1、菜花 菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3--4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴苣 莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
2、老人中秋吃什么好？月饼 月饼是久负盛名的汉族传统小吃，深受中国人民喜爱的传统节日特色食品，月饼圆又圆，又是合家分吃，象征着团圆和睦，在这一天是必食之品。古代月饼被作为祭品于中秋节所食。据说中秋节吃月饼的习俗于唐朝开始。
3、一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。
4、中年人中秋食谱举例 对象：45岁男性，轻体力劳动者。本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素基本符合中年人要求。早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。
朋友聚餐可以选择吃中餐或西餐，也可以根据个人口味选择火锅、烤肉等。中餐 中餐拥有丰富的菜品种类，适合朋友间的聚餐。可以选择一些特色餐厅，品尝当地的招牌菜肴。如川菜馆的麻辣香锅、火锅，或者粤菜馆的烧腊、海鲜等。这些菜品可以满足不同人的口味需求，增进友谊，营造热闹的聚餐氛围。
川菜：以麻辣著称，适合喜欢刺激口感的朋友。推荐菜品有麻婆豆腐、宫保鸡丁、水煮鱼等。粤菜：注重原汁原味，清淡可口。可以尝试白切鸡、清蒸海鲜、炒时蔬等。鲁菜：山东菜系的代表，以咸鲜为主。九转大肠、糖醋鲤鱼、扒鲍鱼都是不错的选项。苏菜：江苏菜系，口味偏甜。
吃海鲜。海鲜品种丰富，平时在家不容易吃到，朋友聚会也是不错的选择。6 /6 吃特色餐。比如烤羊肉、土火锅、串串香、活水兔等等，这些有具有地方特色的餐饮，就十分适合迎接外来的朋友，聚餐的同时还顺带宣传本土美食文化。
聚会适合吃什么1 火锅 吃火锅是最有聚会气氛的，吃火锅时候注意调料不要过于太辣，否则对胃肠不好。还有不同种类的肉都不可以一同煮，例如：牛肉要多煮一点，鱼肉也要长一点杀死细菌，但是煮老了就不好吃了，猪肉羊肉差不多。还要注意多吃点涮的蔬菜。主食可以在汤里下些面条。
1、锦里古街：位于成都市武侯区，是成都最具代表性的历史文化街区之一，这里有很多著名的小吃摊位如茶楼、火锅店、串串香等。 宽窄巷子：位于成都市青羊区，这里有许多传统的川菜小吃摊位，如麻辣烫、砂锅粥、冒菜等。
2、建设路夜市：它是成都最有名的美食小吃夜市街，不仅是外地人来旅游必打卡的“小吃天堂”，也是本地好吃嘴儿的聚集地，吃喝玩乐样样有，各类火锅店、烤肉店、料理店，满足你对美食的所有要求。
3、成都十大美食街：锦里、宽窄巷子、光华村、红牌楼、锦苑巷、玉林、祥和里、电子科大万人公寓、华兴街、一品天下 1，锦里美食都是给外地人吃的，但这里确实挺适合观光游览，因为锦里集中了老成都最传统的美食，三大炮、蛋烘糕、糖油果子，曾经在你我生活中最熟悉的存在如今在景区里安静的传承。
4、宽窄巷子是成都小吃一条街中既正宗又便宜且美味的一个绝佳去处。宽窄巷子是成都的历史文化街区，以其古色古香的建筑和丰富多彩的小吃而闻名。这里汇聚了众多成都地道的小吃摊位，从麻辣烫嘴的麻辣烫，到香气四溢的龙抄手，再到软糯香甜的三大炮，几乎所有成都特色小吃都能在这里找到。
火锅其实，在请客吃饭的时候吃火锅是一个非常不错的选择，而且也比较划算。吃火锅对于大家的身体来说，也是非常有好处的。吃火锅可以补充大家的身体所需要的营养，因为火锅的食材比较多，而且也可以满足很多人的要求。所以如果想要请客吃饭，人数比较多的情况下，那么吃火锅也是比较合适的一个选择。
下面是一些可以供你参考的点心/餐食：预订一顿精致的中餐，可以点一些大众喜爱的菜品，如宫保鸡丁、水煮鱼、糖醋里脊等，同时结账时也要注意足够的慷慨，以表达对师父的敬意和感谢。前往一家比较有特色的餐厅享用小吃，如台湾夜市风味、北京传统小吃、重庆火锅、四川串串香等，同样也是不错的选择。
自助餐：可以满足个人口味的自助餐可以说是生日宴会的最佳选择。而且，自助餐所审美上的追求可以带给你和你的朋友们不一样的感受。 烤肉：烤肉价格相对较低，而且又可以满足大多数人的口味。如果场地和氛围足够轻松愉快，烤肉可以成为一种非常好的聚会方式。
请客吃饭点菜一般有两种方式：一是主人提早去饭店先将菜点好，宾主落座后就直接上菜，但你要事先了解客人的口味；二是宾主上桌后再点菜，主人通常会客气地请客人点菜，一般客人都会推辞请主人随意点，这时主人就可以点菜了，在点菜的过程中主人应不时地征询一下客人的意见。
六月六是一年的中间，被称为小“中秋”，也叫做尝新节。在这一天要把早熟作物煮熟尝新，也要给家畜一碗尝新。六月六吃饺子，是老扬州延续了几十年的传统，南方人一般主食以大米为主，饺子不常吃，而六月六这天难得吃一次饺子，可以防治疰夏。
在河南汝南、上蔡一带，六月六要吃炒面，据说是为了纪念岳飞。因为当年岳武穆收复蔡州时，当地老百姓曾拿炒面慰问抗金将士。1吃馄饨 江南旧俗，农历的六月初六，家家必包馄饨吃。谚云“六月六，裹碗馄饨落一落”，新麦早已收割上场，也许是为了庆祝春粮丰收，所以这天要吃新麦做的馄饨。
月初6吃狗肉指的是一种民间习俗，每年的农历六月初六，是一年之中最热的一天，在这天吃上一顿新鲜的狗肉，喝下适量的白酒，再睡在干燥的杉木板床上，就可以祛掉风湿。“六月六吃狗肉”这个民间习俗是很有道理的，因为吃狗肉可以祛风湿。
在修水，多数地区在六月初六这一天有吃肉的习俗，不论多少，俗谚有六月六，要吃肉，不吃肉，生瘤毒的说法。在白岭、全丰、黄龙、路口、古市等地，这天流行吃腊肉烹汤，认为喝此汤能免生痱子，有六月六，吃腊肉的说法。
在扬州等地，农历六月初六有制作包子和推碾筋的传统。碾筋是一种类似于馒头或面条的面食。民间传说，这样的习俗能够拴住人寿，包住丰收。 吃肉：在修水地区，六月初六有吃肉的习俗。人们相信这样可以避免生病。同时，这也是新稻谷收割之际，家家户户享用新米饭、新豆腐和新鲜蔬菜，饮食丰盛。
六月六日，即农历的六月初六，是中国传统的“天贶节”。在这一天，各地的习俗和饮食都有所不同。以下是一些地区在六月六日的传统食物： 吃新：在中国南方地区，六月六日有“吃新”的习俗，即品尝新收割的稻谷、麦子等粮食。