在饮食上，尽量吃鲫鱼通草汤、猪蹄花生汤等各种汤类食物，可能会促进奶水分泌。需要加强母亲的正确哺乳方式，需要让宝宝多吸吮乳头，可以促进乳汁分泌，以按需哺乳的喂养原则进行母乳喂养。可在专业医生的指导下，使用补血生乳颗粒、下乳涌泉散等药物进行催乳治疗。母亲穿的内衣要宽松、舒适，有利于乳腺管的畅通，也可协助乳汁排出。
花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。
在饮食方面，产后下奶宜多吃的食物包括主食及豆类、肉蛋奶、蔬菜、水果以及其他食物。具体来说，主食可以选择大米、小米、糙米等；肉蛋奶方面，可以选择猪肉、牛肉、鸡肉等；蔬菜方面，可以选择茄子、圆白菜、花椰菜等；水果方面，可以选择苹果、橙子等。此外，一些坚果如花生、核桃等也有通乳作用。
想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。吸空乳房。
可以按照以下的方法来促进奶水的分泌： 鲫鱼浓汤。挑两条鲜活鲫鱼{约一斤重}，去鳞杀好洗净，煎至两面黄爽后加入2斤水煮，期间加入少量料酒，盐，姜沫。煮得只剩下一吃饭碗汤即可。 豆腐丝瓜汤促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。
多喝水：每天2-3L，温开水、豆浆、低糖红枣枸杞茶均可。喂奶前喝一杯温水。 避免回奶食物：韭菜、炒麦芽、苦瓜、薄荷（个体差异大，少量可能无影响）。 慎用辛辣刺激：花椒、辣椒等可能引发宝宝肠胃不适。 少量多餐：三餐+2-3次加餐（如坚果、水果、酸奶）。
1、新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。
2、坐月子产妇应多吃绿叶蔬菜和下奶食谱，产后需注意以下事项：饮食建议：多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于产妇恢复身体健康。多吃下奶食谱：如猪脚炖花生、排骨炖木瓜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，这些食物有助于增加乳汁分泌。
3、一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，第二周可吃些红色的蔬菜（如红萝卜、红菜、红苋菜、红苕菜、紫甘蓝等），第三周围除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药、南瓜等。
减少不健康的食物，例如炸薯条、蛋糕、巧克力和软饮料。这些食物几乎全部都是“空”的热量，就是说它们基本上没有什么营养价值。多喝水 ·液体有助于你补充水分，因为每2—4小时哺乳1次，可能会使你有些脱水。每天至少要喝8杯水、牛奶、果汁和汤。多喝液体东西有助于你维持产奶量。
多样化饮食：每日摄入12种以上食物，每周25种以上，如杂粮饭、混合蔬菜沙拉。 少食多餐：三餐+2-3次加餐（如坚果、水果、无糖酸奶）。 控制热量：每日比非哺乳期增加约500kcal，避免高糖高脂零食。 烹饪方式：多用蒸、煮、炖，少油炸；减少盐、酱油等调味品。
哺乳期的饮食安排应遵循以下原则，并注意相应的禁忌：饮食原则： 补充足够水分：喂养宝宝会导致女性水分流失加快，应多喝粥、汤类，如猪肘汤、鱼汤、鸡汤等，以促进奶水产出。 保证充足蛋白质：每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，此类蛋白质具有活血、补血的功效，有助于产妇身体恢复。
痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。
产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。
炖豆腐猪蹄香菇 此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B维生素B尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。
多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸乳房，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
产后宜吃的六种食物 炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。
产妇吃什么下奶快？当母乳不足，满足不了新生宝宝的需求时，很多妈妈都特别的着急上火，就想快点找到最下奶的方法。其实关于食物下奶的方法有很多，下面我们来具体说说产妇吃什么可以下奶吧。
在饮食上，尽量吃鲫鱼通草汤、猪蹄花生汤等各种汤类食物，可能会促进奶水分泌。需要加强母亲的正确哺乳方式，需要让宝宝多吸吮乳头，可以促进乳汁分泌，以按需哺乳的喂养原则进行母乳喂养。可在专业医生的指导下，使用补血生乳颗粒、下乳涌泉散等药物进行催乳治疗。
如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。
牛奶含钙高且易吸收，哺乳期增加奶或奶制品的摄入量，有助于提高乳汁质量。含铁高的食物：如动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的油菜、菠菜等。注意维生素C的摄入，如鲜枣、橙子、柑橘等，维生素C可以促进铁的吸收利用，保护乳房。
哺乳期妇女想要增加奶水，可以吃以下食物：富含蛋白质的食物 肉类：如鸡肉、鱼肉、牛肉等，都是优质的蛋白质来源，能有效促进奶水的分泌。 豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，也有助于提高奶水量。