1、对付高压工作的食物：鲜枣 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
2、黑豆 黑豆不仅富含蛋白质，还含有丰富的抗氧化元素和维生素。它不仅能提供能量，还能帮助恢复细胞活性。对于经常处于亚健康状态的男性来说，经常食用黑豆不仅能补充能量，还能有效提高免疫力。 鸡蛋 鸡蛋富含促进鸡肉生长的氨基酸以及丰富的蛋白质和维生素。
3、吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。灵芝 灵芝集天地精华而生，是滋补的佳品。根据药理研究，灵芝能够扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，起到改善心血管的效果。
4、男性补身体吃什么蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。卷心菜。卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。芦笋。
5、针对男性疲劳问题，推荐的保健品包括雪蛤和番茄红素。雪蛤含有激素和生物活性多肽，对男性的补肾壮阳有显著的辅助作用，同时还能益精健脑，缓解精神疲乏和心悸失眠。对于脑力疲劳和身体疲劳，雪蛤都具有很好的疗效。
6、当男性感到身体疲惫时，应当多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素被誉为缓解压力、营养神经的天然解毒剂，对于改善精神状态、减轻疲劳感具有显著效果。而钙的缺乏则会导致人总是处于紧张、无法放松的状态，使得工作产生的疲劳无法得到缓解。
1、山西特产的紫晶枣，和普通枣比起来，口感更绵软，大枣本身就是一种不错的小零食，适合平常嘴巴闲的时候。山西的乌枣最为有名，有补中益气的作用，软糯可口，补血养颜、滋补身体。脾胃不好可以选择蒸或煮熟了吃，润燥生津。
2、猪肝是一种经济实惠的美食，猪肝里面有胆固醇和维生素，胆固醇可以促进激素的合成，所以对于男性来说，想要提升自己的荷尔蒙，可以选择多吃一点猪肝，这样才能够让自己更有男人味。
3、长跑前吃什么早餐 吃点牛奶和肉制品（如果没有乳糖不耐受症的话），切忌空腹或者饮食过多。比赛前一小时喝一点葡萄糖水（约200毫升左右）。比赛时，视当天天气条件和自己身体状态沿路补充水分和电解质。
4、适量减少碳水化合物摄入 过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
1、甲鱼枸杞百合汤。甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。灵芝蜜枣老鸭汤。
2、那么，鸡睾丸炖什么最补精呢？首先，鸡睾丸炖枸杞是一个不错的选择。枸杞不仅作为药材使用，也是常见的食材，富含多糖、维生素和微量元素，能补肾壮阳、养肝明目、益精。与鸡睾丸搭配炖煮，吃肉喝汤，有助于精子的生长。其次，鸡睾丸炖知母同样具有补精效果。
3、枸杞：枸杞味道平和，甘甜，具有补肾补血、健肾固精、滋阴益阳的功效，能够增强男性性能力。中医理论认为，经常食用枸杞有助于补精血、益肾益气。补精食谱推荐：枸杞小米豆浆。将小米、黄豆、枸杞浸泡后放入豆浆机，加入适量水搅拌成豆浆即可饮用。
4、首乌老鸭汤 这款汤以老鸭肉为主料，辅以灵芝和何首乌。老鸭肉具有大补虚劳的功效，而灵芝则能滋补身体、促进消化，改善虚劳、失眠和消化不良等症状。何首乌则能乌须发、养肝补肾、缓解便秘。此汤能滋补肝肾、养阴止喘，适合阴虚体弱者饮用。 乌鸡海参汤 这款汤以乌鸡和海参为主要原料。
5、泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋 材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。
