全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的怀孕的女人，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。奶、豆制品。怀孕的女人每一天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，另有蛋白质，有助于胃肠道健康。
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
孕妇可以选择以下蔬菜食物： 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，富含叶酸和铁质。 根茎类蔬菜：如萝卜、胡萝卜、红薯等，富含膳食纤维和维生素C。 瓜类蔬菜：如黄瓜、西瓜、冬瓜等，含水量高，有助于补充水分。 茄果类蔬菜：如西红柿、茄子、花椰菜等，富含营养物质和抗氧化剂。
丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效，孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果。菠菜：菠菜在蔬菜类中，我们并不陌生，是家常菜之一。
油菜 油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且可以减少脂类的吸收，可以降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油 菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。
1、煎饼果子很好吃 煎饼果子在夜市很受欢迎，薄薄的面皮甭管是粗粮的、白面的、小米的，随您喜好来，卷着脆脆的油炸果子和各种蔬菜，刷上面酱，吃的过瘾满足。麻辣烫必须要吃的 您会隔多久吃一次麻辣烫呢，估计也很频繁吧。
2、第六个，烤面筋，烧烤摊上也有烤面筋，但是我更加钟爱夜市上的烤面筋，那种你争我抢的热闹气氛，在这样的烘托下显得面筋更加好吃。
3、烤红薯：烤红薯是冬季的一道传统小吃，是将红薯用火烤熟，口感甜糯香浓。珍珠奶茶∶是夜市里非常受欢迎的饮品之一，是将珍珠和奶茶混合在一起制作而成，口感丰富。糖葫芦：糖葫芦是一种中国传统小吃，是将水果（一般是山楂、草莓、葡萄等）串在竹签上，再涂上糖浆制作而成。
4、花甲粉 这个也是我们这很有名的一样小吃，我只要是逛夜市肯定是要吃他的。花甲，其实就蛤蜊，是一种生活在水里的动物。经过处置之后的他，不仅没有一点的腥味，反而会给人一种清凉的感觉。再加上金针菇、粉丝等东西，就有一种浓浓的海鲜味。再加上浓浓的汤汁，魅力绝对十足。
1、孕妇安胎食谱七：乌贼鱼粥 原料：干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、清水。 制作方法： 将干乌贼鱼用温水泡发，冲洗干净，切成丁块，粳米淘洗干净。 炒锅放入花生油烧热，下葱、姜煸香，加入清水、乌贼鱼肉，煮至熟烂，加入粳米，继续煮至粥成，再用精盐调味即可。
2、下面小编就来给孕七个月的孕妇介绍两款美食，如下：食谱一：春笋烧兔 使用原料：准备鲜兔肉500克、葱段20克、姜20克、净春笋500克.、酱油20克、豆瓣50克、水豆粉50克、肉汤1000克.花生油60克、精盐适量。具体做法：首先将兔肉洗净切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。
3、孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩 营养小提示：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。
4、胎毒即为内热，主要为湿毒和热毒，是孕妈妈在怀孕期间所积下来的。孕晚期可以吃点这款绿豆糕，美学与美食的完美结合，可去胎毒，但是任何去胎毒的食物是寒性的，要注意适量。
5、“胎毒”是民间比较流行的说法，传统观念认为胎儿在母体中染了毒气，出生之后若不除去，将来会引发黄疸、湿疹、疖肿、鹅口疮等许多疾病。有的妈妈甚至在怀孕期间就开始服用中草药来“排毒”。宝宝出生后，家里的老人就会按每个地方的习俗喂些中药汤药，称为“开口茶”。
如果您没有时间做饭，可以考虑以下一些好吃又便捷的美食： 方便面：方便面是一种非常方便快捷的食品，只需要将其泡在热水中几分钟即可。现在市面上有各种口味和品牌的方便面，您可以根据自己的口味选择。 火腿肠：火腿肠是另一种方便快捷的食品，只需要将其切片、煮熟或者直接食用即可。
蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
也可以准备一些牛奶、孕妇奶粉等方便进食的东西，在感到饥饿的时候起床泡一泡，就可以解除饥饿感了。孕妇在怀孕期间感到饥饿时一定要及时的吃东西，这个时候肚里的宝宝也有可能处于饥饿状态。
怀孕吃什么营养品好1 核桃仁 核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
孕妇要多吃粗粮，很多孕产妇不会做饭，常吃外卖，过度的油腻造成对身体的不良影响。有的人特别爱吃烧烤这些刺激性的东西，所以也要减少，要多吃清淡的。
又不影响血糖及造成体重过度增长的情况下摄入碳水化合物；优质蛋白：孕期要有足够的优质蛋白质摄入，比如瘦肉、鸡蛋，由于孕期容易发生贫血，建议孕妇多吃红色的肉类，比如猪肉、牛肉等。
1、无副作用药品（1）纯天然的消炎药：水果柠檬准妈妈们怀孕后，基本都会很享受吃酸味的食物。所以，当准妈妈们感觉自身有炎症，如嗓子疼、咽喉肿胀等，不妨餐后多食用一些柠檬果、柠檬汁，来缓解不适症状。
2、山楂、马齿笕、大蒜、大葱、苦瓜、蒲公英等，这些都是具有消炎效果的食物。它们富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，对抗炎症。例如，山楂能活血化瘀，马齿笕具有清热解毒的作用，大蒜和大葱则能杀菌消炎，而苦瓜和蒲公英则能清热去火。不过，对于有炎症的孕妇来说，饮食选择上需格外注意。
3、为了照顾孕妇的健康，了解如何通过食物来帮助消炎，这里推荐三种健康美味且适合孕妇食用的消炎食谱：栗子白菜、八宝菜和番茄南泌。首先，让我们来了解栗子白菜。这道菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防炎症。
4、在消炎方面，孕妇可食用一些具有消炎作用的温和食物，如蔬菜、豆制品、鱼类以及富含维生素C的水果。蔬菜中，如西兰花、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，对消炎有益。豆制品，如豆腐、豆浆，提供植物蛋白，促进身体恢复。
5、中医认为如果准妈妈上火的话则可多食用一些苦味食物像苦瓜，苦菜，芹菜等都是不错的选择。此外纤维含量多的食物也有助于孕妇体内毒素的排出更有利于准妈妈降火，比如说粗粮食品，各种新鲜的绿味蔬菜，红薯等等。多吃有机酸含量丰富的食物，像酸奶就是有机酸含量最为丰富的食物之一。