1、美味瘦身餐（1）秋梨绿茶饮材料：秋梨1个，绿茶3克。做法：把梨洗净，切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。
2、瘦身减肥美食一，白扁豆山药粥材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
3、有效燃脂瘦身的美食煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
4、瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳，而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱，你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外，你还可以加上青菜梗，使你的这道素食更加美味。地中海杂烩沙拉酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角，再加上煮熟的豆粥。
5、消脂饮食具体怎么做？消脂饮食吃——卤竹笋竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
6、饮食减肥方法紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
1、西大魔芋面 魔芋是低热量食品，西南大学研制的魔芋面、魔芋凉皮是理想的代餐选择，热量低至50大卡，方便食用，口感Q弹爽滑，适合夏天或面食爱好者。
2、有哪些好吃又美味的食物呢？好吃减肥食谱有哪些盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干；用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右；用水冲干净鱼的表面（腌制后会有血污），用刀在鱼身上划几刀；烤箱预热250度。
3、粗粮：粗粮如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和增加饱腹感。同时，粗粮的热量相对较低，是减肥期间的好选择。瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等，这些肉类富含高质量的蛋白质，可以提供身体所需的营养，同时脂肪含量较低。烹饪时尽量采用烤、煮或蒸的方式，避免油炸。
4、鸡蛋清热量极低而且做法多样，除了日常各种菜系的做法，还可以用打蛋器打发冒充奶油，而且作为生活中最便宜的蛋白质来源在减脂期间多吃蛋清，可以防止肌肉流失。
5、减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西？我想说的是，减肥期间基本上只能保证低脂和方便，最起码前13天，很多东西都是只能用一点点盐调味，13天以后到三个月这个阶段，可以少量吃些好吃的。体重稳定以后就可以正常饮食了，但一定不能过量饮食。
蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。 水果：水果也是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，苹果、梨、草莓、蓝莓等。
哪些食物的热量比较低？吃什么能够预防长胖蜂蜜晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。
低热量食物有哪些蛋蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。
有利于排毒瘦身的食物一，蜂蜜蜂蜜中含有非常多的维生素以及天然糖分，此外它还含有各种矿物元素、优质蛋白以及可以消化脂肪的酸性成分，而蜂蜜更大的功效则是润肠通便，帮助身体排出毒素，所以它自然也成为了很多营养食谱的必须配料，单纯的喝蜂蜜水都是非常不错的选择。
吃哪些食物利于排毒减肥？排毒瘦身食物蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
加快脂肪燃烧：冬瓜不含脂肪，却含有丰富的钙、铁、磷及胡萝卜素等营养成分，能加快脂肪燃烧，是减肥瘦身的最佳食品选择。菠菜 排毒减肥功效：菠菜含有的大量纤维素能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，对改善皮肤状况和减少体内赘肉都有非常大的帮助。
天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。