周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
星期一：玉米虾仁，将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。
星期一：玉米虾仁 将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉调味，青椒切成丁状，玉米剥粒。锅中烧热油，先炒虾仁至7分熟，再加入青椒和玉米一同煸炒。最后加入食盐、鸡精和适量水淀粉勾芡即可出锅。
1、p富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物是首要选择。冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，身体会分泌更多的热量。因此，适当增加主食，如米饭、面条等，并多吃豆类食物、牛肉、鸡肉、鱼和虾等富含优质蛋白质的食物。p其次，富含维生素的食物必不可少。冬季孩子容易感冒，摄入足够的维生素可以增强免疫系统。
2、苹果：苹果算是最普通的水果了，价格也不贵。但是吃苹果的好处却很多，能够防治便秘，非常的有助消化。而且苹果汁还可以止泻，想要解决便秘的问题，可以空腹吃苹果。在饭后吃一些苹果的话，就能够帮助消化。不过苹果虽好，但是也别吃得太多。
3、冬天的时候可以吃一些小白菜，小白菜有着养胃和中的作用，还可以通畅利胃。小白菜当中含有丰富的维生素C，还有钙质，其中还有矿物质元素胡萝卜素等。宝宝还可以吃一些菜花，菜花里边维生素含量比较高，特别是维生素C的含量比较突出。
4、由于冬季比较冷，所以宝宝可以选择吃一些温热食物，当然如果宝宝还小可以选择母乳作为首选的食物，如果是宝宝年龄稍微大点的，也就一岁多了就可以选择吃一些其他的温热食物。因为到了冬季防止孩子感冒。就尽量吃一些温热的食物或者选择一些比较细腻软的食物给宝宝这样容易消化，能够增加孩子体内因素。
5、富含优质蛋白的食物 在冬天的时候给宝宝多吃一些富含优质蛋白的食物，对身体好，比如常见的鱼肉鸡肉虾仁和新鲜的豆类等，都可以给宝宝适量多吃一些，这样能让宝宝身体吸收丰富的优质蛋白和加快身体的免疫球蛋白合成，能增强宝宝自身的免疫功能，也能满足宝宝身体发育时对蛋白质的需要。
6、冬天宝宝吃什么粥好 小米红枣粥 适合1岁以上的宝宝 营养价值：小米红枣粥具有健胃除湿、和胃安眠等功效，枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等可以提高人体免疫力，有活血、补气、健脑、安心宁神的功效。特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
说法一：冬天我就想吃些膏粱厚味的食物，如炖肉、煎鱼、火锅等。评价：寒冷的冬天，人们的口味逐渐“加重”，想要吃一些油多、味重的食物，这是有一定原因的。这类食物多含有丰富的脂肪，脂肪可增强人体抵御严寒的能力，因此人们多偏向于选择这类食物。
红豆红枣汤。但从颜色来看，红色的像太阳一样，一眼望去就暖融融的。配上冒着气儿的汤汁，喝一口，从嘴巴一直暖到胃里，哦，还有红枣的香甜气息。冬天里的寒冷和不友好，在一碗红豆红枣汤里，全部消失殆尽。肉。炖羊肉红烧牛肉白斩鸡肉，啧啧，大冬天不就是囤肉的季节吗。
冬天最馋这美食，热乎乎，吃完全身暖特舒服，总吃不腻，太香了。用馄饨做早餐非常方便，可以提前做好放冰箱冷冻保存，起床后直接拿出来煮就可以了，10分钟左右就能吃，算是很棒的懒人快手早餐哦。
火锅，简直和冬天是绝配，特别是牛油火锅，鲜红的辣椒和汤底，热气蒸腾而上，涮菜和肉一下子就进入冬日的氛围。冬天吃火锅也非常暖胃暖身体。 红烧肉，红艳艳一坨坨摆在一起很有食欲，很温暖，是冬天应该出现的颜色和肉菜。这种颜色和质感就给人冬日的感觉。
火锅：火锅是冬天最受欢迎的食物之一。它不仅可以提供热量，还可以让人们在寒冷的天气中享受美食的乐趣。火锅的种类很多，有麻辣火锅、清汤火锅、酸菜鱼火锅等等，可以根据个人口味选择。 热汤：冬天喝一碗热汤可以暖身又暖心。比如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，这些汤都富含营养，对身体有很好的滋补作用。
火锅 北方冬天的气温较低，火锅成为了人们热爱的美食。火锅不仅可以提供热量，还可以根据个人口味选择不同的肉类和蔬菜，满足人们的口感需求。牛羊肉类制品 冬季是滋补身体的好时机，牛羊肉因为其富含蛋白质和热量成为北方餐桌上的常见食材。如羊肉汤、炖牛肉等都是北方的传统美食。
羊肉是常见的选择，因其性温热，能抵御寒冷，为身体提供热量。 羊肉煲、羊肉圆蔽汤、羊肉火锅等菜肴因其与药材、香料的搭配而受欢迎，既增添口感，又具有滋补作用。 饺子和馄饨作为传统的面食，不仅馅料丰富、营养价值高，还寓意“团圆”、“吉祥”，适合家人共享。
此外，冬天还可以吃一些如八宝饭、糯米鸡等传统的冬季美食。这些食物营养丰富，能够为身体提供足够的热量和营养，帮助抵御寒冷。总之，冬天吃饭应注重保暖和滋补，选择温热、营养丰富的食物，让身体在寒冷的冬季得到充分的照顾。