1、当孕妇在怀孕以后，内分泌会发生变化，就很容易导致出现便秘的情况，而多吃芦笋还可以预防和缓解便秘情况。 什锦蛋炒饭 准备好煮熟的米饭，还有蔬菜、鸡蛋、肉类等食材；然后把鸡蛋打碎后搅拌均匀，再把米饭和鸡蛋搅拌，使每一粒米饭都被鸡蛋包裹。然后把所有配菜放入油锅饭勺， 适当时候 再加入米饭继续翻炒。
2、很多家长说，人怀孕后会改变自己的口味，比熊犬其实也会，所以此时可以给母比熊犬多准备一些青菜、熟肉、蛋、虾米等食物。在怀孕后需要补充钙质，否则会导致怀孕，同时也会消耗很多的能量，导致低血钙或者是出现骨骼问题。
3、但总体来说，怀孕正常上班是利大于弊的，一是作息很规律，上班会强行让你早睡早起，一日三餐规律饮食。 二是做起事情来会让你忘记怀孕了，焦虑放下一些，不容易胡思乱想，降低患抑郁症的概率。 三是每天时间过得很快，一晃一周，一晃一个月，转眼就到孕晚期了。
4、开始明显喜欢吃酸的或者是辣的平时有些宝妈的口味比较清淡，但是在怀上了宝宝之后，会发现自己的口味开始变得越来越重了。喜欢上了一些非常酸的东西或者是一些非常辣的东西，太过于爱吃酸或者是太过于爱吃辣，这也是怀孕的典型症状。
所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： 奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）； 豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； 河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； 木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。
孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，以确保自己和胎儿的健康。以下是一些孕妇最好最营养的食物： 瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁和锌等营养素，有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。建议选择瘦牛肉、鸡肉或火鸡肉等低脂肪肉类。 鱼类：鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育有益。
孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇需要适当控制体重，以保证胎儿的健康和安全。以下是一些适合孕晚期控制体重的食物： 瘦肉类：瘦肉类含有丰富的蛋白质和铁质，可以帮助孕妇补充营养，同时也不会增加过多的热量。建议选择鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等低脂肪、高蛋白的肉类食品。
孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
煮土豆红枣汤 所需材料：土豆，红枣，水。做法：洗净土豆，切成小块；红枣去核。放入锅中，加入适量清水，煮至土豆烂熟。取出土豆、红枣，过一遍滤网或细筛子（为婴儿口感更佳），即可食用。 香煎鳕鱼配蔬菜沙拉 所需材料：鳕鱼，西兰花，胡萝卜，橙色的柿子椒，紫甘蓝、姜片、水。
瘦肉类：瘦肉类富含蛋白质、铁和锌等营养素，有助于促进胎儿的生长发育。例如鸡肉、瘦牛肉、猪肉等。 鱼类：鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。同时，鱼类还含有高质量的蛋白质和维生素D等营养素。例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。
粗粮：孕妇晚上饿了可以适当吃一些粗粮，比如玉米，粗粮里含的热量较低，一般不会出现肥胖，但又可以增加饱腹感。
鸡肉或鱼肉：含有高质量蛋白质和必需脂肪酸。可以选择烤、煎或蒸的方式制作。 蔬菜：多种彩色蔬菜提供丰富的维生素、矿物质和纤维。可以选择烤、煮或凉拌的方式食用。 水果：提供维生素C、纤维和抗氧化剂。可以生吃、榨汁或作为水果沙拉食用。
面条。如果怀孕之后晚上感觉到饿了，那么面条可以说是最好的选择，因为面条是比较容易消化的，不会造成积食的现象，也不会影响孕妇的睡眠。粥类。