1、牛奶 早餐搭配当然少不了牛奶，牛奶含有钙物质，还含有丰富的蛋白质、维生素，对人体吸收率高，有利于骨骼强健。大学生喜欢喝牛奶，可以增强免疫力，抵制外界有害物质。但是千万不要空腹喝牛奶，因为胃部不能很好吸收，不能促进肠道代谢，建议配上面包、蛋糕合适。
2、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶。
3、对于那些需要早起上课的学生，早餐需要简便快捷。燕麦酸奶搭配欧包是一个理想的选择。它不仅快速易得，而且营养丰富。现在市面上的燕麦片种类繁多，很多都是即食的。欧包也有各种口味，包括全麦欧包，可满足不同口味的需求。这样的组合既美味又饱腹，能让你一上午都精力充沛。
早上是一天中最重要的一餐，选择清淡美食有助于提神醒脑、保持身体健康。以下是一些适合早上吃的清淡美食：燕麦粥：燕麦富含纤维和营养，可以提供持久的能量，同时有助于消化和减肥。可以将燕麦与水果、坚果或蜂蜜搭配食用，增加口感和营养价值。
清炒蔬菜：清炒蔬菜是最常见的清淡菜品之一。无论是花菜、西兰花、胡萝卜还是青菜等，都适合清炒。蔬菜短时间烹饪能够保持其营养成分，也不需要使用过多的油，健康又美味。 清蒸鱼：清蒸鱼是一道经典的清淡菜品。选择新鲜的鱼类，加入葱姜蒜等调料，蒸制而成。
素拌杏鲍菇，香油淋莴苣丝，素鸭血汤，酸甜土豆丝，素拌马兰头，草菇炒山药，蓑衣黄瓜，蜜汁苦瓜，干煸芸豆，香菇油菜，凉拌西芹黄豆，耗油蒜蓉菜花。
寿司：寿司是一种日式的清淡美食，主要由米饭和各种海鲜、蔬菜组成。寿司的种类很多，既有简单的醋饭和鱼片的组合，也有加入了蔬菜和海鲜的卷寿司。寿司不仅口味清淡，而且营养丰富。
蔬菜沙拉 主要原料：新鲜蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，搭配低脂沙拉酱。健康价值：蔬菜沙拉含有丰富的维生素和矿物质，低热量且高纤维，有助于消化和减肥。制作建议：尽量选择新鲜、色彩丰富的蔬菜，切成适口大小，搭配少量橄榄油和柠檬汁，更加健康美味。
白切鸡：将鸡肉煮熟后，切成块状，搭配蘸料食用。蘸料可以根据个人口味调配，常见的有姜葱油、蒜泥、酱油等。白切鸡肉质细嫩，脂肪含量较低，是一种非常健康的肉类食品。豆腐类：豆腐是一种低脂、高蛋白的食品，适合清淡饮食。
1、在中考当天，早餐应选择主食如面包、包子、豆包、大米粥或馄饨，同时搭配富含蛋白质的食品，如牛奶、鸡蛋或肉类，以及新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿和各种水果。 建议考生早餐适量食用有助于补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜和瓜果。应避免食用油腻和油炸食品。
2、早饭：燕麦粥搭配全麦面包，牛奶或豆浆，新鲜水果如苹果或香蕉。中饭：红烧牛肉饭搭配蔬菜炒饭，辅以豆腐蔬菜汤。晚饭：清蒸鱼搭配米饭，辅以时令蔬菜炒制，如西兰花炒胡萝卜。水果：每天至少两种不同种类的水果，如西瓜、葡萄、橙子等。
3、避免过重或油腻食品，它们可能导致消化负担加重，影响精神状态。建议食用燕麦粥、蛋清、面包、酸奶、水果等富含营养、清淡的食物。适量补充水分，注意不要过度饮水，以免干扰消化过程。早餐应在考试前至少一小时完成，以助于消化并保持良好精神状态。
4、状元水饺，寓意中状元。“状元水饺”源于山东青岛，是高考备考生必吃的吉祥意头菜。喝粥，万事粥全，高考这两天对考生来说不仅消耗体力，而且也很消耗脑力，这时来一碗红豆薏米粥补充好能量，奋战高考，这款粥是专门应对清晨有点忙乱的考生。考试早餐原则：原则之一：宁可不吃，不可不喝。
5、提供充足能量。选择燕麦作为早餐是明智之举。坚果富含健康脂肪与蛋白质，能提供能量，并富含纤维与矿物质。核桃、腰果、杏仁等坚果是早餐的优质补充。总之，学生考试前的早餐应均衡，兼顾能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素矿物质的供给，避免过多高糖、油腻食品。正确选择早餐，助力学生考试表现。
1、烤串在大学生中非常流行，成为了一种深受喜爱的小吃。烤串香辣可口，价格实惠，其独特风味让年轻人难以抗拒。无论是作为午餐，还是夜宵的选择，烤串总能满足大学生的味蕾。煎饺 煎饺皮脆馅嫩，成为许多大学生午餐或夜宵的首选。煎饺的独特口感，搭配丰富的馅料，为校园生活增添了不少美味。
2、街边小吃：这些被戏称为“垃圾食品”的街头美食，以其低廉的价格和丰富的口味深受大学生喜爱。种类繁多，从章鱼小丸子到狼牙土豆，一顿饭通常不超过十多元，不仅价格实惠，味道也相当不错。例如，在小吃街可以以17元的价格享受到街边牛排搭配意大利面的套餐，性价比极高。
3、炸土豆：将土豆切成块状，放入油锅中炸至金黄酥脆，捞出沥干油份，撒上调味料即可食用。 寿司：用醋饭和各种配料（如生鱼片、海鲜、蔬菜等）制作而成，具有日本传统风味。 话梅：以梅子为原料，经过腌制、晒干等工序制成，具有酸甜可口的味道。
4、除了以上提到的食物，大学生们还喜欢吃章鱼小丸子、臭豆腐、肉蟹煲、烤鱼等。这些美食不仅满足了他们的味蕾，也成为了他们聚会时的美味选择。
水煮鸡蛋。鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走。这对于身体来说是非常好的，但是不要每天都吃一个鸡蛋，不然营养过高也是非常不好的。一杯热牛奶。
早上吃啥既简单又好吃 早上吃什么好呢 主食。早餐要多吃一些主食类的食物，这样能够帮助身体补充所需要的热量，应该要喝一些牛奶鸡蛋等食物，这些食物当中富含丰富的蛋白质，还有蔬菜和水果以及坚果等辅食都是必不可少的。燕麦片。如果嫌麻烦的话可以买一些燕麦片，然后加一点开水就可以直接冲泡。
豆浆，豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。