1、首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。
2、白头发吃黑芝麻能变黑味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
3、紫菜 富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、钙等，可以促进甲状腺素的分泌，进而有效令头发乌黑，同时，还是一种补钙效果很好的食物。红枣 头发的良好生长，少不了好的气血的支撑，而红枣是日常生活中一种非常平民的补血食物，可以促进造血功能，补益气血，红润气色，调理白发。
4、早生白发吃什么最有效1 吃黑芝麻 黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
怎样使头发有光泽正确的洗发护发方法在日常洗发、护理头发是维持秀发健康的重要渠道，但是方法若不对，还会对头发造成不良的损伤。其中，在洗发时，水温要控制好，千万别过热，否则会影响头皮的血液循环，对发丝的损伤也是极大的。
软化头发 一般来说，洗发时加一点醋或是茶水，能够有效软化头发，让太硬的头发变软。这种软化的原理弱酸或者弱碱性的环境让头发的结构得到一定程度的软化，但是醋不能加太多，否则反而会伤害头发。此外经常清洗头皮也很重要，一些人头发太硬可能是头皮垃圾的堆积，造成水分不能注入毛囊。
洗发。2，饮食。3，睡眠。4，梳头。现在是化学产品横行的时代，几乎所有人洗头发用的都是各种洗发露、各种护发素，常年累月的使用，其中的化学成分会逐渐的改变人的头发。大家可以尝试一些健康的洗头方法，比如自配的面粉米醋洗发水，可以减轻头发的干燥更有光泽。
怎样使头发有光泽？ （1）茶水冲洗：洗过头后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，光泽美丽。 （2）发油水浸洗：头发洗净后，再用一些发油加入清水中（只要平时所用发油的1／3）。然后将头发浸入，并左右上下晃动几下后，用干毛巾吸去水分，这样，头发干后，就会光亮、润滑。
问题一：怎么让头发保持柔顺和有光泽？ 第10个洗护好习惯善待秀发 洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。 用洗发露 *** 干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。
怎样能让头发更有光泽 第一点：头发也要防晒！这一点之所以放在第一点，就是因为很多人都会忽视掉，我们的头发是没有生命的，所以日常养护不用很复杂，重点就是减少物理伤害，比如拉扯摩擦暴晒高温加热等等。
1、吃什么有助于黑发（1）黑芝麻黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。（2）马齿苋马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。
2、黑芝麻 黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。
3、怎样让白发变黑发多吃黑色食物黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
4、头发白了后，饮食方面主要建议多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品，可能有利于头发毛囊黑素细胞功能的恢复，因为这些物质含有的维生素、微量元素比较丰富。
5、吃什么能让白发变黑发 五谷杂粮类 黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。
6、白头发变黑发多吃一些青色素的食物，比如说芝麻。芝麻，又名脂麻、胡麻（学名：Sesamumindicum），是胡麻的籽种，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的热带地区以及部分温带地区。芝麻是中国主要油料作物之一，具有较高的应用价值。它的种子含油量高达55%。
红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
吃什么可以快速长头发：富含蛋白质的食物 头发的生长与蛋白质的摄入密切相关。富含蛋白质的食物如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，有助于头发的生长和修复。富含铁、锌等矿物质的食物 铁和锌等矿物质对于头发的健康生长也十分重要。
猴头菇：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪的食材，含有丰富的氨基酸和矿物质。经常食用猴头菇不仅对身体有益，还能促进头发生长，让头发更加浓密。 牛奶：牛奶含有高质量的蛋白质和维生素D，这些营养素对头发的生长至关重要。牛奶中的钙质还能帮助保持头发的光泽和强度。
黑芝麻枣粥，大枣和黑芝麻搭配也是种不错的选择，可以补肾养血。制作方法也不复杂，将黑芝麻和红枣同时入锅，先用大火烧沸，再用小火熬粥，营养丰富，口味甜润，生发养颜。
黑芝麻山药羹 材料：黑芝麻，山药各50克，白糖10克。做法：黑芝麻去杂质，洗净晾干，放锅内用小火炒香，研成细粉。山药放入干锅中烘干，打成细粉。将黑芝麻粉和山药粉缓缓放入沸水锅中，放入白糖，不断搅拌，煮五分钟即可食用。
猪皮芝麻冻 材料：猪皮300克，黑芝麻30克，料酒，酱油各30毫升，食盐3克，食用油5毫升，食醋3毫升。做法：将猪皮洗净，放入开水锅煮沸10分钟。用镊子拔净猪毛，再用清水冲洗干净，切成小块，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸后，转用文火熬化，加入黑芝麻，料酒，酱油。
黑芝麻使白发变黑的食疗方法：黑芝麻枣粥 材料：粳米500克，粳米、红枣适量。做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。功效：芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。
黑芝麻怎么吃治白发变黑1 黑芝麻治疗白头发 黑芝麻治疗白头发的说法古已有之，中医认为黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服，说明黑芝麻治疗白头发是可行的。从现代营养学的角度分析，也可以找到黑芝麻治疗白头发的证据。 黑芝麻中含有大量糖类、维生素、蛋白质、脂肪、卵磷脂和钙铁等成分。
黑芝麻白粥 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。功效与作用：最简单的做法对“少白头”的白发变黑有良好作用。黑芝麻海带粥 食用方法：黑芝麻30克，粳米60克，海带500克，先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
白发变黑方法多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
吃什么食物让白发变黑？多吃黑色食物黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
吃什么可以白发变黑发？怎样让白发变黑发多吃黑色食物黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可防止掉发。
核桃 很多朋友都知道核桃健脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。芹菜 白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富。
生物素可维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发。动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋等食物中生物素含量较高。富含酪氨酸的食物 酪氨酸是黑色素形成的基础物质，生活饮食中多吃含有酪氨酸的食物，才能让白发变黑。这些食物有，鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。