1、猪腰核桃补肾汤 材料：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克，盐适量。做法 将猪腰子去筋膜、洗净，先将猪腰放入开水中焯一遍，除去血水腥味。再将核桃仁、山茱萸和猪腰子放入锅内加水煮熟，加盐调味即可。
2、猪腰补肾壮阳的做法 猪腰可以和山药、鹿茸、杜仲、生姜等食材一起炖，有助于取得补肾壮阳的效果，比如猪腰黑豆杜仲汤、猪腰肉桂山药汤、猪腰鹿茸枸杞汤、核桃肉苁蓉猪腰汤等。猪腰本身有补肾的效果，但偏重于补肾阴，需要配合一些温补肾阳的食物，才能有较好的补肾壮阳效果。
3、红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃、心经。红枣和猪腰一起炖着吃，既能补充人体的气血，又有温补身体、养血安神的功效；当归与党参：当归味甘，性辛、温，可归于肝、心、脾经。补血活血、调经止痛、润肠通便等食疗方法都有一定的效果。
4、猪腰子的营养是很丰富的，是人们喜欢吃的肉食之一，猪腰子加当归适、红枣、百合一起炖很有营养。
5、猪腰炖汤可以放黄芪、党参、枸杞、红枣、核桃等材料。猪腰汤是指以用猪腰为主料，常放入核桃、枸杞子等辅料，用炖煨的方式制作而成的汤。猪腰汤是一道汉族药膳。花生、黄豆、红枣、海带、枸杞、银耳、薏米、莲子、沙参、玉竹、芡实、党参、淮山、土茯苓都是煲汤常用的材料。
接着，将煮熟的黑豆与剥好的花生一同加入锅中，继续煲半小时，直至水分刚好没过豆面。这时，加入盐，转大火煮沸，然后转小火慢慢熬煮。最后，继续煮至花生和黑豆变得干身，就可以享受这道香喷喷的盐焗黑豆花生了。
材料：花生500克，黑豆300克。调味料：盐3茶匙（若要增加香气，可加入八角3粒），花椒1茶匙。食疗功效：固肾补腰，除脚气，令发变黑。能健筋骨、滋补五脏，对素食者更是佳品。制法： 花生浸洗刷干净，黑豆选青肉的浸洗干净。
饮食疗法作用：健肾补腰除脚气，令发发黑。能健骨筋、滋补养生五脏，对素食主义者也是上品。.制作方法：花生仁浸刷洗干净，黑豆选青肉的侵泡干净。花生仁先用冷水煮10分钟，凉后取下花生仁肉，试食一二粒便知味儿是不是腍而香。黑豆放水温火煲1钟头。
食疗功效：固肾补腰，除脚气，令发变黑，健筋骨，滋补五脏，适合素食者。制作过程：花生和黑豆清洗干净，选择青肉黑豆浸洗。 花生先用清水煮10分钟，冷却后取出花生肉，试食判断口感。 黑豆加水慢火煲1小时。
最后，介绍一种盐焗花生的食疗方法。所需材料为花生500克、黑豆300克、盐3茶匙、花椒1茶匙。首先将花生用清水煮10分钟，黑豆加水慢火煲1小时后，加入花生再煲半小时，最后加盐猛火一滚，再慢火收干水分即可食用。此方有固肾补腰、除脚气、令发变黑的作用，能健筋骨、滋补五脏，尤其适合素食者。
1、杜仲腰花则是补肝肾、强筋骨的佳肴。杜仲12克煎煮过滤，猪腰一对去内膜切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等症状。核桃仁炒香嚼食，有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
2、栗子性温味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。莲藕莲藕是一种莲属植物。莲藕微甜脆，可生吃，也可煮熟吃。它是常见的菜肴之一。莲藕也是一种药用价值很高的植物。它的根、叶、花、果都是宝，可入药可补。
芹菜炖牛肉提前准备食物：牛羊肉（胖瘦）600克，芹菜200克，小葱10克，姜5克，白糖15克，鸡精3克，米酒30克，生抽25克，木薯淀粉（苞米）10克，食用油50克，盐8克，芝麻油3克。
补肾壮腰方――山药炖羊肉 做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。功效：主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等。
第五：补肾壮腰方 材料：羊肉、山药、枸杞子、食盐 做法：将羊肉切块，山药去皮之后切块备用；然后将山药还有羊肉一起放入锅中炖煮，等到羊肉软烂之后加入枸杞子，半个小时之后加入少量的食盐就可以直接服用了。
补肾的食疗方秘方一：补肾壮骨方适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
补肾壮腰方用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。补肾强身方适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。