，拌上一点希腊酸奶或者蜂蜜，既健康又美味。椰奶芒果糯米饭：使用椰奶代替传统的高糖浆料，搭配新鲜芒果和少量的糯米，这样的甜品不仅口感丰富，而且热量相对较低。
1、粗粮饼干 粗粮饼干是用五谷杂粮磨成粉后所制成，减肥期间如果觉得比较饿，也可以少量吃点粗粮饼干或全麦面包等零食。粗粮饼干的口感不太好，市面上的粗粮饼干常常会添加较多糖分和油脂来改善口感，这样就不利于减肥了。
2、哪些零食可以减肥饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
3、酸奶：酸奶中含有很多的钙元素.益生菌，可以促进人体的消化和吸收，只要不是大量的喝酸奶就不会使得身体变胖。豆腐干：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白质完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，其比例也接近人体需要，营养水平较高。
4、黑巧克力 黑巧克力的脂肪不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的过程中，还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量，助你减肥。瑞士是个巧克力大国，她们人均食用巧克力的量比我们高200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。
低热量的美食（1）燕麦粥燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。早晨吃燕麦粥，用燕麦当第一餐的主角，可有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化，也能够提供长时间的饱足感。
吃什么不会发胖黄瓜汁把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
其次，烤紫菜也是个不错的选择。紫菜是一种低热量的海藻，富含多种维生素和矿物质，烤制后更易于消化吸收。它不仅口感酥脆，而且能提供持久的饱腹感，是解馋又不发胖的理想之选。另外，无油烤鸡胸肉同样是一个健康的零食选择。
对于很多吃货来说，减肥是她们认为最痛苦的事情，因为减肥就要控制饮食，不能吃很多东西，这对于吃货来说简直是不能忍的。其实减肥没有大家想的那么可怕，生活中有很多美味又不会让人长胖的美食可以吃的。
晚上吃了不会发胖的食物：燕麦。燕麦的含糖量低，还有安眠的功效，晚上吃燕麦不会发胖。南瓜粥。南瓜粥不仅热量低，还可以让人有饱腹感，促进肠道代谢和排毒。绿色果蔬汁。绿色果蔬汁不仅可以给身体补充水分，还能解决饥饿感。酸奶。酸奶可以促进脂肪分解，帮助通便排毒，晚上吃不会发胖。
1、记得我小时候，在夏天最爱做的事就是热的不行的时候吃点冰淇淋（除了西瓜和哈密瓜味的几乎来者不拒），那种清凉的感觉让我从炎热中活了过来。其中我最爱吃的是巧克力，水蜜桃和橙子这几种，实在不行纯粹的白糖味也可以，只要凉快就行。这应该算是夏天专属味道之一。
2、爱情不是数着日子过去，它让每个日子都变得有意义。 然后心里默默勾画着离自己喜欢的那个人能不能近一点。 我们还是不要在一起了，但是这不代表，我不爱你了。 总有那么有一个人，他的一条短信就可以让你立刻微笑。 如果你爱上一个人，你需要的是示爱；如果你娶了一个人，你需要的是示弱。
3、信赖一个人，就不要有半点怀疑，毕竟人心隔肚皮，再怎么怀疑也只是徒劳。 虽然大家嘴巴上说我不帅，但人心隔肚皮，我也不能太当真。 人心隔肚皮，最会骗人的，就是这张皮。 人心隔肚皮做事两不知 大家都说人心隔肚皮，我想知道人心和肚皮有什么关系。
4、信赖一个人，就不要有半点怀疑，毕竟人心隔肚皮，再怎么怀疑也只是徒劳。虽然大家嘴巴上说我不帅，但人心隔肚皮，我也不能太当真。人心隔肚皮，最会骗人的，就是这张皮。人心隔肚皮做事两不知大家都说人心隔肚皮，我想知道人心和肚皮有什么关系。
1、黑巧克力。巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的速度，促进消化，而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲，实现减肥的目标。
2、水果胡萝卜 这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素A、C和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感。每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食。舌里 低脂鸡胸肉 低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味、烧烤味、藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲。
3、瑞士进口三角Toblerone黑巧克力 推荐星级：★★★ 参考价格：29元 推荐理由：在众多巧克力中，黑巧克力的糖分和脂肪含量相对较低。它所含的葡萄糖会在体内缓慢释放能量，血糖水平在2到3小时内才降至空腹水平。因此，饥饿时食用黑巧克力，其效果远胜于饼干和蛋糕。