怀孕初期必须的吃什么孕妈妈适当吃些新鲜水果，对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。比如：柠檬，樱桃，苹果，葡萄，橙子等。柠檬是水果中的为C王，在孕期适当使用柠檬不仅仅能防止孕吐，更能使得准妈妈放松心情。专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。
孕妇吃秋梨好处多，不仅可以清热解毒，还可以降压，能预防妊娠水肿及妊娠高血压。苹果营养丰富的苹果是许多人的最爱，尤其是孕妇怀孕初期的极佳水果选择。
怀孕第一个月饮食怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素A，可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。
番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
怀孕初期吃什么蔬菜最好？韭菜韭菜中含有对人体健康有益的植物性芳香挥发油，硫化物，纤维素等成分，能够起到补肾健脾，润肠通便的功效，女性在怀孕期间，子宫压迫直肠，容易导致便秘，吃韭菜等含有粗纤维的食物具有很好的通便功效。
孕妇夏季开胃主要吃一些凉拌，或者是水果类以及清淡的饮食容易开胃。有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物，比如用糖、盐、醋制成的泡菜，在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择。建议平常也要适当地加强营养。
孕妇怀孕初期吃什么蔬菜好莲藕：莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素，除了维生素，还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分。孕妇食之，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用。
1、孕中期胎儿迅速发育 准妈妈宜喝黄豆排骨汤 黄豆排骨汤 原料：黄豆100克，猪排骨250克。制法：将黄豆泡软，猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，转为文火炖40分钟，放盐调味即可。 功效：此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑，骨髓的发育。
2、鸡汤：鸡汤是最常见的孕妇汤类之一，它含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质等营养成分，可以促进胎儿的生长发育。此外，鸡汤还具有温暖身体、增强免疫力的作用，对孕妇的身体非常有益。建议选择老母鸡或土鸡熬制的鸡汤，避免使用过多的调料和添加剂。
3、这个我怀孕期间一个星期里每天都喝不同的汤品，黑芝麻煲鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、核桃煲鸡爪猪骨汤、黑豆煲鲩鱼尾汤、鱼胶煲鸡汤或者炖鱼胶等等，广东人比较喜欢喝汤，平时都经常煲，不过黑芝麻、鱼、核桃、鱼胶、猪骨这些对孕妇好，所以就多煲。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、菠菜是天然的叶酸补充剂：孕妇需要补充叶酸，因为叶酸对孩子有极大的好处，能预防新生儿的畸形。孕妇除了摄入叶酸含片，在饮食上也应该多加注意，菠菜作为最天然的叶酸补充剂，非常适合孕妇食用。菠菜怎么烧呢？最好的办法是大蒜炒菠菜，因为这样不会破坏菠菜原有的口感。
3、在刚怀孕的初期，很多女性会面临晨吐和食欲不振的问题。因此，在这个阶段，重要的是选择一些轻食和易消化的食物，以满足身体所需的营养，同时减轻不适感。 水果和蔬菜：选择富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉、胡萝卜、菠菜等。可以鲜榨果汁或制作蔬菜汤，增加营养摄入。
4、富含蛋白质的食物 刚怀孕吃什么好？富含蛋白质的食物是首选，因为准妈妈刚怀孕时补充充足的蛋白质，有助于受精卵正常发育。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳类、肉类、豆制品等。
5、刚怀孕需要吃些什么怀孕初期吃什么之一：在怀孕的初期，准妈妈们每天所需要的最低营养主要包括四两主食以及四十克以上的蛋白质，这是很重要的。蛋白质在准妈妈们怀孕初期的重要性一定要得到重视。准妈妈们可以选择多吃一些鱼肉、牛奶、鸡蛋以及禽类等等蛋白质含量丰富的食物。
6、怀孕两个月的准妈妈应该吃些什么会比较好呢？首先呢，这个时期应该适当地摄入一些叶酸和孕妇奶粉。其次呢，应该从食物当中多摄入钙质、蛋白质等营养食物来促进宝宝的成长，特别对脑部的发育特别重要。
1、功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。香菇鸡肉猪肚粥材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
2、戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。一些具有活血效果的食物不要进食例如：山楂，藏红花等。寒性大的食物如：螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。
3、第一，粥类。粥呈细软，属流质食物，食用后易消化吸收，可减少胃部的负担，起到养肠胃的效果。因此，推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时，可以多吃粥，如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等，都是孕妈妈养肠胃的食物。第二，苹果。苹果有水果之王的美称，适合所有人食用，孕妇也不例外。
4、并且胎儿的生长发育的加快，对营养的需求也会增多，可以适当吃排骨、鸡肉、鱼、虾、牛奶等富含蛋白质的食物，以利于胎儿的全身发育。在妊娠晚期的时候，女性的饮食不易过多的增加脂肪类的食物，可以多吃些蔬菜、水果，否则可能会导致胎儿生长过快而出现巨大儿，以及妊娠合并症的发生。