1、番茄 番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。
2、岁女孩脸上长痘怎么办 13岁女孩脸上长痘可以多吃含有优质蛋白质的食材包含牛乳、乳酪、绿叶蔬菜、干豆和酸牛奶等，含有维生素b2的食材包含鸡、鱼、生鸡蛋、谷物、豆类食品和干果等。
3、我们来看看番茄。番茄富含维生素C和维生素E，这两种维生素可以有效抑制皮肤过多分泌油脂的现象，从而减少痘痘的产生。你可以将番茄切成片，然后加入酸奶或者蜂蜜一起食用，不仅美味还能改善肌肤问题。推荐你多吃胡萝卜。
4、大米黄瓜粥：准备需要的食材，比如说大米、新鲜黄瓜、精盐和生姜。
5、调理痘痘吃什么番茄番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。
6、如果觉得自己忍不住大吃大喝的话，那么也可以每天多吃点清热降火的食物，比如绿豆汤、梨以及苦瓜等，对上火长痘痘可以起到一定的预防作用，还可以帮助润肠通便，促进体内的毒素排出体外，让皮肤保持光洁。
一：多喝豆浆绿豆汤等杂粮油性皮肤不仅发生在男性身上，很多女性也是油性皮肤，一到夏天，在家美美的妆容，一出门就化没了，而且脸上油腻腻，即厚重又容易粘上灰层等，妆感给人感觉很不好。
皮肤出油吃什么（1）海带海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少脂肪在体内的积存。
柠檬 虽然口感酸冽，但柠檬却属于碱性食物，每天喝一些柠檬水可以帮助改善身体内部酸碱不平衡的状态，同时让肌肤也变得不易出油，而柠檬中所含的丰富水溶性维他命C还能帮助改善皮肤因出油氧化而出现的黯沉问题。
很多的油性皮肤都非常的容易长痘痘，长痘痘也是一件非常痛苦的事情。油性皮肤可以选择去吃一些凉性的食物，这样的话也是能够有效的减少皮肤出油的现象。
山药 山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
而有饮食专家提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以有助于皮肤改善哦。皮肤出油为什么吃凉性食物 从中医的理论来说，如果一个人体内湿气重的话，皮肤容易出油，相反，干性肌肤内“燥”，表现的症状就是皮肤容易缺水。
长痘时的饮食建议 早餐 建议吃：燕麦粥、煮玉米、蒸红薯、蒸紫薯、无糖豆浆 水煮蛋 无糖酸奶。不建议吃：油条、煎饺、面包、红糖馒头、油煎饼、汤圆、手抓饼、煎饼果子。
柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。
富含有粗纤维的食物有很多，常见的有全麦面包、粗粮、大豆、笋等食物。 除了要知道脸上长痘痘吃什么好之外，同时对于一些饮食禁忌也是需要了解的。 一忌：忌肥腻厚味。
一般建议上火长痘的患者要保持清淡饮食，少吃肉。不过有些肉比较适合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鸭肉等，这些肉类可以帮助适当缓解上火长痘的症状，合理食用对防治长痘有一定帮助。
上火长痘痘吃苹果排毒 苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
梨梨中不仅含有较多的果汁，能为春天干燥的肌肤补充部分水分，同时，梨还含有丰富的营养物质，能起到清热降火、利尿排毒的作用。因此，如果春天上火导致脸上长痘痘，可以吃些梨，来帮助身体排毒。
辛辣食物 辣椒、生姜、蒜等辛辣食物会使毛孔张开，易堵塞，导致痘痘生成。痘痘最爱的食物 糖果或含糖饮料 糖分会促进皮脂分泌，堵塞毛孔，成为导致痘痘的元凶。
甜食也是“痘痘”的宠儿之一。高糖食物会迅速提高血糖水平，进而刺激胰岛素的分泌。胰岛素的过度分泌可能导致雄性激素水平升高，进而刺激皮脂腺分泌油脂，从而诱发痘痘。不仅如此，乳制品也是你需要注意的食物之一。
痘痘必吃食物柠檬：抑制黑色素沉淀 ①柠檬含有丰富的柠檬酸，可以疏通毛孔。②防止黑色素沉淀，长痘的时候吃柠檬可以防止痘印。脆柿：润肠通便 ①脆柿含有的维C比其它水果高2倍 ②有丰富的果胶膳食纤维有润肠通便的作用。
改善痘痘肌吃这些。苹果、樱桃、番茄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、柠檬、柚子、葡萄。富含维生素A的食物：含生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜菠菜、牛奶等。
不过，痘痘肌，可以用豆浆，豆腐，鸡蛋来补充日常所需蛋白质。
1、蔬菜水果类如番茄、菠菜、玉米、大豆、冬瓜等，这类食物含有丰富的膳食纤维，可以对痘痘起到舒缓作用。 动物性食品如豆腐皮、豆干、麦片、去皮鸡肉等，这类食品含锌量高，对痘痘的愈合有积极作用。
2、吃这几种食物，痘痘越少 黄瓜，黄瓜能够清除多余的油脂，保持皮肤湿润，其中的维生素C和水分能够促进皮肤新陈代谢，防止痘痘产生。紫甘蓝，紫甘蓝富含维生素C，K和叶绿素，能够抗炎抗氧化，减轻炎症和刺激，有助于减少痘痘。
3、水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以保持皮肤健康 水果蔬菜 全麦食品：全麦食品富含纤维和复合碳水化合物，可以帮助维持血糖平衡，从而减少痘痘的发生。
4、梨 梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。
5、一般比较比较容易上火的水果 像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。
6、其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痤疮的。辛辣油腻食物 虽然吃辣会导致爆痘的证据不足，但临床上皮肤科医生一般还是会建议患者少吃辛辣。
