杨桃是一种极佳的减肥水果。它富含纤维素、柠檬酸和苹果酸，能有效促进消化，清除内脏杂质。此外，杨桃的热量极低，每100克仅含29卡路里，是减肥人士的理想选择。草莓——增强饱腹感的小能手 草莓深受大众喜爱，同样具有出色的减肥效果。草莓能增强饱腹感，有效减少进食量，从而达到减肥的目的。
苹果：苹果是减肥时期非常适合吃的水果，因为它富含粗纤维，营养元素均衡，有助于控制体重。黄瓜：黄瓜也是减肥时的优选，因为它不含糖，水分充足，且口感清脆，有助于增加饱腹感并减少其他高热量食物的摄入。西红柿：西红柿口感酸甜，在减肥时食用可以增强饱腹感，从而减少对其他食物的渴望，有助于减肥。
减肥时推荐食用的水果主要包括圣女果（水果番茄）、黄瓜、苹果（尤其是青苹果）、西瓜、凤梨、芒果（适量）、西柚、草莓和木瓜。以下是关于这些水果的一些具体建议：圣女果（水果番茄）：富含维生素C和番茄红素，低热量，适合减肥时食用。
1、西瓜，作为夏季最具代表性的水果，以其高达94%的水分含量，成为了减肥者的优选。它不仅能利尿、助消化，还能有效消除水肿。在炎炎夏日里，品尝一块清甜的西瓜，既解渴又瘦身，一举两得。柠檬，以其丰富的有机酸和多种维生素，成为促进胃肠蠕动的佼佼者。
2、番茄水分充足，卡路里低，是减肥佳品。建议早餐和午餐正常饮食，平均每餐约600卡路里；晚餐以番茄代替，保持每日卡路里摄入在1400左右。营养减肥柠檬 柠檬含多种有机酸和营养成分，能促进蛋白质分解酶分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁具有杀菌作用，能降低血脂，还有美容效果。
3、夏天减肥可以吃的水果主要有苹果、香蕉和猕猴桃：苹果：果胶丰富：可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒，降低热量吸收。钾质含量高：可以防止腿部水肿。热量低：具有饱足感，适合作为减肥餐的一部分。香蕉：含糖量较高：能迅速补充体力，吃后有饱腹感，可降低食欲。
4、绿色水果，如青苹果，含有丰富的叶黄素，能保护视网膜免受损害。其略带酸味的口感能刺激胃酸分泌和肠道蠕动，促进消化，有助于减肥。在夏日里品尝这些清新的绿色水果，不仅能享受美味，还能收获好身材。第红色水果 红色水果，如番茄、石榴，富含类胡萝卜素，能提升身体免疫力。
5、那么，哪些水果适合夏季减肥呢？猕猴桃、番石榴、柠檬等是公认的减肥水果。猕猴桃不仅瘦身效果显著，还含有丰富的维生素C、维生素E和VK等，可以促进肠胃蠕动，清理肠道内壁，促进宿便排出。此外，猕猴桃的果酸还能抑制黑色素产生，有效淡化黑斑，具有美容养颜的作用。除了猕猴桃，番石榴也是减肥的好选择。
6、对于渴望轻盈身姿的MM们，夏季的水果无疑是减肥路上的好帮手。西瓜作为夏日的代表性水果，其清甜滋味常让人误以为其热量颇高，易致发胖。然而，西瓜实则是减肥的良伴。它不仅能利尿、助消化、消水肿，更因其高达94%的水分含量，成为排除体内多余水分、维持肾脏正常运作、消除浮肿现象的优选。
减肥时推荐食用的水果主要包括圣女果（水果番茄）、黄瓜、苹果（尤其是青苹果）、西瓜、凤梨、芒果（适量）、西柚、草莓和木瓜。以下是关于这些水果的一些具体建议：圣女果（水果番茄）：富含维生素C和番茄红素，低热量，适合减肥时食用。
苹果：苹果是减肥时期非常适合吃的水果，因为它富含粗纤维，营养元素均衡，有助于控制体重。黄瓜：黄瓜也是减肥时的优选，因为它不含糖，水分充足，且口感清脆，有助于增加饱腹感并减少其他高热量食物的摄入。西红柿：西红柿口感酸甜，在减肥时食用可以增强饱腹感，从而减少对其他食物的渴望，有助于减肥。
苹果- 苹果富含粗纤维，营养元素均衡，有助于减肥。 黄瓜- 黄瓜不含糖，水分充足，口感清脆，适合减肥时食用。 西红柿- 西红柿口感酸甜，能增强饱腹感，有助于控制食欲。 香蕉- 虽然香蕉能量较高，但具有促进肠胃蠕动的作用，有助于排便和减轻体重。
苹果：控制饥饿 每天饭前吃一个苹果，能有效减少饥饿感，让你减少食量。苹果不仅富含膳食纤维，有助于排毒养颜，还是减少体内脂肪的理想减肥食品。火龙果：解热散热 夏季减肥，火龙果是优选。它不仅能解热散热、预防和治疗便秘，还能有效消耗体内多余脂肪，实现瘦身目标。
榴莲：热量高，糖分多，可能导致热量摄入过多，血糖升高，不利于减肥。 芒果：热性水果，容易上火，且糖分较高，不利于减肥过程。 牛油果：虽然健康，但热量高，需长时间运动才能消耗掉。 椰子：油脂含量高，热量是米饭的两倍，需谨慎食用。
减肥期间可以选择以下这些热量低且营养高的水果：柚子：热量低：柚子味道清新，多汁酸甜。营养丰富：含有较多的维生素C和维生素P，具有利尿消肿和降压的作用，还能促进胃液分泌，有助于消化和减肥养颜。苹果：热量低：每100g苹果约含58kcal热量。